Fibromyalgia dan CFS Tips Bulan-Pemakanan

• Mungkin 5, 2024

Selama bertahun-tahun, saya telah berada di dalam dan di luar diet Pemerhati Berat. Baru-baru ini, saya perasan perbezaan dalam gejala fibromyalgia saya ketika saya tidak mengikut diet. Jadi, yang pertama tahun ini, saya memutuskan untuk menurunkan berat badan sekali lagi, dan selepas kira-kira beberapa bulan pada pelan Berat Badan, saya dapati ia membantu gejala saya secara dramatik. Sesuatu yang semudah pelan diet menentukan berapa banyak kesakitan yang saya alami, betapa lelah saya rasa, dan berapa banyak tidur yang saya dapat. Apa yang menarik tentang Watchers Berat, anda benar-benar tidak merasa seperti anda berada dalam diet; tiada makanan yang dilarang, hanya terhad. Dan inilah wahyu penting-anda meningkatkan buah-buahan, sayur-sayuran, dan pengambilan air anda. Pergi angka. Apabila anda membaca beberapa tips di bawah ini, anda membaca banyak daripada apa yang ada dalam Manual Pemerhati Berat untuk pelan diet mereka. Pemerhati Berat mengajar saya cara makan dengan sihat. Kerana perubahan ini, saya berasa lebih baik.

1. Minum Lebih Air

Air mungkin strategi yang baik untuk meredakan sakit otot. Dehidrasi boleh menyebabkan peningkatan keradangan dan bengkak dan masa pemulihan perlahan untuk sakit, otot yang terlalu banyak. Minum lebih banyak air telah ditunjukkan untuk mengurangkan kesakitan tisu lembut.

2. Makan Sayuran Daun Hijau

Sayur-sayuran seperti kubis, bayam, lada cabai merah, lada manis, brokoli, kembang kol, kale, pasli, kolard, dan sayur-sayuran ayam adalah sumber vitamin C yang hebat. Buah-buahan seperti strawberi, oren dan buah-buahan sitrus lain adalah pilihan yang sangat baik . Vitamin C diperlukan untuk pembentukan tisu penghubung dan mempunyai manfaat anti-keradangan.

3. Makan Biji Seluruh

Elakkan makanan olahan putih seperti beras putih, pasta, roti, tepung, dan terutama gula. Gula meningkatkan kesakitan, melemahkan sistem kekebalan tubuh, mengganggu tidur, mengurangkan tenaga, dan menggalakkan peningkatan ragi. Dengan mengurangkan pengambilan makanan diproses, minuman berkarbonat dan makanan bergula yang lain, anda akan menghindarkan aditif makanan yang berbahaya yang hanya akan memperburuk keadaan anda. Biji-bijian utuh adalah tinggi dalam pemakanan dan serat, dan anda tidak akan makan kalori kosong tetapi akan memicu badan anda dengan sumber makanan yang betul.

4. Kurangkan Daging, Goreng, dan Makanan Junk

Makanan ini menyumbang kepada keradangan, kesakitan, dan insomnia. Mereka juga melambatkan peredaran dan menguras tenaga anda. Pilihan yang lebih baik ialah ayam belanda, ayam, ikan, kacang, kacang dan produk soya.

5. Suplemen Pemakanan

Adalah lebih baik jika kita boleh mendapatkan semua nutrien kita dari makanan kita. Tetapi, kita hidup dalam zaman "pesat" di mana orang mahu segala-galanya di sini dan sekarang. Jadi, makanan kita seolah-olah berubah, dan kita perlu mencuci, mengikis, dan mengupas kebanyakan pemakanan untuk mengelakkan diracun. Oleh itu, suplemen pemakanan diperlukan untuk menambah tubuh kita dengan apa yang diperlukan. Ini disertakan dengan fakta bahawa fibromyalgia dan CFS dikaitkan dengan kekurangan mineral. Cari suplemen yang diproses sejuk atau bioavailable.

