Bagaimana Mengatasi Ketagihan Gula

• Mungkin 8, 2024

Penagih gula bersatu! Masa telah tiba untuk mengatasi ketagihan gula dan mendedahkan taktik menggoda pembekal gula yang licik.

Bagaimanakah industri gula mencipta penagih gula? Pertama sekali, mereka menafikan "kecanduan gula" walaupun wujud. Dan kedua, dengan menyembunyikan keberadaan gula yang semakin meningkat dalam hampir semua yang kita makan. Kenapa lagi mereka memanggil nama gula seperti "jus tebu" atau "Kristal Florida"?

Gula, oleh mana-mana nama lain, masih penagih yang sama.

Dan walaupun mengatasi penagihan gula boleh jadi seperti menyulitkan merokok atau kokain, itu penting untuk kesihatan dan kecergasan anda!

Panduan Gula Gula 7 Langkah untuk Mengatasi Ketagihan Gula

1. Akui bahawa anda seorang penagih gula. Sama seperti ketagihan apa-apa, langkah pertama dalam mengatasi ketagihan gula adalah untuk menerima bahawa anda penagih dan memahami akibatnya. Ketagihan gula boleh menyebabkan:

• Berat keuntungan dari makan lebih banyak makanan penggemukan untuk mendapatkan gula anda.
• Trigliserida tinggi, meningkatkan risiko penyakit jantung anda.
• Kerosakan gigi daripada pertumbuhan bakteria yang berlebihan.
• Sindrom metabolik, yang membawa kepada kencing manis.
• Gizi buruk daripada kalori kosong.
• Kekurangan imuniti kepada penyakit.
• Tempoh kemurungan.

2. Ketahui manfaat kehidupan bebas gula. Selain membalikkan semua kekurangan yang disenaraikan di atas, mengatasi ketagihan gula membantu mengurangkan berat badan, meningkatkan kesihatan, tenaga dan daya tahan anda - baik sekarang dan di masa depan - dan menjadikan anda kelihatan lebih muda dan lebih sihat.

3. Menjadi detektif "gula tersembunyi". Gula bersembunyi di mana-mana. Jangan melekat kepala anda di dalam mangkuk gula atau terbantut oleh godaan manis. Ketahui semua nama gula yang berlainan dan pilih makanan indeks glisemik yang rendah untuk memastikan gula darah anda stabil.

4. Ekstrak gigi manis anda - ayam belanda sejuk. Gula terlalu ketagihan untuk melancarkan perlahan-lahan. Merancang ke hadapan, membersihkan pantri anda dan mengambil sedikit masa untuk gejala pengeluaran. Cari cara baru untuk menghibur diri anda - seperti mandi hangat dan buku yang bagus.

5. Belajar menyukai pemanis semulajadi alam. Sebaik sahaja anda melewati beberapa hari pertama, buah-buahan yang sihat dan makanan semula jadi lain akan mula merasa lebih manis. Stevia, herba semulajadi yang manis, boleh membantu memakan makanan dan minuman, tetapi jangan pergi ke laut. Objektif anda adalah untuk mengurangkan citarasa anda untuk makanan super manis dan penggunaan berlebihan pemanis buatan boleh mengekalkan keinginan mental hidup.

6. Berkawan dengan orang yang semulajadi. Sekiranya anda meminum alkohol, anda tidak akan digantung di bar dengan pemabuk. Jadi buat kawan yang menyokong gaya hidup bebas gula anda. Apabila makan di luar, pecahkan roti gandum dengan orang-orang yang sihat dan pilih makanan tanpa gula yang enak.

7. Bersihkan gula dari badan dan minda anda. Ia mengambil masa 3 hingga 7 hari untuk mengatasi ketagihan fizikal. Tetapi mengatasi lampiran emosi kepada makanan keselesaan manis boleh memakan masa yang lebih lama. Berikut adalah beberapa panduan.

• Gunakan diet glisemik rendah ini dengan senarai makanan glisemik untuk membantu anda memilih makanan keselesaan yang lebih sihat, lebih sesuai untuk mengidamkan nafsu.


• Makan makanan yang lebih kecil 5 atau 6 kali sehari. Jangan lapar. Mempunyai protein dengan setiap makanan atau snek untuk memastikan gula darah anda stabil.


• Minum banyak air untuk membantu mencuci gula dan toksin.


• Mengatasi ketagihan gula anda fokus utama. Jangan memulakan program diet atau senaman baru semasa masih melalui pengeluaran gula. Penurunan berat badan biasanya merupakan hasil semulajadi untuk melepaskan gula.


• Jika anda tergelincir, ampunilah diri anda, dapatkan protein untuk menstabilkan gula darah anda, berus gigi anda, minum secawan teh pudina, berjalan-jalan atau lakukan apa sahaja untuk kembali ke landasan di alur tanpa gula.

Semak Surat Berita Kesihatan Awam mingguan percuma saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Jangan Dapatkan Disatukan oleh Gula Makanan Kesihatan
Buah-buahan dan Sayur-sayuran yang Sihat Tinggi dalam Serat
Cegah Diabetes & Mengembalikan Diabetes Naturally
Manfaat Kesihatan Walking Exercise for Women

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: 7 Cara Paling Mudah Mengurangi Kecanduan Makanan Manis (Mungkin 2024).