Bagaimana Mengekalkan Kesihatan yang Baik dengan Tingkah Sihat

• Mungkin 5, 2024

Belajar bagaimana untuk mendapatkan kesihatan dan menjaga kesihatan yang baik adalah mudah. Tetapi melakukannya sedikit lebih mencabar. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan kesihatan dan sihat, anda mesti membuat perubahan.

Sebaik sahaja anda lakukan, dalam beberapa hari anda akan mula kelihatan lebih baik, berasa lebih baik, berfikir dengan lebih baik, mempunyai lebih banyak tenaga, mengurangkan berat badan, membantu melindungi diri anda daripada penyakit jantung, kencing manis dan kanser (pembunuh # 1,2 & 3) dan melambatkan proses penuaan anda untuk hidup lebih lama, lebih bahagia, lebih sihat. Jadi mengapa tidak melakukannya?

Walaupun terdapat 10,000 cara untuk mati, kita cenderung memilih tiga yang sama berulang kali. Perkataan "pilih" adalah sengaja, kerana kebanyakan orang Amerika memilih gaya hidup bunuh diri.

Mendapatkan Sihat dan Tetap Sihat

"Diet miskin, berat badan berlebihan, tidak aktif fizikal dan merokok," Dr. Augustus Grant, presiden Persatuan Jantung Amerika (AHA) memberi amaran kepada kami, "adalah faktor risiko yang dapat diubahsuai yang menyumbang kepada kematian pramatang hampir 1.5 juta rakyat Amerika setiap tahun . " Dan jumlah itu meningkat.

Namun, berjuta-juta orang Amerika terus berkeliaran di sofa, makan makanan ringan dan asap. Jadi, jika anda ingin sihat dan tetap sihat, mula bertindak seolah-olah hidup anda bergantung padanya. Kerana itu!

Buat komitmen untuk mendapatkan pelan makan yang rendah kalori dan nutrisi yang tinggi. Makan lebih banyak ikan masak, ayam dan susu rendah lemak dan sekurang-kurangnya lima hingga sembilan hidangan harian buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni tanpa mentega, krim dan sos berlemak dan lain-lain.

Menghapus karbohidrat halus - gula glisemik tinggi, roti putih, tepung, pasta, kek, cookies, pai dan pastri. Beralih kepada roti dan pasta gandum dan spesis.

Mulakan program latihan biasa. Ia tidak perlu berteknologi tinggi, kos tinggi atau persaingan yang tinggi.

Jika anda keluar dari bentuk, mulailah perlahan-lahan. Mulakan dengan berjalan kaki di sekitar blok. Orang yang berjalan sekurang-kurangnya dua jam seminggu pada kadar 3 mph mengurangkan risiko kematian mereka akibat penyakit jantung sebanyak 34% dan semua penyakit sebanyak 39%. Mereka yang berjalan 3 hingga 4 jam seminggu mengurangkan risiko kematian mereka dengan separuh.

Dan jika anda merokok, penting untuk melakukan apa yang diperlukan untuk berhenti. Merokok, yang dikaitkan dengan kanser paru-paru, mulut, perut, pankreas dan pundi kencing, adalah nombor satu risiko kesihatan yang boleh dielakkan di dunia. Perokok mempunyai empat kali risiko penyakit jantung dan dua kali risiko strok.

Merokok juga berkerut kulit dan gigi kuning, menjadikan perokok kelihatan lebih tua.

Bahagian bawah untuk Kebiasaan Sihat

Walaupun anda melakukan semua yang betul, Persatuan Perubatan Amerika mengesyorkan mengambil suplemen pemakanan harian untuk memastikan anda mendapat semua yang anda perlukan untuk menjadi sihat.

Pilih program yang menggunakan sumber makanan manusia semulajadi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin.

Mengubah tabiat semasa mungkin kelihatan mencabar pada mulanya, tetapi sebaik sahaja anda membuat keutamaan kesihatan, perkara lain menjadi kurang penting. Kesihatan yang baik adalah rahmat dengan manfaat yang tidak ternilai, dan pelaburan masa, tenaga dan tumpuan mental anda akan segera dibayar dengan baik.


Pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Awam percuma saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
11 Omega 3 Manfaat untuk Wanita
Makanan Tinggi Makanan Fiber & Serat yang Kaya
Top 10 Makanan Pembakar Lemak Terbaik untuk Berat Badan
Berapa Banyak Kalori Haruskah Saya Makan Hari untuk Menurunkan Berat?

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

� Hak cipta oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: 7 Tips Sendi Sihat | Cara Mengekalkan Kesihatan Sendi (Mungkin 2024).