Makanan dan Makanan Anti-radang Asli dan Diet

• Mungkin 8, 2024

Ramai saintis kini percaya tindak balas keradangan adalah punca semua penyakit. Inilah sebab mengapa makanan anti-radang dan diet anti-radang semulajadi sangat penting.

Sebagai contoh, apakah penyakit jantung, kecederaan sukan, arthritis, penyakit Alzheimer dan Parkinson, kanser, kemurungan, kencing manis dan demam hay mempunyai kesamaan? Sungguh mengejutkan, semua keadaan yang berbeza ini mempunyai penyebut biasa - keradangan!

Malah kedut telah dikaitkan dengan keradangan kulit.

Tetapi dengan pemakanan anti-radang semulajadi yang baik dan makan makanan antinflamasi yang betul anda sebenarnya boleh berhenti dan malah membalikkan kesakitan keradangan dan penyakit maut.

Gejala Keradangan dan Penyelesaian Anti-radang

Walaupun keradangan adalah sebahagian daripada sistem pertahanan badan anda terhadap bakteria berbahaya, virus dan penceroboh jahat yang lain, saintis kini mendapati bahawa apabila tindak balas keradangan pecah dan tidak lagi dimatikan, ia boleh menyebabkan banyak masalah.

Keempat gejala keradangan luar yang terkenal dan yang disenaraikan di bawah ini mula-mula dikenali dan diterangkan oleh pakar perubatan purba sekitar 30 SM. Mereka adalah:

• Bengkak,


• Keutamaan,


• Kemerahan,


• Dan Sakit.

Tetapi sekarang diketahui bahawa keradangan juga boleh secara rahsia, perlahan-lahan dan diam-diam menimbulkan kekacauan pada tubuh anda secara dalaman, menyebabkan kerosakan mendasar tanpa anda mengetahui.

Apa yang boleh anda lakukan untuk mencegah dan membalikkan kerosakan yang disebabkan oleh keradangan kronik?

Ia bermula dengan tabiat gaya hidup sihat. Senaman yang teratur, mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat, tidak merokok dan mengurangkan tekanan semua membantu mengurangkan keradangan. Tetapi faktor yang paling penting dalam memerangi keradangan adalah pemakanan yang anda peroleh setiap hari.

Makanan dan Makanan Anti-radang Asli dan Diet

Menambah makanan dan suplemen anti-radang dan menghilangkan makanan radang boleh melambatkan penuaan secara mendadak dan mengurangkan risiko SEMUA penyakit kronik.

Berikut adalah cadangan pemakanan anti-radang semula jadi utama. Berikutan enam langkah ini akan memberi anda pertahanan pemakanan yang terbaik terhadap keradangan dan penyakit:

Meningkatkan lemak anti-radang. Lemak baik sangat mengurangkan keradangan dan sakit dan lemak buruk menyebabkan masalah keradangan. Jadi, penting untuk makan lemak makanan yang betul.

Asid lemak omega 3 yang terdapat dalam ikan air sejuk dan kapsul minyak ikan berkualiti tinggi adalah agen anti-radang semulajadi yang paling berkesan. Asid lemak penting yang lain adalah benih, minyak zaitun, biji-bijian dan kacang-kacangan - terutamanya walnut.

Kurangkan lemak keradangan. Daging merah, asid trans-lemak (terutamanya dari minyak hidrogenasi), minyak biji rami dan makanan yang tinggi dalam lemak tepu boleh mencetuskan keradangan. Sebaliknya pilihlah makanan protein tinggi yang sihat seperti ikan, ayam, susu rendah lemak, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Makan lebih banyak makanan serat yang tinggi. Diet yang kaya dengan makanan serat yang tinggi mengurangkan keradangan. Jadi pastikan karbohidrat dalam diet anda datang terutamanya dari bijirin, kacang, sayur-sayuran dan buah-buahan. Semua roti, bijirin dan pasta anda perlu 100% bijirin penuh.

Up Your Phytonutrients. Makanan yang kaya dengan nutrien tumbuhan boleh mencegah dan membalikkan keradangan. Sayur-sayuran berdaun berwarna hijau dan berwarna-warni dan buah-buahan segar yang berwarna-warni penuh dengan phytonutrients anti-radang, serat yang sihat dan antioksidan berkhasiat.

Tambah halia untuk rempah dan kelegaan. Kajian menunjukkan halia mempunyai sifat terapeutik yang merangkumi kesan anti-radang. Ia boleh digunakan untuk makanan musim atau dibancuh sebagai teh.

Minum minuman yang sihat sahaja. Badan anda memerlukan kira-kira lapan cawan cecair setiap hari. Sumber-sumber terbaik dan paling sihat adalah air minuman tulen, bersih dan teh herba hangat.

Ingat, walaupun keradangan tidak selalu dilihat atau dirasakan, masalah boleh menjadi bru.

Tetapi anda boleh memastikan suis tindak balas keradangan badan anda akan dihidupkan hanya apabila perlu dan mencegah atau membalikkan keradangan dengan menukar diet dan gaya hidup anda.

Anda akan melihat sendi anda berasa lebih baik, kulit anda kelihatan lebih muda dan gejala alergi akan berkurangan. Pada masa yang sama, anda juga akan mengurangkan risiko penyakit jantung, arthritis keradangan, kanser, penyakit Alzheimer, diabetes dan semua komplikasi penuaan lain.

Oleh kerana minyak ikan omega 3 adalah nutrien anti-radang semulajadi yang paling penting, pastikan anda menyemak cadangan tertinggi saya untuk suplemen minyak ikan di laman web omega 3.

Dan mendaftar untuk Surat Berita Kesihatan Awam percuma saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
11 Omega 3 Manfaat untuk Wanita
Bagaimana Menghindari Diabetes dan Kencing Manis Di Balik
Pembaikan Rumah Semulajadi untuk Bantuan Arthritic
Strategi Kehilangan Berat Badan yang Sihat

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif.Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: PERBEDAAN CHIA SEED DAN SELASIH | SEHAT BROSIS (Mungkin 2024).