Diet Rendah Glikemik Boleh Mencegah Fibroid

• Mungkin 21, 2024

Ramai wanita mempunyai fibroid rahim yang jika mereka menjadi besar boleh mengganggu kesuburan. Sekiranya anda mempunyai fibroid yang dikeluarkan - atau jika anda mempunyai fibroid yang sedia ada - mungkin berguna untuk menjadi faktor diet yang boleh menggalakkan pertumbuhan fibroid supaya anda boleh mengambil langkah-langkah untuk menjaga fibroid anda kecil dan mengekalkan kesuburan anda. Wanita Afrika Amerika amat terdedah kepada fibroid dan mungkin mahu mengambil perhatian lebih lanjut.

Walaupun doktor anda mungkin tidak menyebut diet anda sebagai faktor dalam pertumbuhan fibroid, banyak kajian telah menunjukkan bahawa faktor pemakanan tertentu boleh menggalakkan pertumbuhan fibroid, satu faktor fibroid yang merangsang untuk disedari adalah diet glisemik tinggi yang dikenali sebagai diet GI yang tinggi .

Indeks glisemik makanan adalah ukuran seberapa cepat makanan melepaskan glukosa ke dalam aliran darah anda. Kebanyakan makanan apabila dicerna dipecah menjadi glukosa yang dikeluarkan secara perlahan - atau cepat - bergantung kepada makanan. Makanan yang melancarkan glukosa cepat boleh mencetuskan bahan yang dipanggil faktor pertumbuhan insulin seperti I (IGF-I) yang dapat memacu dan memberi makan pertumbuhan fibroid.

Satu kajian (1) mengikuti 21,861 wanita premenopausal selama sepuluh tahun untuk merekodkan kejadian fibroid (didiagnosis oleh ultrasound) dan menilai kekerapan makanan glisemik tinggi. Kajian mendapati bahawa mempunyai diet glisemik yang tinggi terutama berkaitan dengan fibroid rahim pada wanita di bawah 35 tahun dan menyimpulkan bahawa:

"Keputusan kami menunjukkan bahawa GI dan GL diet yang tinggi mungkin dikaitkan dengan peningkatan risiko UL pada sesetengah wanita. Persatuan yang diperhatikan memerlukan pemeriksaan dalam kajian masa depan."

Jika anda ingin menurunkan risiko fibroid anda mungkin mahu menjadi biasa dengan indeks glisemik; terdapat banyak buku dan sumber dalam talian yang mempunyai indeks glisemik makanan yang luas untuk membantu anda membuat pilihan yang tepat.

Bijian halus pada umumnya seperti produk tepung putih mempunyai indeks glisemik yang sangat tinggi, fikir roti putih, keropok dan kek / cookies. Lain-lain makanan glisemik tinggi termasuk kentang lecek, oat segera, sarapan banyak bijirin, makanan manis dan minuman seperti soda dan jus buah-buahan.

Diet rendah glisemik kaya dengan kacang, sayuran, buah-buahan rendah glisemik seperti epal dan beri, biji-bijian, lemak sihat, kacang dan biji dan jumlah ikan, daging, makanan tenusu dan telur yang sederhana.

Artikel ini bertujuan untuk tujuan maklumat sahaja dan TIDAK dimaksudkan untuk mendiagnosis, menawarkan rawatan perubatan atau pemakanan atau menggantikan nasihat perubatan atau pemakanan yang mana anda harus berunding dengan doktor yang sesuai atau pakar diet berlesen.

Adakah anda ingin artikel seperti ini dihantar ke email anda setiap minggu? Pendaftaran untuk newsletter kesuburan coffebreakblog. Pautan di bawah.

Indeks glisemik pemakanan dan beban berkaitan dengan risiko rahim leiomyomata dalam Kajian Kesihatan Wanita Hitam1,2,3 Rose G Radin, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika, dan Lauren A Wise Am J Clin Nutr Mei 2010 vol . 91 tidak. 5 1281-1288