Tangan Sihat di DVD - Kajian Semula Latihan

• Mungkin 14, 2024

Tangan Sihat pada DVD adalah 50 minit, komprehensif, program penyejukan badan atas yang dibangunkan untuk meningkatkan fleksibiliti, kekuatan dan ketahanan mereka yang berisiko mengembangkan sindrom carpal tunnel dan kecederaan terikan yang berulang. Ia adalah program yang lembut yang juga boleh digunakan untuk pemulihan dari kecederaan.

Lima segmen latihan memberi tumpuan kepada aspek-aspek yang berbeza daripada penyaman badan atas. Pengubahsuaian ditunjukkan yang membenarkan mereka di setiap tahap kecergasan untuk memprogramkan program dengan selamat.

• sihat
  
• de-conditioned
  
• risiko kecederaan tinggi
  
• pulih dari kecederaan

Program ini juga boleh diperibadikan berdasarkan keperluan individu dan kekangan masa harian. Hanya pilih segmen latihan yang berkaitan dari menu utama. Sebagai contoh, anda boleh melakukan program regangan setiap hari; Walau bagaimanapun, tiga hingga empat kali seminggu, anda mungkin mahu menambah latihan pengukuhan dan pengukuhan teras.

KANDUNGAN

Lima bahagian latihan utama pada DVD ini termasuk:

• A General Warm-Up
  
• Gerakan Aktif Badan Atas
  
• Bahagian atas badan
  
• Pengukuhan Badan Atas
  
• Pengukuhan Inti Otot

Dua segmen tambahan menyediakan maklumat yang akan mengurangkan risiko kecederaan dan menyelesaikan program pencegahan kecederaan komprehensif ini.

• Teknik Pernafasan Diafragma
  
• Pendidikan Asas Ergonomik

Program berasaskan terapi, intensiti rendah dan program pencegahan kecederaan ini sesuai untuk mereka yang memulakan, memulakan, atau memulihkan diri dari kecederaan. Ia melengkapkan program peregangan tapak kerja dan program senaman rumah terapeutik yang disediakan oleh ahli terapi fizikal dan pekerjaan.

Arahan pada DVD disediakan oleh jurulatih peribadi yang menyediakan isyarat untuk teknik senaman yang selamat, postur dan bentuk yang betul, dan pernafasan.

RINGKASAN

Tangan Sihat pada DVD:

• adalah program pemulihan dan pencegahan kecederaan yang dihasilkan oleh ahli terapi tangan yang disahkan.
  
• adalah program senaman yang ideal untuk mereka yang memulakan, memulakan, atau menghidupkan semula dari sindrom carpal tunnel atau kecederaan terikan yang berulang.
  
• menyediakan arahan latihan dengan isyarat untuk teknik yang selamat.
  
• menekankan kecederaan dan pencegahan kecederaan terulang yang berulang.
  
• menyediakan kebijaksanaan dan tip klinikal.
  
• membolehkan anda memilih segmen khusus pada DVD berdasarkan keperluan dan kekangan masa.

Faedah melaksanakan latihan dalam program ini termasuk:

• Mengurangkan Risiko Kecederaan
  
• Memaksimumkan Produktiviti Kerja
  
• Memperbaiki postur
  
• Memulihkan Baki Muscular
  
• Menggalakkan Pemulihan Daripada Kecederaan
  
• Membangunkan Tabiat Sihat

Untuk maklumat lanjut tentang program atau untuk melihat demo, sila lawati Sumber Kesihatan Tangan.

Marji Hajic adalah seorang ahli terapi pekerjaan dan ahli terapi tangan yang bertauliah di Santa Barbara, California. Untuk maklumat lanjut tentang kecederaan tangan dan bahagian atas, pencegahan dan pemulihan, lawati Sumber Kesihatan Tangan.

Arahan Video: Terapi strok/stroke - kembali berjalan semula selepas 5 bulan tidak berjalan [#KuhenEnergyHouse] (Mungkin 2024).