Tubuh, minda dan jiwa perlu seimbang

• Mungkin 2, 2024

"Saya tidak tahu jika saya datang atau pergi! Saya tidak ingat hari itu. Saya perlu menyimpan senarai semua yang perlu saya lakukan setiap hari. Ambil masa untuk diri saya sendiri? Seperti saya boleh! "

Adakah bunyi itu seperti sesuatu yang anda katakan? Atau mungkin anda pernah mendengar seorang kawan mengatakan kata-kata untuk itu.

Kami mencari masa untuk melakukan perkara-perkara yang penting kepada kami. Salah satu perkara yang penting untuk kita adalah kesihatan dan kesejahteraan diri kita. Kita boleh menghabiskan seumur hidup mencari orang lain, dan tidak menjaga diri.

"Saya ingin pergi ke gim dan bersenam, tetapi saya tidak mempunyai masa. Tidak ada masa yang cukup! "

Sebelum anda frazzle, STOP. Ambillah nafas ... atau dua atau tiga. Nafas dalam. Deep, membersihkan nafas. Sekarang, tuangkan secawan teh atau minuman kegemaran anda. Duduk. Letakkan kakimu. Hanya duduk dan berfikir tentang apa-apa tetapi bagaimana citarasa teh secukupnya, bagaimana kehangatan merebak melalui anda dan anda tidak perlu tergesa-gesa melakukan apa-apa. Nikmati cawan teh dan jangan biarkan apa-apa mengganggu anda. Jika telefon berdering, biarkan ia pergi ke mesin penjawab atau hanya biarkan ia pergi. Abaikan. Jika penting, mereka akan memanggil semula atau meninggalkan mesej. Nikmati masa ini yang anda sendiri. Semua kamu punya. Goncangkan segala yang lain dari kamu. Hanya berehat otot anda dari jari kaki anda ke akar rambut anda. Jelas fikiran anda tentang segala-galanya.

Berkonsentrasi pada pernafasan anda. Melalui hidung, melalui mulut, mantap, stabil. Itulah yang anda perlu fikirkan: mantap, stabil. Tutup mata kamu. Tetap dan stabil. Jika anda membiarkan apa-apa, biarlah ia menjadi pemikiran dan imej yang damai dan tenang ... seperti awan putih, kapas yang mengambang di atas kepala pada waktu petang musim panas. Bersantai. Hanya bernafas ... masuk, keluar.

Berdiri dan mengedarkan berat badan anda pada kedua kaki untuk mengimbangi diri anda. Jangkau di atas kepala dan regangkan sejauh mana anda boleh meregang. Anda harus merasa tenaga sehingga ke ujung jari anda. Ratakan jari anda, juga, dan bawa tangan anda ke sisi anda, peregangan sejauh yang anda boleh meregangkan. Naikkan lenganmu lagi, meregangkan sejauh mana anda boleh meregang. Bernafas semasa anda sampai; bernafas ketika anda membawa tangan anda kembali ke bawah. Jangan tergesa-gesa. Ambil masa anda, tetapi regangan. Ulang beberapa kali.

Bagaimana perasaan awak? Ia bukan satu pengalaman keagamaan. Ia satu perkara yang membawa kepada minda, badan dan semangat menjadi seimbang. Dan anda baru saja diperkenalkan dengan amalan yoga. Anda mungkin sudah berusia 50 tahun, tetapi anda tidak terlalu tua untuk memulakan yoga. Anda tidak perlu mengikat diri dalam knot. Anda boleh melakukan ini. Bahkan, bermula yoga sekarang, dalam tahun-tahun keemasan anda, dapat membantu keadaan kesihatan yang lain. Orang telah diketahui membetulkan keadaan mereka dengan cukup bahawa mereka tidak memerlukan farmaseutikal. (Jangan berhenti menggunakan ubat-ubatan tanpa membincangkan masalah dengan doktor anda dan cari tahu sama ada anda boleh melakukan apa-apa program fizikal.)

Yoga adalah falsafah. Dengan membawa minda, badan dan jiwa menjadi seimbang, anda akan berehat. Dalam santai, anda akan dapat mengatasi tekanan dalam hidup anda.

Arahan Video: Belajar Menyeimbangkan CAKRA dengan MEDITASI (Mungkin 2024).