Emosi Mempunyai Kehadiran Fizikal

• April 28, 2024

Salah satu cara untuk menyemak kemajuan anda dengan penyembuhan selepas keguguran adalah untuk mendaftar masuk dengan badan anda. Saya tidak bermaksud gejala-gejala fizikal keguguran seperti pendarahan atau kekejangan walaupun anda pasti perlu melalui mereka sebagai sebahagian daripada proses penyembuhan.

Apa yang saya maksudkan ialah lebih banyak perkara berkaitan fikiran. Kita cenderung untuk berfikir bahawa emosi kita berada di kepala atau hati kita. Tetapi selalunya, emosi kita sebenarnya sesuai dengan sensasi fizikal di badan kita. Kami biasanya tidak perasan.

Fikirkan mengenainya. Berapa kerapkah anda mendengar kegembiraan yang digambarkan sebagai rama-rama atau kemarahan sebagai panas putih? Pikiran dan tubuh disambungkan. Apabila kita masuk ke dalam kebiasaan memperhatikan sensasi fizikal yang berkaitan dengan emosi, kita boleh lebih sedar bagaimana kita memproses emosi tersebut.

Cuba ini. Ambil tiga nafas dalam dan luar, biarkan mata anda perlahan-lahan rapat dan fikirkan pengalaman anda dengan keguguran. Kami akan pergi keluar dari cara kami untuk mengelakkan pengalaman yang menyakitkan atau bahkan memikirkan pengalaman yang menyakitkan tetapi hanya cuba untuk menolak perlawanan itu dan hadir bersama pengalaman anda. Sekarang, perhatikan sekiranya berfikir tentang perasaan itu seperti apa-apa di dalam badan anda. Bagi saya, ini terasa seperti sesuatu yang berat sedang duduk di dada saya. Hati saya berdegup sedikit lebih cepat dan lebih sukar untuk bernafas. Bagi anda, ia mungkin berasa seperti sesuatu yang sama sekali berbeza. Jangan membuat keputusan mengenai perasaan itu, hanya sedarlah mereka.

Kemudian, ambillah satu lagi nafas dalam dan biarkan ia pergi, juga melepaskan pemikiran anda tentang keguguran. Kini, fikirkan tentang hari terbaik anda. Bagaimanakah perasaan itu dalam badan anda? Adakah ia berasa ringan dan lapang atau hangat dan selesa? Bagaimanakah ia berbeza dari semasa anda berfikir tentang keguguran anda?

Apabila kita meluangkan masa untuk menyesuaikan diri dan melihat perasaan emosi kita, kita lebih mampu mengatasi. Ia berguna untuk situasi di luar keguguran dan kehilangan juga. Mungkin anda telah menderita dan mematikan leher kaku. Menyedari emosi anda kadang-kadang dapat membantu anda menentukan sebab. Mungkin anda mendapat leher kaku apabila anda bimbang tentang kewangan anda atau apabila anda bercakap dengan ahli keluarga yang membuat anda gila.

Kesedaran ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat atau rawatan perubatan. Jelas sekali, kadang kala leher kaku mungkin disebabkan oleh masalah perubatan dan bukan sesuatu yang berlaku secara emosi. Tetapi emosi kita mempunyai lebih banyak kehadiran fizikal daripada yang kita sedia maklum. Ia membayar untuk menyedari mereka.

Arahan Video: BoBoiBoy Season 1 Episode 11 Part 2 (April 2024).