Kepentingan Peregangan Selepas Berjalan

• Mungkin 10, 2024

Ramai orang percaya bahawa berjalan adalah bentuk latihan yang rendah yang tidak diperlukan. Ini benar-benar palsu. Sebaik sahaja anda bersenam otot anda perlu diregangkan selepas itu. Terdapat beberapa sebab untuk memastikan pembesaran anda dilakukan pada akhir setiap sesi berjalan. Peregangan selepas berjalan mempunyai begitu banyak merasakan manfaat yang baik akan menjadi gila untuk tidak memasukkannya ke dalam rutin anda.

Meningkatkan Kawalan Otot

Apabila peregangan dengan betul badan anda mula berubah dari dalam ke luar. Peregangan meningkatkan fleksibiliti dengan meningkatkan gerakan anda. Otot anda menjadi lebih lama dan lebih kuat. Yang bermaksud bahawa badan anda lebih kurus dan berperut. Peregangan membolehkan otot menguatkan tulang dan sendi untuk melakukan pekerjaan mereka yang selalunya memberi anda lebih banyak kawalan ke atas tubuh anda. Imbangan anda bertambah baik, keupayaan anda untuk memindahkan badan anda dengan cara yang anda mahu bertambah baik apabila peregangan dimasukkan ke dalam rutin berjalan anda. Mempunyai kekuatan dan kawalan ke atas badan anda juga akan membuat keyakinan diri bahawa orang lain akan melihatnya.

Mencegah Kecederaan

Apabila mengerjakan kontrak otot anda dan ketatkan. Sekiranya anda masuk dari berjalan kaki dan tidak menghulurkan dan memanjangkan otot-otot itu, mereka tidak bertindak balas dengan cara biasa. Tubuh anda boleh menjadi kaku dan sakit, ini menjadikan aktiviti-aktiviti lain sukar. Apabila badan anda tidak bekerja pada kecederaan terbaik cenderung untuk berlaku. Anda boleh mencederakan diri sendiri dengan melakukan tugas yang mudah tetapi kerana badan anda ketat dan sengit ia membuat gerakan kurang bendalir. Peregangan selepas berjalan menghalang kecederaan dan kekakuan.

Mengurangkan Tekanan

Peregangan sangat santai. Ia sering mempunyai kesan menenangkan dan menenangkan kepada individu. Ia boleh memberi anda beberapa saat untuk merenungkan senaman dan matlamat kesihatan anda. Ia boleh menjadi masa untuk menjadi lebih selaras dengan apa yang dikatakan oleh tubuh kepada anda. Peregangan melambatkan pergerakan anda dan anda menumpukan pada tindakan kumpulan otot tertentu. Ini membantu anda "mendengar" apa keperluan tubuh anda dan apa yang mampu dilakukannya. Peregangan boleh menjadi masa meditasi dan pantulan serta bermanfaat untuk kecergasan anda, ia tidak menjadi lebih baik daripada itu.

Meningkatkan kawalan otot, pencegahan kecederaan dan pengurangan tekanan hanya beberapa cara yang menghulurkan selepas berjalan manfaat manfaat kecergasan anda. Mana-mana kaedah peregangan yang anda pilih akan ditentukan oleh beberapa faktor tetapi penting untuk melakukannya dengan betul dan selamat. Lindungi diri anda dan rutin kecergasan anda dengan mendapatkan peregangan selepas setiap latihan.

Jika anda ingin membincangkan kepentingan meregangkan selepas berjalan, sila berhenti di forum dan hantar komen anda. Jika anda ingin dikemas kini apabila artikel baru diposkan mengambil masa dan mendaftar untuk surat berita percuma yang akan dihantar ke e-mel anda. Privasi anda penting untuk saya dan alamat e-mel anda tidak pernah dijual atau diberikan.

Arahan Video: Kuatkan otot kaki setelah patah tulang, #ototpaha #ototlutut #ototbetis (Mungkin 2024).