Kalori Pound Lemak

• Mungkin 2, 2024

Faktanya adalah, kalori pon lemak bukanlah produk yang dipotong dan kering. Memang benar, jika anda makan lebih daripada 3,500 kalori daripada anda terbakar dalam tenaga, atau sebaliknya, anda memperoleh atau kehilangan kira-kira satu paun.

Jadi, jangan lupa makan lemak rendah, kurang karbohidrat atau lebih banyak makanan "kalori negatif", kalori adalah apa yang penting. Pengurusan berat badan yang sihat bergantung kepada kualiti dan keseimbangan antara kalori dan kalori. Itulah yang mudah.

Ambil colas. Jika anda mengambil 144 kalori harian tambahan dalam 12 oz. cola selama setahun, anda akan mendapat kira-kira 15 paun lemak. Sebaliknya, jika anda menyerahkan satu cola harian dan minum air tulen, anda akan kehilangan kira-kira 15 kilogram dalam setahun. By the way, rata-rata minuman American 53 galon cola setiap tahun. Itulah 83,000 kalori pada hampir 24 paun setahun.

Latihan, sebaliknya, membakar kalori. Jika anda menimbang berat £ 160 dan berjalan dua batu dalam setengah jam lima hari seminggu anda akan kehilangan hampir lima belas pound dalam setahun. Jika anda memotong cola tambahan juga, anda akan kehilangan kira-kira 30 pound.

Walaupun kalori mengira, tidak ada dua individu yang sama. Berapa banyak tenaga yang dibakar bergantung kepada berapa banyak otot yang anda miliki, berapa berat badan yang anda bawa dan berapa berat badan anda bergerak. Berlari selama setengah jam membakar lebih banyak kalori daripada berjalan selama setengah jam, kerana anda melakukan jarak jauh. Bagaimanapun, berlari dua batu membakar hanya beberapa kalori daripada berjalan dua batu, kerana anda meliputi jarak yang sama.

Juga, pada permulaan program latihan, anda membakar lebih banyak kalori, kerana anda membawa lebih banyak berat badan. Tetapi, selepas kehilangan berat badan sebagai hasil senaman, otot anda berubah kepada nisbah lemak dan anda membakar lebih banyak kalori kerana anda mempunyai lebih banyak otot.

Intinya adalah, tidak kira apa perbezaan individu anda, 3,500 kalori yang diambil atau dibelanjakan masih menambah sehingga kira-kira satu paun lemak. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dan menjauhkannya secara kekal (satu-satunya cara untuk pergi), anda hanya perlu komit untuk makan kurang kalori dan / atau membakar lebih banyak kalori. Apa-apa sahaja (pemakanan fad dan yoyo) adalah merosakkan diri dan membuang masa. Kenapa pergi ke semua masalah kehilangan berat badan untuk perkahwinan sahabat baik anda, hanya untuk mula meletakkan semula dengan bantuan pertama kalian perkahwinan anda? Bukankah anda lebih suka melihat dan merasai yang terbaik sepanjang masa?

Pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Semulajadi saya.

Klik di sini untuk Peta Laman

Artikel yang mungkin anda nikmati juga
Berat Badan Sepuluh Tips Teratas
Gula Tersembunyi
Tujuh Langkah Sweet To Shirk Sugar

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Yuk Membakar Lemak Seluruh Tubuh Dengan Gerakan 7 Menit Ini | Tabata Workout (Mungkin 2024).