Membantu orang yang tertekan tertekan

• Mungkin 17, 2024

Pada satu ketika, kebanyakan kita perlu berurusan dengan orang yang dikasihi yang menderita kemurungan. Secara jujur, ia menyedihkan untuk berada di sekitar seseorang yang tertekan dan kebanyakan kita tidak tahu apa yang perlu dilakukan atau katakan. Kita tidak boleh menyeret mereka, menendang dan menjerit, ke Pusat Kesihatan Mental, sehingga akhirnya mereka meminta bantuan. Walau bagaimanapun, dalam masa yang sama, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu.

* Jangan elakkan seseorang yang tertekan.

Kerana ia "mengecewakan" menjadi seseorang yang tertekan, anda mungkin tergoda untuk mengelakkannya. Dia mungkin mahu ditinggalkan sendirian, tetapi pengasingan tidak baik, walaupun ia dikenakan sendiri. Dengan sendirian hanya meningkatkan rasa putus asa, jadi cuba untuk melawat dan / atau memanggilnya dengan kerap.

* Menggalakkan perbincangan perasaan.

Sekiranya rakan anda tertekan, dorong dia bercakap tentang perasaannya. Ia mungkin sesuatu yang anda dengar seratus kali, tetapi dia mungkin perlu mengatakannya seratus kali. Lakukan yang terbaik untuk mendengar dan cuba untuk menjadi pemahaman dan sokongan yang mungkin.

*Jangan menilai!

Salah satu perkara paling buruk yang boleh anda katakan kepada seseorang yang tertekan adalah, "Saya telah memberitahu anda ..." Ini kadang-kadang sangat menggoda, terutamanya apabila anak anda. Walau bagaimanapun, itu yang ditakuti, "Saya telah memberitahu anda begitu," yang membuat begitu banyak orang daripada bercakap masalah mereka dan pergi ke tempat yang lebih baik secara emosi.

* Cadangan tawaran.

Jika terdapat satu set keadaan yang menyebabkan kemurungan seseorang yang tersayang dan anda boleh memikirkan sesuatu yang mungkin membantu, menawarkan cadangan. Tawaran untuk melakukan sesuatu yang mungkin membantu keadaan.

* Jangan memberi harapan palsu, tetapi berikan harapan yang sebenar.

Sekiranya rakan anda tertekan tentang perpecahan atau perceraian, jangan beritahu dia, "Oh, dia akan merangkak kembali!" Anda tidak tahu sama ada "dia akan merangkak kembali," dan anda tidak mahu rakan anda menunggu sesuatu yang tidak akan berlaku. Yang tua, "Jika itu dimaksudkan untuk menjadi, itu akan menjadi," adalah baik, tetapi jangan lupa untuk menambah, "Tetapi jika tidak dimaksudkan untuk menjadi, ada orang yang lebih baik di luar sana untuk Anda!"

* Mencerahkan tempat itu.

Sekiranya anda boleh, pergi ke rumah rakan anda dan bawa bunga bunga atau sejambak belon. Buka tirai di rumahnya dan bantu dia meluruskan sedikit. Orang-orang yang tertekan sering kali membiarkan rumah tangga mereka tergelincir, jadi ada seseorang yang dapat membantu dengan kerja-kerja rumah selalu dihargai.

* Cuba dapatkan dia ketawa.

Sekiranya mungkin, dapatkannya untuk menonton sesuatu yang lucu dengan anda-filem lucu, atau beberapa perkara bodoh yang anda dapati di YouTube. Ingatkan dia tentang perkara-perkara lucu yang pernah kamu lakukan bersama. Berikan beberapa muzik yang menarik.

* Cuba dapatkannya keluar dari rumah.

Bicaralah dia pergi menonton filem yang bahagia, atau lebih baik lagi, pergi berjalan-jalan. Jika cuaca terlalu melampau, pergi ke pusat membeli-belah dan berjalan-jalan. Keluar dari rumah adalah baik, tetapi senaman mungkin lebih baik apabila mereka memasuki endorfin. Mungkin anda boleh memberi ganjaran dengan salah satu daripada kue gergasi itu selepas berjalan kaki itu.

* Bercakap tentang mendapatkan bantuan.

Sekiranya rakan anda yang tertekan sanggup membicarakan kemurungannya, tanyakan jika terdapat riwayat kemurungan dalam keluarganya. Jika ya, dia mungkin tidak berasa begitu tidak selesa untuk mencari bantuan. Jika anda atau mana-mana orang tersayang anda mengalami kemurungan, berikan dia tahu apa yang membantu anda (atau mereka). Kadang-kadang hanya mengetahui anda tidak bersendirian membuat anda berasa lebih baik. Dan mengetahui apa yang diharapkan apabila pergi ke ahli terapi kali pertama mungkin membantu mengurangkan kebimbangan mengambil langkah pertama. Mungkin anda boleh memberikan beberapa kesusahan mengenai kemurungan. Ia patut dicuba.

* Jika anda mengesyaki bahawa rakan anda mungkin bahaya kepada dirinya sendiri atau orang lain, dapatkan segera bantuan.

Anda mungkin takut bahawa rakan anda akan marah kepada anda jika anda memanggil pihak berkuasa, tetapi jika anda serius percaya bahawa kehidupan seseorang boleh berada dalam bahaya, selalu lebih baik untuk menyesatkan di sisi berhati-hati. Selepas dia mendapat bantuan, dia mungkin akan berterima kasih kerana menyelamatkan nyawanya, atau untuk membuatnya melakukan sesuatu yang dia akan menyesal sepanjang hayatnya.

Kebanyakan masa, perkara-perkara tidak hampir sama buruk apabila anda bangun pada waktu pagi kerana mereka kelihatan malam tadi. Kadang-kadang, sekalipun, cahaya hari tidak membawa kelegaan. Dalam kes tersebut, pastikan anda tidak meninggalkan orang yang tertekan sahaja, dan jika perlu, dapatkan bantuan. Ia tidak mudah, tetapi kehidupan seseorang boleh berada di tangan anda. Lakukan apa yang perlu anda lakukan - anda boleh melakukannya!

Arahan Video: Sering Sedih Berlebihan? Mungkin Kamu Termasuk Yang Depresi ! Ini Tanda-Tandanya (Mungkin 2024).