Garis Panduan Untuk Makanan Menipu Dan Berat Badan

• Mungkin 19, 2024

Adakah anda makan makanan yang bersih dan memukul gim keras sepanjang minggu tetapi mendapati diri anda mengira hari-hari sehingga makanan cheat anda seterusnya? Sesetengah pakar mencadangkan bahawa pameran sekali-sekala boleh merangsang metabolisma anda dan membantu anda untuk terus mengikuti diet anda. Hidangan cheat biasanya hidangan pilihan anda di mana anda boleh merawat diri anda dengan makanan yang mungkin tidak begitu berkhasiat atau sihat. Masalahnya timbul ketika orang menggunakan ini sebagai alasan untuk makan makanan ringan selama satu hari atau lebih lama.

Tabiat pemakanan anda memainkan peranan yang besar dalam hasil yang anda dapat dari latihan anda. Fisiologi yang cantik dan rapi dicipta dengan memakan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, menghilangkan makanan yang diproses, dan konsisten dengan program kecergasan yang bulat. Latihan boleh membina otot, tetapi diet yang buruk boleh menyebabkan lemak badan meningkat yang menyembunyikan darah, peluh dan air mata yang anda masukkan ke gim. Malah, ramai yang merasa senaman adalah bahagian yang mudah, tetapi makan makanan yang sihat adalah cabaran sebenar. Oleh itu, membenarkan makanan cheat sekali-sekala dalam diet anda menjadikan makan lebih sihat ketika memasarkan program penurunan berat badan.

Hidangan cheat biasanya terdiri daripada makan makanan terlarang atau apa sahaja yang anda inginkan untuk satu hidangan sepanjang minggu. Ramai orang berpegang pada diet mereka hari Isnin hingga Khamis, tidak pernah melangkaui senaman, tetapi hujung minggu yang sering berbuih pada makanan kalori tinggi adalah mengapa mereka tidak bersandar. Pesta pekan hujung minggu di pizza, burger, kentang goreng dan alkohol boleh menambah sejumlah besar kalori dan dimuatkan dengan lemak. Makanan cheat ini boleh mencegah penurunan berat badan dan mungkin membawa kepada penambahan berat badan jika mereka tidak dapat. Kuncinya adalah perancangan yang tepat untuk majlis berbelanja mingguan anda supaya anda boleh mengawal kalori yang anda makan dan kembali ke landasan segera selepas makan.

Ikuti garis panduan ini untuk menggunakan makanan menipu dengan cara yang positif untuk membantu mengurangkan berat badan dan melekat pada pelan diet anda.

1. Rancang makanan cheat anda- Pastikan anda menyediakan makanan cheat anda untuk hari tertentu dalam seminggu dan cuba melekat pada hari yang sama setiap minggu. Ramai orang memilih hujung minggu kerana mereka mungkin tidak bekerja dan mereka lebih cenderung untuk pergi ke restoran untuk dimakan.

2. Kira kalori- Mudah untuk menipu makanan untuk keluar dari tangan, terutamanya jika anda menambah alkohol ke campuran. Oleh itu, pastikan anda menulis apa yang anda bercadang untuk makan dan mengira kalori anggaran untuk makanan cheat anda.

3. Elakkan makanan cheat kerap- Lebih baik makan cheat sekali setiap dua minggu. Ini dapat membantu anda mengelakkan dataran tinggi dan kekurangan kemajuan dengan matlamat penurunan berat badan anda. Selain itu, ia membantu anda lebih berdisiplin dengan makan makanan yang bersih.

4. Betul ketika menghitung kalori alkohol anda- Minuman beralkohol tinggi kalori dan boleh menyebabkan bingung pada makanan yang diproses dengan sangat baik. Ini boleh meniup diet anda dan membatalkan semua kerja keras anda yang anda masukkan di gym sepanjang minggu ini. Jika anda bercadang untuk mempunyai koktel, cuba pilih beberapa pilihan kalori yang lebih rendah. Bir ringan umumnya agak rendah dalam kalori berbanding koktail yang mengandungi gula dan campuran kalori yang tinggi.

5. Jurnal makanan cheat anda-Cat makanan cheat anda dalam jurnal makanan anda untuk membantu anda berada di landasan dan membawa lebih banyak kesedaran kepada matlamat jangka panjang anda. Mengkaji matlamat membantu anda memikirkan kemajuan anda sehingga kini dan dapat membantu anda untuk mencegah bingung dan melepaskan diri.

6. Tambah senaman tambahan untuk hari cheat anda-Cara yang baik untuk mengimbangi makanan cheat anda ialah memastikan anda bersenam pada hari kelepasan anda. Senaman anda boleh membantu untuk membatalkan kalori yang berlebihan daripada makanan cheat anda. Anda mungkin ingin mempertimbangkan mencabar diri anda dengan peningkatan kalori tambahan dengan melakukan latihan selang yang dapat meletupkan jumlah kalori yang besar dalam waktu yang singkat.

Garis panduan ini boleh membantu anda menggunakan makanan menipu dengan cara yang positif. Caranya ialah menetapkan had kalori dan hadkan splurges anda untuk satu hidangan seminggu atau setiap dua minggu. Journaling membantu untuk memastikan anda berada di landasan yang betul dan membiarkan anda memvisualisasikan kesan makanan cheat pada diet dan pelan senaman anda. Kuncinya adalah untuk mencari kaedah yang paling sesuai untuk gaya hidup anda dan membolehkan anda berbelanja secara langsung pada sekeping kek atau burger dan kentang goreng sekali-sekala.

Arahan Video: Inilah Cara Menghilangkan Stretch Marks Secara Alami (Mungkin 2024).