Kenapa Aktiviti Fizikal Penting untuk Kesihatan Anda?

• Mungkin 5, 2024

Manfaat kesihatan aktiviti fizikal yang disenaraikan di bawah ini sangat menakjubkan. Terutama apabila anda mempertimbangkan hakikat bahawa, untuk kos nominal, anda boleh bersenang-senang dan meningkatkan kesihatan anda pada masa yang sama. Lebih-lebih lagi, sangat mudah untuk menghidangkan semua manfaat kesihatan fizikal ini.

Dan aktiviti fizikal sederhana tidak banyak - berjalan kaki lama setiap hari cukup.

Dan faedah aktiviti fizikal tetap termasuk meningkatkan mood anda dan membantu anda menjalani kehidupan yang lebih lama, lebih bahagia, lebih sihat, bebas dari kesakitan dan penderitaan penyakit.

Bagaimana Aktiviti Fizikal Menyumbang kepada Kesihatan Anda

Walaupun sangat penting untuk makan sihat, perkara kedua yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda adalah memastikan anda mendapat senaman yang teratur. Inilah sepuluh manfaat aktiviti fizikal utama:

• Membantu anda menguruskan berat badan anda. Aktiviti fizikal bukan sahaja membakar kalori, ia juga meningkatkan metabolisme sehingga 12 jam atau lebih. Dan ia dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat atau perlahan dan untuk menjauhkan berat badan anda hilang - secara kekal!


• Menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Latihan juga mengurangkan trigliserida dan kolesterol LDL (buruk) semasa ia meningkatkan HDL (baik) kolesterol. Dan dengan mengurangkan pembentukan plak arteri, aktiviti fizikal tetap membantu menjaga aliran darah anda dengan lancar.


• Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Latihan boleh mengurangkan risiko anda untuk dua sebab utama kematian - penyakit jantung dan strok. Hanya 30 minit sehari atau lebih mengurangkan kemungkinan serangan jantung atau mati akibat penyakit jantung atau strok.


• Menguatkan tulang dan otot anda. Aktiviti fizikal yang kerap, terutama latihan kekuatan, meningkatkan ketumpatan tulang dan membantu mengurangkan risiko osteoporosis dan patah tulang pinggul. Ia juga membantu mengurangkan kesakitan yang timbul dengan arthritis dan keadaan sendi yang lain.


• Meningkatkan kesihatan mental dan mood anda. Latihan melepaskan "gembira" hormon (endorfin), membantu anda tidur dengan lebih baik, mengasah kemahiran berfikir dan penghakiman dan mengurangkan perasaan kebimbangan, tekanan dan kemurungan.


• Mengurangkan risiko anda untuk diabetes jenis 2. Dengan meningkatkan berat badan anda, kepekaan insulin dan metabolisme gula darah, aktiviti fizikal secara berkala mengurangkan peluang anda untuk menghidap diabetes dan mengurangkan keparahan dan komplikasi bagi mereka yang memilikinya.


• Membantu badan menyerap dan menggunakan nutrien. Latihan diperlukan untuk menyerap nutrisi dari makanan yang anda makan dan menghilangkan toksin melalui peluh dan pergerakan usus yang sihat. Tidak peduli seberapa baik diet anda, tanpa aktiviti fizikal biasa, anda tidak boleh sihat.


• Meningkatkan peluang anda untuk kehidupan yang panjang. Pilihan gaya hidup sedikit sebanyak memberi kesan kepada kesihatan anda sebagai aktiviti fizikal biasa. Pengajian dengan jelas menunjukkan bahawa latihan mengurangkan peluang anda untuk mati awal.


• Menurunkan risiko beberapa jenis kanser. Orang yang aktif secara fizikal mempunyai risiko kanser rahim, kanser paru-paru dan 30-50% kemungkinan kurang mendapat kanser kolon. Wanita aktif mempunyai risiko kanser payudara yang lebih rendah dan lelaki aktif kurang risiko kanser prostat.


• Memperbaiki kemampuan anda untuk melakukan aktiviti harian. Aktiviti fizikal yang kerap dengan latihan kekuatan membantu untuk memastikan anda tajam seiring dengan umur anda, meningkatkan pernafasan dan keseimbangan anda dan mengurangkan risiko anda jatuh.

Anda boleh mendapatkan semua manfaat kesihatan luar biasa aktiviti fizikal dengan mudah dan mudah - hanya dalam 30 minit sehari. Plus semua orang layak, tidak kira apa umur atau saiznya. Dan siapa yang tahu, anda mungkin akan semakin menikmati untuk menjadi lebih aktif, terutamanya apabila anda merasa lebih fizikal.

Pastikan anda mendaftar untuk Surat Berita Kesihatan Asli percuma saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Carta Makanan Fiber Tinggi Sihat
Cara Menurunkan Kolesterol Sememangnya
Cara Menurunkan Tekanan Darah Naturally
Senarai Makanan dan Sumber Protein Tinggi

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

@ Hakcipta oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.

Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: 5 Kesalahan Semasa Bersukan Yang Tingkatkan Risiko Cedera! (Mungkin 2024).