Makan Merah, Putih dan Biru (Makanan)

• Mungkin 3, 2024

Lapan belas negara mempunyai bendera merah, putih dan biru. Perancangan hidangan yang termasuk warna-warna patriotik ini bukan sekadar cara yang menyeronokkan untuk meraikan negara-negara tersebut dan sumbangan mereka kepada dunia kita, tetapi juga nutrisi! Sama ada anda meraikan Hari Keempat Julai, hari ulang tahun Queen, Hari Australia atau perayaan-perayaan negara-negara lain, nikmati mengetahui bahawa penyediaan warna kebangsaan anda akan melakukan kebaikan tubuh anda.

REDS

Strawberi
Sumber Vitamin C dan serat yang baik, permata kecil ini adalah makanan yang sihat. Mereka juga berpangkat dalam 20 antioksidan teratas. Super dalam salad atau kek, mereka juga makanan snek yang berdiri sendiri.

Red Bell Peppers
Sayuran-sayuran yang hebat ini adalah seperti malu dalam perkara-perkara buruk kerana mereka banyak yang baik. Tanpa lemak, tiada natrium, tiada kolesterol, mereka tinggi Vitamin A dan C dan antioksidan super. Aduk goreng mereka untuk menambah hidangan kegemaran anda atau berkhidmat dengan mentah dengan mencelup rendah lemak untuk penggantian cip kentang yang sempurna.

Tomato
Tomato penuh dengan sesuatu yang dipanggil lycopenes, yang melawan kanser. Memasak mereka sebenarnya meningkatkan tahap lycopine di dalamnya, yang ditambah jika anda membuat saus spageti anda sendiri. Atau cuba tomato yang dimasak dan lada bel tumis dalam hidangan perpipaan panas makaroni (tiada keju) untuk makan tengah hari yang lazat dan berkhasiat.

WHITES

Cendawan
Cendawan (sekurang-kurangnya dekat dengan putih!) Adalah satu-satunya sumber Vitamin D di bahagian hasil kedai runcit anda. Vitamin D membantu dalam penyerapan kalsium, yang penting untuk tulang yang kuat. Gigi kulat kecil juga memberi Vitamin B (sumber tenaga dan aset dalam memecahkan protein, lemak dan karbohidrat). Mereka juga menyediakan beberapa nutrien yang kurang dikenali yang anda perlukan setiap hari, seperti riboflavin, niasin dan asid pantothenik. Tambah cendawan kepada salad atau hidangan utama untuk meningkatkan minat dan pemakanan.

Bawang putih
Bawang putih mempunyai sejarah penggunaan perubatan yang panjang. Kajian semasa menunjukkan bahawa mentol baik untuk meningkatkan sistem imun, kesihatan jantung dan mengurangkan risiko beberapa kanser. Ia juga penghalang yang baik untuk menggigit serangga! Gunakannya dalam hampir apa-apa - ada juga ais krim bawang putih! (Cari resepi dalam talian.)

Bawang putih
Bawang putih penuh dengan sebatian organosuflur, yang melawan keradangan, membantu mengurangkan kesan kedua-dua arthritis dan asma. Satu cawan bawang putih mengandungi kromium yang cukup untuk membantu mengawal gula darah dan mengurangkan simptom kencing manis, hampir 1/3 daripada dos serat harian yang disyorkan dan jumlah yang ketara Vitamin C. Ia adalah rendah kalori dan juga mengandungi tembaga, folat, mangan, kalium, fosfor dan vitamin B6. Manfaat kesihatannya paling berkuasa apabila sayur-sayuran dihidangkan mentah dalam salad atau hidangan utama, walaupun dimasak bawang besar.


BLUEs

Blueberries
Disebut 'superfruit', blueberries mengandungi fitonutrien dan Vitamin C. Mereka mengandungi antioksidan yang kuat yang mengurangkan risiko kanser dan dikaitkan dengan pertumbuhan tumor yang berkurangan. Mereka juga boleh melambatkan kehilangan ingatan yang disebabkan oleh penuaan dan boleh mengurangkan risiko UTI. Blueberry indah dimakan sendiri, atau dimasak dalam tukang sepatu. Mereka juga super pada ais krim! (Mungkin bukan bawang putih ...)

Anggur Ungu
Anggur penuh dengan antioksidan dan kulit mengandungi resveratrol nutrien. Ini dikaitkan dengan pengurangan risiko untuk penyakit jantung dan kanser. Selain itu, mereka hebat dengan keju krim vanila Perancis!

Plum
Satu lagi makanan antioksidan yang tinggi, plum melindungi hati dan otak. Mereka lebih berkuasa daripada blueberries, bebas lemak dan rendah kalori. Mereka adalah sumber Vitamin C yang hebat. Makan mereka sejuk atau potong mereka dan bakar mereka ke dalam kek putih.

Eggplants mendapat pigmen mereka daripada falconoid yang dipanggil anthocyanin. Ini membantu pencegahan kanser, penyakit jantung dan pengurangan kehilangan ingatan dan pengurangan keradangan. Ia boleh menggantikan daging dalam makanan dan dimasak dengan ketuhar dalam ketuhar dengan perasa dan mozzarella keju.

Nikmati makan merah, putih dan biru, mengetahui bahawa anda melakukan tugas patriotik anda - ke tubuh anda!

Arahan Video: HANYA MAKAN 1 WARNA MAKANAN SELAMA 24 JAM! Bocil HIJAU, Frost Diamond MERAH, Pacar KUNING!!! (Mungkin 2024).

Makan Merah, Putih dan Biru (Makanan), Hidup Kanan, sumber hidup kanan menghubungkan isu-isu kesihatan artikel yang memudahkan petua rakyat hidup lebih mudah