6. Potong Kafein-Sepenuhnya

Kafein mengganggu penyerapan mineral yang sesuai. Ia juga menyumbang kepada gangguan tidur. Malah kopi tanpa kafein mempunyai sedikit kafein, dan proses kimia untuk mengeluarkan kafein dari biji kopi boleh menambah bahan kimia tambahan ke badan anda. Pilihan alternatif yang lebih baik adalah Postum dan teh herba. Ini adalah yang sukar untuk saya kerana saya masih perlu minum secawan kopi. Tetapi, sekarang sudah dibekukan dan saya membatasinya tidak lebih daripada dua cawan setiap hari. Ibu saya gunakan untuk minum Postum, dan ia sangat baik untuk pengganti kopi.

7. Alkohol - Anda tidak memerlukannya
Alkohol mengganggu tidur yang betul. Pada mulanya, anda berasa santai, tetapi apabila alkohol memakai, ia akan mengganggu tidur anda kemudian ke malam. Juga, apabila alkohol dimetabolisme, ia akan membawa anda ke bilik mandi yang mengganggu tidur. Alkohol mengganggu banyak ubat yang digunakan untuk merawat fibromyalgia yang boleh menjadi campuran berbahaya. Dan kerana kemurungan, kesakitan fizikal dan emosi yang mengiringi penyakit ini, anda menghadapi risiko pengambilan diri, mungkin menjadi alkohol. Jika dan apabila anda mengambil minuman, buatlah lebih awal pada waktu petang dan lakukannya secara sederhana.

8. Nutrasweet

Saya selalu diberitahu untuk mengelakkan nutrasweet atau aspartam, tetapi saya tidak pernah memahami mengapa saya membaca sebut harga dari Hal Blatman, MD, DAAPM, Pengerusi, American Academy of Pain Management for Teknologi dan Perubatan Integratif, "NutraSweet menukarkan badan ke metanol dan formaldehid. Methanol adalah neurotoksik, dilaporkan menyebabkan kerosakan neurologi dan kanser otak. Dalam banyak orang, meminum bahan ini menyebabkan sakit mendalam dan kesakitan di seluruh badan. Sesetengah orang sensitif kepada sedikit dos. Formaldehid adalah embalming cecair dan juga telah terbukti menyebabkan kanser. Kedua-dua zat ini boleh digunakan dengan baik oleh tubuh manusia. Selepas berhenti menggunakan bahan kimia ini, sesetengah orang mendapati bahawa ia boleh mengambil masa dua bulan untuk mereka menyahtoksik. " Dalam erti kata lain, ia adalah toksik!

9. Tembakau

Atas sebab-sebab yang jelas, kita tahu mengapa menghindari tembakau adalah penting untuk kesihatan kita secara umum. Tetapi bagi sebab fibromyalgia dan CFS, perokok bernafas dalam radikal bebas dan radikal bebas ini merosakkan darah, tisu dan sel. Dan, saya akan berhenti di sana untuk mengelakkan perokok yang menyinggung perasaan kerana saya mempunyai pandangan yang kuat mengenai tembakau-sama seperti iklan yang anda lihat dengan persembahan dramatik mengenai apa yang akan dilakukan oleh merokok kepada anda.

10. Omega-3 Asam Lemak

Harus ada dalam kabinet perubatan setiap orang! Saya boleh meneruskan mengenai manfaat Omega 3 yang terdapat dalam minyak ikan dan suplemen minyak biji rami. Hanya google dan lihat mengapa anda memerlukannya. Saya pasti boleh memberitahu perbezaan dalam tahap kesakitan saya dan bagaimana saya rasa secara umum apabila saya kehabisan minyak biji rami saya.

Pendekatan semulajadi untuk pemakanan fibromyalgia dan CFS menyumbang kepada pengurangan kesakitan dan gaya hidup sihat. Hidup dengan sihat dan dapatkan ganjaran.

Arahan Video: Lady Gaga Mengaku Mengidap Fibromyalgia, Nggak Main-main Penyakit Ini Sungguh Menyiksa Lho (Mungkin 2024).