Meditasi Segera untuk Kanak-kanak

• Mungkin 15, 2024

Ada kalanya tekanan tiba-tiba merayap dan anda hanya mahu mendapatkan bantuan sekarang! Ini adalah masa untuk menggunakan "meditasi segera" untuk membantu diri anda sendiri.

Meditasi semerta adalah amalan pernafasan yang menenangkan fikiran anda dan melegakan tubuh anda, sehingga anda dapat meneruskan dengan apa yang anda perlu lakukan dengan cara yang positif dan percaya diri.

Mungkin ada masa sepanjang hidup anda apabila "meditasi segera" akan berguna, jadi berhati-hati mempelajari dan mengamalkan teknik mudah ini.

Saya menggunakannya semasa saya masih muda dan akan berada dalam persembahan tarian sekolah. Ia membantu saya sebelum saya pergi ke atas pentas. Dan ketika saya lebih tua dan menjadi penari balet saya masih menggunakan "meditasi segera" ini.

Berikut adalah cara menggunakan meditasi segera

Di mana sahaja anda berada dan apa sahaja yang anda lakukan ini adalah teknik senyap yang tidak akan diketahui oleh orang lain. Itulah salah satu keindahannya.

Kini, untuk memulakan notis seketika, ambil nafas terukur dan teratur secara tetap, dengan perhatian anda pada pernafasan anda. Ini mengambil minda anda dari apa yang menyebabkan tekanan pada masa ini. Anda memberi diri anda percutian mini!

Inilah contoh irama pernafasan yang teratur dan tetap:
Bernafas dalam hitungan 1;
Ambillah kiraan 2;
Bernafas dalam hitungan 1;
Ambillah kiraan 2; dan terus corak ini.

Anda tidak perlu mengatakan perkiraan, hanya berfikir mereka semasa anda mengambil nafas.

Selepas seminit, anda mungkin akan tenang dan berasa baik-baik saja untuk meneruskan apa yang perlu anda lakukan. Jika anda perlu meneruskan selama 5 atau 10 minit yang baik kerana anda bernafas pada kadar normal anda dan tidak melakukan apa-apa untuk menyakiti badan anda.

Gunakan ini "meditasi segera" senyap sekerap yang anda perlukan di sekolah, di rumah, semasa bermain, di kedai atau di mana sahaja anda berada. Ingat, tiada siapa yang akan tahu bahawa anda melakukan amalan pernafasan walaupun, tetapi anda akan mendapat faedah!

Pernafasan kita semakin cepat apabila kita kecewa atau tertekan. Dengan memilih untuk bernafas dalam corak yang sama, seperti contoh di atas, kita dapat memulihkan keamanan dan kawalan sekali lagi. Dan apabila kita merasa aman dan terkawal dalam kehidupan kita, kita lebih produktif dan melakukan kerja berkualiti terbaik.

"Ingat untuk bernafas sekata, apabila ditekankan -
Ia membantu kita melakukan yang terbaik! "

Pembelajaran Meditasi untuk Remaja dan Orang Dewasa
Lebih daripada 70 persembahan, dari teknik meditasi berpandu untuk melegakan tekanan dan meditasi hubungan yang diselang dengan ayat, dan satu bahagian solat khas. 114 halaman. Pilihan ebook dan paperback.

Meditasi untuk Semua Kanak-kanak
Berdiri, berjalan, tarian dan meditasi bulatan kumpulan, bersama dengan ikrar positif, ayat dan faedah meditasi untuk kanak-kanak dari semua peringkat umur dan kebolehan dalam 100 halaman buku dengan ilustrasi. Pilihan ebook dan paperback.

NOTA: Daftar di bawah atau di lajur sebelah kanan untuk surat berita laman meditasi kami. Ia hanya memerlukan alamat e-mel anda dan tidak pernah diberikan atau dijual kepada sesiapa sahaja. Jika pada bila-bila masa anda ingin berhenti menerimanya, setiap surat berita mengandungi pautan untuk berhenti melanggan. Buat meditasi sebahagian daripada rutin harian anda.

Artikel oleh Susan Helene Kramer

Arahan Video: CARA MENUMBUHKAN KONSENTRASI PADA ANAK (Mungkin 2024).