Breezing melalui Stres Percutian

• Mungkin 8, 2024

Wanita sangat tidur dilarang mengikut halaman depan Bahagian Gaya NY Times, Ahad 6 Nov 2011. Disifatkan sebagai wanita yang berwaspada, cemas dan bimbang, wanita mengalami kesulitan tidur dan / atau tidur sementara rakan lelaki mereka kebanyakannya tidur lebih nyenyak. Dalam terma-terma pengurusan apa yang dimaksudkan dengan wanita adalah bahawa senarai tugas harian yang tidak berkesudahan setiap harinya menumpahkan perhatian ke gangguan tidur malam bersama perfeksionisme mengetuk dia di bisikan bahu: "Anda gagal hari ini!"

Pada masa kini, wanita bimbang tentang segala-galanya termasuk bahawa mereka tidak akan mendapat tidur malam yang baik. Wanita memberitahu saya ketakutan mereka tentang tidak tidur. "Saya bimbang apabila saya tidak tidur itu:

• Saya tidak akan tajam di tempat kerja dan memori saya akan terjejas. Kadang-kadang saya menutup mata ketika saya memandu dan berhenti di lampu merah; seseorang pasti tidak menghiraukan saya dengan mulut.
  
• Saya kelihatan lebih tua dan berasa sakit. Saya benci apabila orang memberitahu saya bahawa saya kelihatan letih kerana mereka memberitahu saya saya kelihatan tua.
  
• Saya akan menjadi marah, negatif dan berdebat. Juga, semuanya akan mengambil masa yang lebih lama untuk dilakukan.
  
• Saya akan berbaring di sana merenung kegelapan melihat jam manakala semua orang di rumah saya sedang tidur.

Pasti, terdapat bantuan tidur dari ubat-ubatan preskripsi untuk melatonin; Saya sangat suka menonton rama-rama malam yang bertindak seperti dongeng tidur dalam iklan TV. Walau bagaimanapun, kebanyakan ubat-ubatan mempunyai kesan sampingan dan sering memerlukan dos yang lebih kuat apabila manusia mendapat habituated. Jika hari anda penuh dengan tekanan dan kekurangan pemberdayaan, pop pil dan anda hanya merawat gejala dan bukan punca utama.


Bagaimana menjadi orang pagi:

Sebaliknya, anda tidak perlu tidur yang menjadikan halangan lagi untuk tidur, cuba beralih ke perspektif yang lebih positif seperti bangun energetik, ceria dan segar pada waktu pagi.

Berikut adalah 5 petua dari orang-orang pagi:

• Menjadi sedar bahawa anda tidak boleh mengubah diri anda menjadi seorang yogi setiap malam yang tenang menutup matanya dan tidur nyenyak semula jika anda ditekankan pada siang hari. Setiap pagi bangun untuk menjangka keseronokan mudah seperti berjalan pantas, hidangan enak, lagu inspirasi, atau perbualan yang bermakna. Ingat betapa gembira anda sebagai seorang anak untuk mendapatkan hari anda apabila sesuatu yang istimewa akan berlaku. Jadualkan sesuatu yang istimewa setiap hari. Orang gembira tidur nyenyak dan bangun untuk memulakan hari itu.
• Menjadi pemanjat jiwa bukan pendaki sosial. Anda tidak perlu membuktikan diri anda layak atau mempunyai orang lain mengesahkan kewujudan anda - jadi meletihkan untuk membawa penilaian orang lain sepanjang hari. Cuba aktifkan kegembiraan dan humor yang baik. Bangun pada waktu pagi yang menjemput 5 deria anda untuk mengalami detik kehidupan demi masa untuk pertumbuhan diri - jangan melompat ke hadapan untuk apa yang seterusnya pada senarai tugas. Berhati-hati dengan semua yang anda lakukan semasa waktu bangun anda. Dengan cara ini anda boleh tidur dan tidak sedarkan diri semasa tidur.
  
• Jadikan fikiran anda menjadi lebih bahagia dengan kurang.
• Jangan menekan kebimbangan anda. Mereka akan muncul apabila anda tidak menyangka mereka suka di tengah malam. Perhatikan mereka bermain dan tidak lama lagi mereka akan tayar sendiri dan pergi.
• Tidur melibatkan melepaskan, menyerahkan dan mempercayai bahawa semua akan menjadi baik. Berikan sedikit kawalan pada siang hari, seperti memaksa orang lain menjadi seperti anda atau melakukan perkara dengan cara anda. Tidur seperti bayi yang mempercayai ibu bapanya.

---

Untuk maklumat lanjut mengenai menguruskan tekanan anda dan menuntut semula kehidupan anda membaca buku saya, Addicted to Stress: Program Langkah 7 Wanita untuk Mengembalikan Semula Kegembiraan dan Spontan dalam Kehidupan. Untuk mendengar rancangan radio yang diarkibkan dengan ahli-ahli tetamu lawati Hidupkan Show Radio Light Inner anda