Burn The Fat, Feed The Muscle - Review Book

• April 30, 2024

Saya pasti jika anda berminat dengan penurunan berat badan, anda mungkin telah membaca banyak artikel, menonton banyak larut malam infomersial, dan membaca beberapa buku diet mengenai subjek. Banyak buku-buku ini, diet fad dan gimik kehilangan berat badan tidak berkesan dan mungkin membahayakan kesihatan anda. Janji untuk menurunkan berat badan tanpa perubahan dalam tabiat makan atau senaman boleh menjadi sangat menarik. Kebenarannya adalah tidak ada pil sihir, diet, atau gimmick berat badan yang cepat yang akan berfungsi untuk mengubah bentuk anda ke dalam badan impian anda. Kerugian lemak yang berkesan memerlukan kerja keras, komitmen, senaman, dan perubahan tabiat makan, yang akhirnya membawa perubahan gaya hidup yang sihat. Buku "Burn the Fat, Feed the Muscle" menyediakan program pepejal, terperinci, nutrisi dan senaman, yang memberi anda garis panduan khusus untuk mengurangkan lemak badan secara berkesan dan membina otot tanpa lemak.

Penulis Tom Venuto, mempunyai pengalaman yang luas dalam industri kesihatan dan kecergasan sebagai pengarang kesihatan dan kecergasan, pembina badan bebas steroid, pelatih kecergasan dan pakar kehilangan lemak. "Burn the Fat, Feed The Muscle" memberikan panduan nutrisi dan panduan bermaklumat yang membawa anda langkah demi langkah melalui empat elemen penting untuk kejayaan: pemakanan, latihan berat badan, kardio dan latihan mental. Buku ini juga meneroka pelbagai masalah dengan diet fad, mitos penurunan berat badan, dan mengapa ia tidak berkesan untuk penurunan berat badan yang sihat dan kekal.

Buku ini bermula dengan melihat skala dan bagaimana mengelirukan berat badan anda boleh. Ramai orang menimbang sendiri setiap hari dan berasa kecewa dengan kekurangan hasil dan nombor berfluktuasi. Walau bagaimanapun, skala tidak melihat komposisi badan anda dan pentingnya nisbah otot tanpa lemak dan lemak badan apabila menentukan kesihatan anda. Alat penilaian yang lebih berkesan dijelaskan secara terperinci supaya anda boleh memilih kaedah terbaik untuk anda dan mendapatkan ukuran kemajuan yang lebih realistik.

Sebilangan besar buku ini dikhaskan untuk kepentingan pemakanan yang termasuk: pengambilan kalori, masa nutrien, dan penghidratan. Ia termasuk maklumat tentang makanan preworkout dan post workout, menu sampel untuk lelaki dan wanita, dan sampel sarapan pagi, makan tengahari, dan resipi makan malam. Saya suka kesederhanaan rancangan makan. Mereka adalah semulajadi, nutrien padat, pilihan makanan dengan pilihan makanan yang menipu. Penulis menekankan pentingnya konsistensi dan membuat pilihan makanan yang sihat yang membawa kepada kejayaan.

Buku ini juga menjelaskan betapa pentingnya latihan otak untuk berjaya dengan menggunakan pemikiran positif dan tumpuan mental pada pencapaian matlamat. Berat badan memerlukan perubahan dalam set minda, senaman konsisten dan nutrisi yang baik. Mengubah tabiat yang tidak sihat tidak selalu mudah, jadi maklumat dalam buku ini mengenai latihan minda sangat berharga untuk menetapkan dan mencapai matlamat penurunan berat badan secara berkesan.

Latihan berat badan adalah faktor utama dalam mengubah komposisi badan anda untuk mengurangkan lemak badan dan meningkatkan jisim otot anda. Buku ini termasuk program latihan berat yang boleh digunakan untuk pemula atau disesuaikan dengan tahap pertengahan atau lanjutan. Ia termasuk program yang dikenali sebagai "The New Body 28", yang merupakan program latihan awal Venuto untuk membina otot tanpa lemak. Latihan ini adalah asas dan berkesan, dan walaupun saya fikir ia akan menjadi lebih baik jika buku itu termasuk gambar yang menunjukkan latihan, terdapat sebuah laman web yang dirujuk termasuk gambar latihan dan keterangan.

Terdapat satu bab mengenai latihan kardio yang menerangkan faedah kardio untuk penurunan berat badan dan memberikan maklumat terperinci tentang pelbagai jenis kardio untuk dipilih, tempoh yang disyorkan, dan keamatan. Bab ini juga meneroka isu-isu melakukan kardio sebelum atau selepas berat badan dan jika anda perlu melakukannya pada perut kosong.

Buku ini juga termasuk bahagian di dataran tinggi dan teknik lanjutan untuk mempercepatkan kehilangan lemak. Ia menyimpulkan dengan beberapa alat berat badan seperti lembaran matlamat dan kalori dan carta makro nutrien.

Saya telah dihantar satu salinan buku ini untuk semakan. Ringkasnya, ini adalah buku komprehensif mengenai nutrisi dan latihan berat badan dan menyediakan pelan yang sihat dan efektif untuk meningkatkan otot tanpa lemak dan mengurangkan lemak. Buku ini ditulis dengan baik dan mudah dibaca yang merupakan pembelian hebat untuk perpustakaan rumah anda. Buku ini dijual oleh Amazon dan akan dibebaskan pada 10 Disember 2013. Berikut adalah pautan ke pratonton percuma "Burn The Fat, Feed the Muscle."

burn-the-fat-feed-the-muscle-preview-pdf.html

Arahan Video: The Best Diet to Gain Muscle and Lose Fat - Burn the Fat Feed the Muscle Book Review 2018 (April 2024).