Latihan dalam Penerimaan Diri

• Mungkin 13, 2024

Ketika saya menjadi pengajar untuk The Art of Exotic Dancing for Everyday Women, saya pernah melakukan latihan ini di mana kita akan membahagikan pelajar menjadi dua baris. Satu baris akan berlatih tanpa penghakiman dan menerima sepenuhnya apa jua baris lain yang mereka lakukan ketika mereka menari ke arah mereka. Wanita yang menerima sepenuhnya akan memikirkan pemikiran seperti "anda cantik dalam apa sahaja gerakan tarian yang anda pilih" atau "Saya menerima anda sebagai orang". Atau mungkin mereka akan menemui sesuatu yang mereka suka tentang orang itu, mungkin mata mereka, tersenyum dan menumpukan pada betapa indahnya aspek fizikal itu. Kemudian kita akan menukar peranan. Sebaik sahaja kita menguasai ini, saya akan mempunyai wanita yang menghadapi diri mereka di dalam cermin. Reaksi segera mereka ialah "Oh tidak, saya perlu melihat diri saya!"

Semasa anda membaca ini, anda mungkin mempunyai reaksi yang sama. Anda mungkin tidak suka memandang diri anda dalam cermin. Setiap kali anda berjalan melalui tingkap kedai atau permukaan apa pun yang menyebabkan refleksi, anda mungkin telah membiarkan diri anda sengaja berpaling. Anda bertekad untuk mengelakkan daripada melihat tubuh anda di semua kos. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengelakkan fakta bahawa bagaimana anda melihat tubuh anda adalah bahagian penting dari siapa anda.

Lebih penting lagi, bagaimana perasaan anda tentang tubuh anda adalah sebahagian daripada harga diri anda. Walaupun anda mungkin tidak boleh mengubah banyak tentang badan yang anda warisi, belajar untuk mengambil penjagaan yang lebih baik dari tubuh anda boleh mengubah perasaan anda terhadap diri anda sendiri!

Setelah mengatakan itu, adakah anda bersedia untuk latihan anda dalam jumlah penerimaan diri? Inilah yang saya mahu anda lakukan. Ambil masa peribadi dan lihat di cermin. Jika pemikiran melihat diri anda dalam cermin membuat anda merasa gugup, cemas dan berasa seperti anda akan menjadi sakit, ambil beberapa nafas dalam dan biarkan perasaan itu melalui anda. Jika anda perlu bermula dengan 30 saat, bermula dengan hanya 30 saat. Pakai seluar pendek dan topi lengan pendek, atau pakaian renang, atau jika anda boleh, tarik ke bawah apa-apa.

Tugas anda adalah tidak menghakimi dan hanya memerhati badan anda dan perasaan yang muncul. Jika anda tidak dapat melihat seluruh badan anda, gunakan cermin kecil. Cuma melihat satu mata di cermin, atau lihat hanya dari lutut anda ke bawah. Buat kawan dengan kakimu. Kaki sangat penting - mereka memegang selebihnya!

Mulailah dengan menghargai apa-apa butiran positif kecil yang anda dapati tentang tubuh anda. Sebagai contoh, anda mungkin berkata, "Saya mempunyai hidung comel." "Saya mempunyai tangan yang kecil dan halus." "Gaya rambut saya bergaya dan menyeronokkan." Atau mungkin anda suka payudara anda atau punggung "bootylicious" anda. Hei, pergi!

Mungkin anda fikir anda adalah sedikit kelebihan berat badan. Sebaliknya anda mungkin mahu memikirkan diri anda sebagai "babe yang panas, panas, panas". Ia akan meningkatkan penerimaan tubuh anda dan perasaan tentang diri anda 100%. Atau mungkin sebaliknya adalah benar. Jika anda fikir anda terlalu kurus, anda mungkin mahu mengubah pemikiran anda bahawa anda kini bersandar dan anggun.

Selalu ada sesuatu yang suka dan menghargai pada mana-mana badan. Cari benda-benda kecil yang anda boleh dan mengakui mereka. Inilah langkah pertama anda untuk mengakui seluruh tubuh anda. Tuntutan langkah terkecil.

Ingat, anda tidak perlu melakukan senaman ini dengan sempurna. Lakukan apa yang anda boleh sekarang, dan cuba lagi kemudian. Berikan harga diri anda dengan apa sahaja yang anda dapat selesaikan pada masa ini. Mengucapkan tahniah kepada diri sendiri dan tuliskannya dalam Jurnal Kejayaan anda.

Arahan Video: 6 Tips Jitu Lolos Tes Akmil (Mungkin 2024).