Cara Berkomunikasi Perasaan Sebenar Anda Semasa Konflik

• Mungkin 2, 2024

Rahsia kebahagiaan dan ketenangan adalah mengimbangi dua otak kita: emosi dan rasional. Otak rasional adalah kognitif, logik, intelektual dan analisis. Otak emosi adalah naluri, reaktif, sensitif dan tanpa bahasa. Perhatikan bahawa walaupun saya berkata, "Saya rasa melakukan ini," saya mungkin masih merasionalisasi, menggunakan helah lisan saya yang baik yang berasal dari otak kognitif.

Apabila kedua-dua otak seimbang, kita dapat meraih faedah: secara fisiologi - kesihatan yang baik dan sistem imun yang sangat berfungsi; mental - meningkatkan kemahiran analisis dan kreativiti; spiritually - de-stressing dan mencapai keadaan yang santai dan gembira. Semasa konflik kedua-dua otak mungkin tidak seimbang. Ketidakseimbangan ini menjadikannya lebih sukar untuk menyelesaikan konflik. Oleh itu, kita perlu memperbaiki komunikasi kita secara dalaman, dalam diri kita, dan luaran, dengan lawan kita, dengan menggunakan kedua-dua logik dan emosi.

Apabila kita mengambil langkah-langkah yang sesuai untuk mengubah diri kita daripada "mangsa" menjadi "pahlawan," kita belajar untuk berdiri sendiri dengan jujur. Kami kemudian bersungguh-sungguh bergerak dan bukannya tersisa dalam keadaan melecehkan. Berikut adalah beberapa langkah untuk mengekspresikan emosi anda dan mendapatkan apa yang anda mahukan tanpa kos konfrontasi rohani.

• Pilih waktu dan tempat yang tepat: lokasi di mana anda boleh bercakap tanpa gangguan dan yang paling penting, orang lain tersedia sepenuhnya dan tidak tertekan. Intinya bukan untuk melepaskan diri, tetapi untuk berkomunikasi.
• Elakkan suara nada kritis. Bantu orang lain berasa selesa sebelum anda menyatakan diri anda. Mulailah dengan satu titik yang anda berdua bersetuju, atau mulakan dengan sesuatu yang positif tentang pendengar. Jika tidak, pendengar anda akan melepaskan dan tidak menyambung.
• Elakkan apa-apa penghakiman. Gunakan bahasa objektif apabila anda menerangkan tingkah laku yang mencetuskan reaksi anda. Pastikan kisah anda terhad kepada kira-kira dua minit kerana selepas itu orang lain akan hilang dalam butiran dan anda akan membocorkan dan menggegarkan dari plotline.
• Buka tentang perasaan anda mengenai apa yang telah berlaku. Jangan gunakan perkataan, kemarahan, kerana perkataan tertentu adalah konfrontatif dan tidak menyatakan keadaan emosi anda; sebaliknya gunakan kata-kata seperti: sedih, cemas, malu, dsb.
• Akhirnya, jelaskan apa yang anda perlukan secara khusus. Pendengar mungkin tidak dapat menyimpulkan garis bawah.

Kini, anda telah mengubah tekanan menjadi kekuatan dengan menyatakan diri anda, dengarkan dengan hati anda untuk mendengar apa yang dikatakan kepadamu!

---

Debbie Mandel, MA adalah pengarang Hidupkan Cahaya Batin Anda: Kecergasan Badan, Minda dan Jiwa, pakar pengurangan tekanan, penceramah motivasi, pelatih peribadi dan pensyarah minda / badan di Southampton College. Beliau adalah tuan rumah Mingguan Turn On Your Light Light Show pada WHLI 1100AM di New York City, menghasilkan newsletter kesihatan mingguan, dan telah dipaparkan di radio / TV dan media cetak. Untuk mengetahui lebih banyak lawatan: www.turnonyourinnerlight.com

---

Arahan Video: Sering Berantem Sama Pacar? Ini Solusinya! (Mungkin 2024).