Satu Yoga, Banyak Gaya

• Mungkin 19, 2024

Sesuatu yang menyakitkan. Atau latihan tradisional seolah-olah terlalu berat, atau terlalu 'melenting'. Ada kelas yang dipanggil 'yoga' yang ada, dan ini kelihatan seperti cara yang munasabah untuk memulakan amalan yoga. Atau ada ruang besar di ruang tamu dan beberapa bentuk video untuk ditonton. Bagi kebanyakan orang, inilah cara amalan yoga bermula, dan bagi kebanyakan orang, ini adalah bagaimana amalan yoga berterusan. Walau bagaimanapun, jika seseorang memutuskan untuk pergi lebih jauh ke dalam yoga, maka seseorang itu akan menghadapi persoalan yang rumit: bagaimanakah seseorang menentukan gaya mana yang akan diteruskan?

Adalah penting untuk terlebih dahulu membuat keputusan jika kepentingan seseorang adalah terutamanya dalam amalan asana, di lebih banyak tempat esoterik pranayama dan meditasi, atau dalam gabungan kedua-duanya. Gaya hibrida mungkin hanya tiket untuk penggemar latihan. Kelas-kelas seperti Yoga Booty Ballet, Yogilates, atau Core Fusion Yoga menggabungkan yoga memaparkan ke dalam senaman yang merangkumi unsur-unsur tarian, Pilates, atau pergerakan lain. Terdapat juga kelas hibrid yang menggabungkan gerakan yoga dengan sukan tertentu, seperti Stand-Up Paddle Yoga atau AcroYoga. Kelas-kelas ini boleh menjadi keseronokan yang hebat (walaupun mereka sering mempunyai tanda harga untuk dipadankan.) Di samping itu, mereka boleh menjadi pilihan yang sangat baik bagi mereka yang merugikan unsur-unsur kerohanian Timur yang merangkumi banyak kelas yoga purist.

Mereka yang suka atau tidak keberatan kerohanian yoga tradisional, masih mempunyai banyak pilihan. Satu cara yang biasa untuk memilih antara gaya yang berbeza adalah untuk menentukan berapa pantas dan berapa pergerakan yang diingini. Bagi mereka yang ingin menumpukan perhatian pada unsur-unsur khusus setiap asana individu, yoga Iyengar adalah pilihan yang sangat baik. Dalam kelas Iyengar, orang biasanya akan bekerja hanya dengan beberapa pose, tetapi akan memegang setiap satu untuk beberapa waktu. Terdapat perhatian yang sangat baik kepada perincian dalam kelas Iyengar, dengan penjajaran yang betul sangat penting. Oleh kerana guru Iyengar melalui proses latihan yang intensif yang mengambil masa bertahun-tahun, ini juga merupakan salah satu cara paling selamat untuk memasuki dunia yoga. Keburukan latihan Iyengar untuk ramai orang adalah bahawa kelas boleh kelihatan perlahan, perlahan, dan paling perlahan. Fikiran seseorang mendapat senaman yang sama kerana ia memperkatakan berada dalam satu kedudukan untuk jangka masa yang panjang - untuk sesetengah orang, ini boleh menjadi sangat menyedihkan.

Bagi mereka yang ingin bergerak perlahan-lahan dan memberi tumpuan kepada ketenangan dan ketenangan, terdapat gaya yang bergerak secara perlahan tetapi lebih fokus pada nafas dan bekerja dengan sistem saraf. Dipopulerkan oleh Judith Hansen Lasater, yoga restoratif umumnya dilakukan dalam kedudukan yang rawan, dengan penggunaan banyak alat peraga, memegang jawatan untuk jangka masa yang panjang. Yin Yoga adalah satu lagi amalan yang tenang, di mana penekanan adalah pada peregangan dan bergerak perlahan dalam dan di luar jawatan. Kedua-duanya juga merupakan tambahan yang sangat baik kepada amalan yang lebih hidup pada masa-masa ketika seseorang mengalami kecederaan atau mengalami masalah emosi.

Ada gaya lain yang bergerak lebih cepat daripada yoga Iyengar, dan akhir-akhir ini Bikram Yoga menjadi pilihan yang popular. Setiap kelas Bikram dengan format yang sama: 26 asanas dalam urutan yang ditetapkan, dilakukan di dalam bilik yang dipanaskan. Sesetengah suka kecenderungan dan haba kelas Bikram, sementara yang lain merasa tidak selesa atau berbahaya.

Gaya Ashtanga berada di hujung spektrum pergerakan, dan kelas Ashtanga aktif dan sengit. Terdapat lagi susunan asanas yang ditetapkan, tetapi ia dilakukan dengan lebih cepat dan disambungkan satu sama lain dengan satu siri pergerakan yang disebut vinyasa, di mana satu mengalir dan melompat dari kedudukan ke kedudukan. Mereka yang mendapati mereka menikmati Sun Salutations mungkin mahu melihat kelas Ashtanga, walaupun mereka bukan untuk lemah jantung atau mereka yang mencari pergerakan lembut.

Terdapat banyak, banyak pilihan lain di luar sana, dan penyelidikan adalah kunci untuk membuat pilihan yang sesuai. Ketahui apa yang ada di kawasan tersebut, bacalah pada aspek yang berbeza dari setiap gaya, dan pengalaman kelas atau dua sebelum melakukan gaya tertentu. Dan, sekaligus komited, menghabiskan masa menjelajah dalam gaya itu untuk kesan maksimum. Selamat memburu!

Arahan Video: Get to Know More about Yoga & Mood with Audria – Mood Wellness Studio (Mungkin 2024).