Alkohol dan Berat Badan

• Mungkin 19, 2024

Bukan rahsia lagi bahawa minuman yang berlebihan tidak baik untuk anda, tetapi maklumat baru yang mengejutkan menunjukkan betapa banyak alkohol dan berat badan bertukar tangan. Malah, mereka yang menganggap diri mereka sebagai peminum sederhana mengambil lebih daripada 2,000 kalori kosong setiap bulan dalam alkohol sahaja, kira-kira bersamaan dengan 10% daripada pengambilan harian kalori purata orang dewasa. Dengan musim cuti pada kami (atau apa sahaja peluang minum), mudah untuk menipu diri kita dengan berfikir bahawa berlebihan dalam wain dan semangat tidak boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

Sebenarnya, banyak orang yang sanggup menyingkirkan panties mereka dari makanan yang tidak sihat tetapi cenderung percaya bahawa minum wain boleh diterima, atau beralih dari minum bir untuk minum arak. Mungkin idea-idea ini disebabkan oleh maklumat bertentangan yang disiarkan oleh media. Intinya adalah bahawa tidak kira apa yang anda minum, kesederhanaan adalah kunci. Tetapi kita adalah manusia, dan dengan itu, terdedah kepada terlalu banyak ... hanya sekali ini!

Bagaimana Alkohol Berkontribusi Berat Badan

Punca
Badan anda tidak boleh menyimpan alkohol, jadi ia mesti memetabolisme dengan segera. Apabila anda meminum alkohol, badan anda memprosesnya sebagai keutamaan kerana memecahkan lemak dan gula lain. Tambahan pula, alkohol cenderung membawa pada kudapan, jadi semua kalori dan lemak tambahan disimpan dan tidak dimetabolisme dengan betul. Ingat, badan perlu memproses alkohol terlebih dahulu.

Kalori
Berapa banyak gelas wain dalam botol? Tiga. Yang terdengar lebih menyenangkan kepada telinga? "Saya mempunyai tiga gelas anggur malam tadi semasa makan malam." Atau, "Saya minum sebotol wain ketika makan malam tadi." Boleh dikatakan, minum tiga gelas wain terdengar kurang mengancam daripada menjatuhkan sebotol wain. Sama ada cara, memakan tiga gelas wain adalah bersamaan dengan 9 kue Oreo, pesanan besar kentang goreng, atau sebilangan besar kek. Penting untuk diingat bahawa gelas wain pada amnya tidak bersamaan dengan saiz hidangan. Malah, kebanyakan gelas wain memegang beberapa hidangan.

Malah dalam minuman yang mengandung semangat bercampur dengan minuman diet, kalori dapat menambah. Pertimbangkan bahawa pukulan semangat adalah kira-kira 90-110 kalori. Jarang sekali "hanya ditembak" bercampur dengan minuman beralkohol.

Cara Mengatasi Keuntungan Berasaskan Beralkohol Beralkohol

Penyelesaian
Ringkasnya: Minum secara sederhana. Walau apa pun keadaannya, terlalu banyak boleh menyebabkan pilihan makanan yang tidak baik, apatah lagi tekanan yang tidak perlu pada hati dan organ-organ lain. Kesederhanaan untuk lelaki adalah kira-kira dua minuman, manakala wanita boleh memakan satu minuman. Itu akan menjadi ukuran purata bir, 5 oz. wain, atau sebotol minuman keras.

Pengadun umumnya sarat dengan gula mudah. Cuba untuk mengelakkan mereka sekiranya mungkin. Sebaliknya, cuba air tonik, air buah-buahan, atau soda kelab. Minta buah-buahan tambahan dalam minuman anda.

Pada akhirnya, cuba ingat bahawa minuman beralkohol menyumbang kepada peningkatan berat badan. Anda boleh meminimumkan impak dengan membuat pilihan yang lebih baik, atau sekadar tidak minum sebanyak atau yang kerap. Tetapi jika anda melakukan secara tidak sengaja, jangan mengalahkan diri anda. Hanya kembali ke kereta selepas anda sembuh dan semuanya akan menjadi lebih baik lagi.

Arahan Video: Bagaimana Alkohol Mempengaruhi Badan? (Mungkin 2024).