Resipi Salad Sekolah Mudah, Sihat & Sedap

• Mungkin 1, 2024

Artikel berikut adalah penyusunan kecil 5 idea salad hebat untuk anda. Ini pada awalnya menjadi lebih sihat selepas sekolah makan untuk anak-anak saya. Bukan sahaja salad ini dibekalkan dengan pemakanan, mereka memberikan rangsangan yang sihat, untuk saya membawa otak yang sihat, untuk membawa anda dan mereka bersama-sama sehingga waktu makan malam, tanpa perlu snek di antara.

Walau bagaimanapun, seperti kebanyakan resipi saya, saya biasanya menetapkan perkara-perkara untuk anda dengan senarai ramuan dan kaedah penyediaan. Ini bukan jenis resipi - mereka adalah apa yang Rachel Ray dari Rangkaian Makanan akan memanggilnya! Ia adalah apa sahaja dan sesiapa sahaja yang membuat salad ini, tentang berapa banyak yang anda ingin tambah pada hidangan itu. Oleh itu, pada dasarnya kita membuat ini semasa kita bersama.

Sebagai contoh, jika satu salad mempunyai buah zaitun - anda boleh meninggalkan mereka dan menambah lebih banyak perkara lain atau menukarnya untuk disesuaikan dengan anda. Semua resipi mata yang dipanggil ini boleh dibungkus dua kali dan disimpan untuk hari berikutnya. Berhati-hati bagaimanapun, dengan tomato dan timun yang baru dipotong - mereka mempunyai banyak kandungan air dan bersendirian, mereka boleh menjadikan salad menjadi kekacauan besar lama. Seperti yang saya katakan - segar adalah yang terbaik!

Salad couscous
(Dua versi)

Dengan salad ini, anda boleh melakukan perjalanan ke dua benua yang berbeza, menjadikannya Mediterranean atau Mexico - dua konsep rasa yang berbeza dan dua pengalaman unik - dan satu-satunya masakan adalah pasta!

Mediterranean Lemony Couscous Salad

Campurkan couscous yang dimasak al-dente yang telah dibekukan, kacang-kacangan yang dibilas (kacang garbanzo / cici), timun yang dibiji, dicincang dan dikupas, tomato cincang yang diturunkan, ditanam zaitun Kalamata, cincang lada merah panggang yang dicincang dan feta sedikit hancur keju yang semuanya dihiasi dengan muncrat jus lemon segar.

Kini, ini adalah baik sekalipun dengan lada hitam dan garam kecil jika diperlukan - tetapi tambahkan vinaigrette ringan yang dibuang sebelum diservis jika anda mahu.

Salad Couscous Mexico

Campurkan al-dente couscous yang telah dimasak bersama-sama dengan dua cincang cabai chototle (dari tin,) ditambah 2 sudu besar. sos adobo (dari yang sama boleh.)

Tambah cili hitam yang segar (dicincang), kacang hitam yang dibilas, jagung putih beku manis (dibuang, dicincang), dicincang halus hijau lada, diced tomato segar dan diturunkan - dan pilihan saya untuk keju adalah Cotija.

Cotija adalah keju Mexico dan sangat mirip dengan keju feta dalam rasa tetapi pada pendapat saya, kurang asin dan mempunyai rasa yang indah. Anda boleh menggantikan Cotija untuk mana-mana keju kegemaran Mexico anda.

Putar salad ini dengan memerah jus jeruk segar dan / atau gerimis dari berpakaian barat daya yang baik. Jika tidak, ia semua baik dengan sendirinya.

Kale & Chicken Caesar Salad

Kale mempunyai rasa pahit, jadi jika ini menyakitkan anda menurunkan kale dalam air mendidih selama 2 - 4 minit, longkang, & semburan dengan air sejuk untuk menghentikan memasak dan kemudian menggunakannya dalam salad anda - ia akan kurang menyinggung ke langit-langit anda.

Kombinasikan kale cincang dan selada romaine cincang, bersama dengan ayam dadu (panggang, rotisserie, rebus,) parmesan parut dan crouton berminyak. Gunakan pakaian tradisional Caesar (biasa atau lite.)

Resipi Kacang Jeruk

Panaskan ketuhar hingga 400 darjah F. Potong roti seharian lama ke dalam gigitan berukuran crouton - melontarkan ringan dengan minyak zaitun dan lada hitam - masak selama 5 minit - keluarkan, belok dan panggang 2 minit sahaja. Keluarkan, sejuk dan rindu kehebatan!


Bila-bila masa Spring Salad

Siapa yang peduli jika musim sejuknya - tangan! Saya masih akan makan salad musim bunga saya. Bergantung kepada lokasi anda, pengalaman anda dengan makanan dan apa yang anda panggil perkara - salad musim bunga boleh menjadi mescalin, campuran musim bunga atau campuran salad sayuran bayi. Oleh itu, sekarang kita semua berada di halaman salad musim bunga yang sama - di sini adalah salad petang sederhana tetapi sangat berkhasiat.

Di tempat tidur campuran musim bunga, mescalin atau sayuran bayi bercampur ... lol ... tambah cranberry kering yang telah direndam dalam jus oren untuk memasaknya, atau gunakannya yang benar-benar kering (longkang dan simpan jus.) Kupas dan dadu pilihan epal anda dan buangkan jus oren atau memerah sedikit jus lemon ke atasnya (ini menghalang mereka daripada menjadi coklat).

Tambah beberapa blueberries kering dan taburkan salad dengan debu walnut tanah (kasar atau cincang jika anda lebih suka.) Sebelum menunaikan, buang perlahan-lahan dan ringan dengan vinaigrette balsamic yang baik.

Klasik Caesar Romaine (Ayam) Taco

Ambil beg hati romaine dari bahagian organik kedai runcit anda dan tariknya berasingan. Sentiasa pastikan untuk mencuci dan perlahan-lahan kering - anda tidak tahu siapa yang mempunyai pembantu kotor mereka pada mereka sebelum mereka pergi dalam pakej - betul?

Berikut adalah salad klasik dengan sentuhan sedikit yang menyeronokkan - berfungsi sebagai balut salad!

Letakkan daun hati romaine yang indah atau daun rumput romaine yang biasa di atas pinggan.Perlahan-lahan perlahan-lahan, suramkan minyak zaitun sedikit di atasnya dengan sebatang kecil tanah hitam (Malabar jika anda boleh mendapatkannya) lada yang diikuti dengan secubit yang baik dari parmesan parut atau parut atau keju Romano yang diparut atau dicincang. Tambah ayam bakar atau rotisserie, sedikit keju dan beberapa crouton rangup kegemaran anda (buatan sendiri sebaik-baiknya.) Mereka cepat dan mudah dibuat (resipi berikut.)

Anda boleh menyimpan cahaya Caesar Klasik Taco Salad ini dan hanya gerimis sedikit minyak zaitun yang lebih baik di bahagian atas - atau gunakan pakaian Kaisar kegemaran anda. Kemudian hanya mengambilnya dan makanlah gaya taco.

Arahan Video: Cara Membuat Salad Sayur Mudah, Enak dan Menyehatkan (Mungkin 2024).