Faktor Risiko Penyakit Jantung dan Pencegahan

• Mungkin 16, 2024

Penyakit jantung adalah pembunuh nombor satu lelaki dan wanita di Amerika Syarikat. Untuk meningkatkan kesedaran untuk penyakit jantung, Hari Jantung Sedunia, acara yang ditaja oleh World Heart Federation (WHF), diadakan setiap tahun pada hari Ahad terakhir bulan September. Pada tahun 2008, Hari Jantung Sedunia adalah 28 September.

Penyakit jantung adalah istilah yang merangkumi pelbagai keadaan jantung. Kondisi jantung yang paling biasa di Amerika Syarikat adalah penyakit jantung koronari, yang boleh menyebabkan serangan jantung. Pencegahan adalah kunci untuk mengurangkan risiko serangan jantung. Terdapat banyak faktor risiko penyakit jantung yang boleh dikawal.

~ Tahap Kolesterol Darah: Kolesterol adalah zat lilin yang terbentuk di arteri. Ini boleh menyebabkan penyakit jantung dan masalah kesihatan lain. Kolesterol berasal dari tubuh manusia dan makanan. Mengelakkan makanan dengan kadar lemak tepu dan trans yang tinggi boleh membantu menurunkan kadar kolesterol anda. Saringan mudah dapat menentukan paras kolesterol darah anda dan membantu anda dan doktor anda membuat rancangan.

~ Tekanan Darah Tinggi: Apabila seseorang mempunyai tekanan darah tinggi, tekanan darah di arteri terlalu tinggi dan boleh menyebabkan penyakit jantung atau serangan jantung. Selalunya tidak ada gejala bahawa seseorang mempunyai tekanan darah tinggi, jadi ia adalah idea yang baik untuk memeriksa tekanan darah anda secara berkala. Perubahan diet dan gaya hidup biasanya boleh menurunkan tekanan darah, walaupun ubat mungkin diperlukan dalam beberapa kes.

~ Diabetes: Apabila seseorang menghidap kencing manis, gula membesar dalam darah. Tiga daripada empat orang yang menghidap kencing manis meninggal dunia akibat beberapa bentuk penyakit jantung atau saluran darah. Pengawasan gula darah dan penggunaan ubat-ubatan yang betul dapat membantu mencegah penyakit jantung.

~ Kegunaan Tembakau: Merokok menggalakkan aterosklerosis dan meningkatkan tahap faktor pembekuan darah. Nikotin juga boleh meningkatkan tekanan darah seseorang. Berhenti merokok adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit jantung. Sebaik sahaja anda berhenti merokok, risiko serangan jantung anda akan menurun secara mendadak dalam satu atau dua tahun pertama.

~ Diet: Diet tinggi lemak tepu dan kolesterol telah dikaitkan dengan penyakit jantung. Mengingati sejumlah besar garam dapat meningkatkan tekanan darah dan membawa kepada penyakit jantung. Elakkan makanan yang mengandungi lemak tepu dan trans dan makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

~ Aktiviti Fizikal: Aktiviti fizikal biasa meningkatkan peluang seseorang untuk mengelakkan penyakit jantung. Tidak mendapat latihan yang mencukupi boleh menyebabkan obesiti, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan kencing manis. CDC mengesyorkan agar orang dewasa mendapat sekurang-kurangnya dua puluh minit latihan moderat sepanjang hari dalam seminggu.

~ Alkohol: Penggunaan alkohol yang berlebihan menimbulkan tekanan darah seseorang dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Beberapa minuman dari semasa ke semasa tidak ada masalah. Malah, wain merah telah menunjukkan sifat perlindungan untuk penyakit jantung. Elakkan daripada meminum minuman keras dan berlebihan alkohol.

~ Keturunan: Gen memainkan peranan dalam tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan keadaan lain. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa genetik bukan satu-satunya faktor dan perubahan tingkah laku dapat menangkis penyakit jantung, walaupun ia berjalan dalam keluarga. Jika penyakit jantung berjalan di dalam keluarga anda, pastikan anda memberitahu doktor anda dan teruskan pemeriksaan biasa supaya sebarang masalah dapat ditangkap lebih awal.

Mencegah dan Mengembalikan Penyakit Jantung, yang terdapat di Amazon, memberikan cadangan diet terbukti untuk membantu mencegah penyakit jantung.

Arahan Video: faktor risiko penyakit jantung koroner (Mungkin 2024).