Asid folik dan Kesuburan

• Mungkin 2, 2024

Sebelum anda berfikir untuk mengandung, anda dan pasangan anda patut meneliti diet dan suplemen anda, terutamanya asid folik. Lagipun, perkembangan yang luar biasa berlaku dalam 28 hari pertama kehamilan!

Mari melangkah sejenak: dating kehamilan bermula dengan hari 1 kitaran haid anda. Ini bermakna bahawa dalam 2 minggu pertama "kehamilan," anda masih belum hamil. Tetapi kerana kita tidak dapat menentukan ovulasi dan konsepsi pada kehamilan yang paling spontan, kita harus bermula dengan tarikh yang dapat kita kenali.

Satu suplemen utama yang anda perlukan adalah asid folik. Asid folik adalah B-vitamin (B9, jika anda tertanya-tanya), dan secara semulajadi terdapat dalam bijirin, kacang, kacang dan sayuran hijau berdaun. Ia adalah penting untuk pembangunan tiub neural pada janin, yang berlaku pada hari kehamilan 28 hari, yang sebenarnya hanya 2 minggu selepas pembuahan. Tiub saraf adalah pendahulunya kepada saraf tunjang, dan jika ia tidak berkembang dengan baik, hasilnya adalah cacat tabung saraf seperti spina bifida.

Mengambil makanan anda dengan sekurang-kurangnya 800 mcg asid folik akan mengurangkan kemungkinan bayi anda dilahirkan dengan kecacatan tiub neural. Masih terdapat kira-kira 2000 bayi yang dilahirkan setiap tahun di Amerika Syarikat dengan kecacatan tiub neural. Maksimum harian untuk asid folik adalah 1 mg, dan tidak ada sebab untuk mengambil lebih daripada ini. Kebanyakan vitamin pranatal mengandungi 1 mg.

Mencegah kecacatan tiub saraf adalah salah satu sebab utama mengapa roti dan tepung di banyak negara, termasuk AS, kini diperkaya dengan asid folik.

Adalah menarik bahawa asid folik juga boleh membantu dengan konsepsi. Dalam satu kajian dari Kajian Kesihatan Jururawat, wanita yang mengambil asid folik mempunyai risiko kegagalan ovulasi yang lebih rendah daripada wanita yang tidak. Kumpulan kajian ini sangat besar - lebih daripada 18,000 jururawat mengambil bahagian dalam kajian ini - dan telah menghasilkan data yang hebat dalam banyak keadaan kesihatan yang lain. Jelas sekali, jika masalah ovulasi diperbetulkan, maka wanita mempunyai peluang untuk hamil. Bagi sesetengah wanita, ini mungkin satu-satunya halangan kepada konsepsi.

Ia juga boleh membantu lelaki yang mempunyai kelainan sperma kromosom. Ini bukan sahaja akan merosakkan konsepsi, tetapi boleh mengakibatkan risiko keguguran atau bahkan gangguan genetik.

Oleh itu, ambil makanan tambahan anda dan lintaskan jari anda bahawa bulan ini adalah bulan ANDA!

Arahan Video: Tanya Pakar: Kepentingan Ambil Asid Folik Sebelum & Selepas Hamil (Mungkin 2024).