Keluar daripada Krisis

• Mungkin 18, 2024

Sekiranya anda dicabar oleh isu-isu kesihatan mental, maka anda mungkin mengalami krisis. Saya tahu di sini di UK bahawa orang yang mengalami episod atau tiada kejelasan, biasanya diberikan Jururawat Psikiatri Masyarakat dan Pekerja Sosial.

Ia tidak biasa untuk 'episod' atau kambuh menyebabkan banyak kejatuhan. Ia boleh menjadi sukar untuk kembali ke trek lagi, untuk mendapatkan semula keyakinan dan untuk mengatur semula kehidupan anda sekali lagi.

Mempunyai sokongan atau rakan dan keluarga adalah penting pada masa ini untuk mula berasa selamat lagi dan untuk membina semula kehidupan anda. Telah ditunjukkan bahawa merasakan rasa masyarakat dan orang-orang di sekitar menyumbang kepada rasa kesejahteraan dan kesihatan keseluruhan secara umum.

Sekiranya anda mengalami krisis, anda akan mengetahui betapa pentingnya disokong, dan mempunyai orang di sekitar yang tidak menilai anda. Ia juga penting bahawa anda merasa baik tentang diri anda sendiri dan tidak menghakimi diri sendiri.

Berikut adalah beberapa langkah untuk mengambil yang mungkin membantu dalam masa-masa sukar:

Langkah 1 - Bersikap baik kepada diri sendiri. Anda telah melalui banyak dan anda perlu menghormati dan mengakui bahawa anda telah melaluinya tanpa mengalahkan diri anda.

Langkah 2 - Ambil perlahan-lahan. Luangkan masa anda untuk mewujudkan semula kehidupan anda. Tiada tergesa-gesa dan tiada tekanan.

Langkah 3 - Minta bantuan daripada rakan dan keluarga. Mempunyai orang yang suka dan menyokong anda akan sangat tidak ternilai. Ia bukan kelemahan untuk meminta pertolongan, itu adalah kekuatan. Melalui meminta anda membenarkan orang lain mendapat kebenaran untuk berada di sana untuk anda. Kadang-kadang rakan dan keluarga tidak tahu apa yang harus dikatakan atau dilakukan untuk yang terbaik, jadi apabila anda memberitahu mereka apa yang anda perlukan mereka mempunyai peranan yang telah diberi kuasa.

Langkah 4 - Dapatkan beberapa strategi mengatasi masalah. Ia sentiasa menjadi idea yang baik untuk mempunyai beberapa strategi menangani. Meditasi adalah baik untuk membantu anda berhenti di tengah reaksi dan situasi yang mencabar dan membolehkan anda mengambil stok apa yang sedang berlaku. Ia memberikan ruang dalam fikiran dan masa anda untuk menghidupkan perasaan yang mungkin anda alami. Mengira hingga 10 dan membuang diri dari keadaan juga alat pemelihara diri yang baik.
Langkah 5 - Rawat diri anda dengan baik. Mengambil masa untuk mengurut, berjumpa dengan rakan-rakan, membaca buku atau pergi berjalan-jalan adalah contoh yang baik untuk diri sendiri. Lakukan perkara yang membuat anda berasa baik dan membantu untuk membuat anda tenang dan tenang.

Kunci untuk bertahan dalam krisis adalah keupayaan anda untuk membolehkan orang lain membantu dan merawat diri anda dengan baik. Menjadi terpencil dan memukul diri tidak akan membantu penyembuhan anda. Saya menggesa anda untuk memastikan anda mempunyai sistem sokongan yang baik.

Arahan Video: KRISIS POLITIK | PH Hanya Kekal Di Tiga Negeri? (Mungkin 2024).