Caregiving Boleh Berbahaya kepada Kesihatan Anda

• Mungkin 21, 2024

Adakah anda tahu bahawa jika anda seorang penjaga, anda mungkin merosakkan kesihatan anda sendiri? Jika anda bukan penjaga, adakah salah seorang ibu bapa anda seorang penjaga? The New England Journal of Medicine memetik kajian baru oleh Dr Nicholas Christakis bahawa menjaga isteri yang sakit dapat meningkatkan risiko kematian penjaga sebanyak 20%. Untuk penyakit terutamanya yang melumpuhkan, seperti demensia, tol harian pada penjaga lebih buruk daripada kematian seorang pasangan! >

Banyak penjaga memberitahu saya bahawa mereka bersedih sedikit setiap hari sementara orang itu masih hidup. Menggambar dari pengalaman peribadi saya sendiri, saya yakin bahawa terdapat hubungan yang tinggi antara ibu saya yang mengidap penyakit Alzheimer dan berkhidmat sebagai pengasuh kepada bapa saya yang menderita penyakit ini. Kilat yang mencecah dua kali dalam rumah yang sama melompat perhatian saya. Selepas membaca penyelidikan Dr. Christakis, perhatian saya kini terpesona kepada kesan dalaman, tidak dapat dilihat, fisiologi dari tekanan harian pengasuh yang tidak berhenti-henti.

Anda mungkin bertanya: Apa yang boleh kita lakukan - lari daripada tanggungjawab kita dan mencari kesenangan kita sendiri? Kesalahan akan mencari cara untuk menjejaki kita dan membunuh kita. Walaupun penemuan ini menakutkan dan menyedihkan, mereka bertindak sebagai panggilan bangun untuk 44 juta pengasuh seluruh negara. Sebagai satu-satunya kanak-kanak kepada dua ibu bapa dengan penyakit Alzheimer, saya tahu pertama kali bahawa anda boleh mencari baki anda di saat-saat di mana anda boleh bangkit dari tekanan.

Berikut adalah beberapa cadangan untuk penjagaan yang sihat:

• Berikan kemarahan jalan raya. Laluan hidup anda telah menjadikan anda menjadi penjaga; tidak ada gunanya dipenuhi dengan "Kenapa saya?" kasihan diri sendiri. Belajar dan berkembang dari pengalaman anda. "Bagaimanakah saya dapat mengubah pengalaman ini untuk kelebihan saya?"
• Aktiviti mengurangkan kebimbangan! Hormon tekanan, yang dirembeskan disebabkan oleh tekanan pengasuhan, harus meninggalkan badan agar tidak merosakkan organ dalaman anda. Apabila anda hidup dengan tekanan 24/7, sebarang bentuk senaman adalah cara terbaik untuk membakar kortisol. Endorfin akan dilepaskan dan anda akan berehat dan berasa lebih bahagia. Tebak apa, orang yang bertanggungjawab anda akan menyerap keadaan santai anda!
• Menggiatkan semula diri anda! Anda tahu aktiviti dan makanan yang dilakukan untuk anda. Barometer yang baik bagaimana keberkesanan anda dalam penjanaan semula adalah jika anda mendapat cukup tidur.
• Percayalah kepada diri sendiri bahawa anda boleh mempengaruhi hasilnya. Ini memberi anda kawalan. Rasa tidak berdaya dan tiada harapan diterjemahkan menjadi sakit dan lelah.
• Berikan emosi untuk melakukan yang terbaik untuk menyelesaikan kesukaran setiap hari. Anda akan terkejut dengan apa yang dapat anda capai dengan sikap yang kuat.
• Mintalah pertolongan kerana apa yang anda fikirkan dan merasakan menjejaskan kesihatan anda. Dapatkan sokongan daripada keluarga, rakan dan profesional. Jika anda meletakkan wajah gembira untuk orang lain, anda akan menangis sahaja.
• Cari hobi yang kreatif. Ini akan membantu anda berhubung dengan identiti anda sendiri - selain daripada pengasuhan - dan meraikannya. Mencari hadiah tersembunyi anda.

Untuk maklumat lanjut, semak buku saya Mengubah Kebiasaan: Jumlah Latihan Pengasuh

---

Debbie Mandel, MA adalah pengarang Kebiasaan Berubah: Jumlah Latihan Pengasuh dan Hidupkan Cahaya Batin Anda: Kecergasan Badan, Minda dan Jiwa, pakar pengurangan tekanan, penceramah motivasi, pelatih peribadi dan pensyarah minda / badan. Beliau adalah tuan rumah Turn on Inner Light Show mingguan di WGBB AM1240 di New York City, mengeluarkan surat berita kesihatan mingguan, dan telah dipaparkan di radio / TV dan media cetak. Untuk mengetahui lebih banyak lawatan: www.turnonyourinnerlight.com

Arahan Video: Bahaya berhenti makan ubat tiba-tiba, bincang dengan doktor tentang side effect dialami (Part 14) (Mungkin 2024).