Ibu, Lihat Selepas Sendiri

• April 30, 2024

Wanita cenderung memberi diri mereka sendiri, dan kadang-kadang kita memberi tanpa memikirkan keperluan kita sendiri. Artikel ini mencadangkan cara anda boleh menjaga diri terlebih dahulu. Ini adalah dengan menjaga diri kita terlebih dahulu bahawa kita lebih dapat membantu orang lain.

Pastikan anda mendapat rehat yang cukup

Tanpa tidur asas anda tidak berfungsi dengan baik. Pastikan anda tidur pada jam yang munasabah dan dapatkan tidur yang cukup. Kebanyakan orang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya lapan jam tidur malam.

Lihat cara hidup anda sekarang

Periksa hidup anda untuk melihat sama ada terdapat sebarang tekanan yang dapat dikurangkan atau dikeluarkan. Lihat jika anda mempunyai keseimbangan yang betul antara kerja dan masa lapang.

Makan betul dan senaman

Makan sampah akan membuat anda berasa buruk. Membangunkan rutin senaman, makan dengan betul dan mengambil tambahan vitamin. Untuk makan sihat pastikan anda makan banyak makanan kaya serat dan mengurangkan makanan manis dan berlemak. Idealnya anda harus bersenam selama 30 minit 4 hingga 6 kali seminggu. Dan jangan lupa bahawa hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.

Belajar untuk berehat

Kadang-kadang kita sibuk begitu kita lupa untuk mematikan dan berehat. Belajar untuk berehat adalah satu teknik yang perlu kita buat, sama ada membaca buku, melakukan yoga atau mendengar muzik santai. Masa untuk berehat dan belajar teknik relaksasi atau meditasi. Kajian menunjukkan bahawa bersantai boleh membantu anda secara fizikal dan emosi.

Membangun persahabatan

Pastikan anda mempunyai seseorang untuk bercakap sebagai kawan. Orang dengan kawan lebih bahagia dan hidup lebih lama, mereka dapat menertawakan lebih banyak dan bercakap tentang kekecewaan mereka. Di sekeliling diri anda dengan orang-orang positif dan rakan-rakan dengan siapa anda boleh berkongsi cinta dan kesakitan.

Perlakukan diri sendiri

Selalunya anda bekerja keras dan tiada siapa yang melihat apa yang anda lakukan. Anda harus merawat diri sendiri, jangan tunggu orang lain merawat awak. Mempunyai mandi gelembung, atau coklat. Cat kuku anda, baca buku atau tonton filem. Beli sendiri bunga sekali-sekala.

Pakan akal kamu

Sekiranya anda bersama kanak-kanak sepanjang hari dan mendengar muzik kanak-kanak atau menonton rancangan TV kanak-kanak, anda mungkin berfikir bahawa semua itu adalah untuk hidup anda. Pakan akal anda dengan membaca novel dari semasa ke semasa. Atau menonton filem di peringkat pendidikan anda untuk perubahan.

Bersyukurlah

Setiap hari senarai 5 perkara yang anda bersyukur dan tuliskannya. Jadikan ia rutin, sama ada melakukan perkara pertama pada waktu pagi atau perkara terakhir pada waktu malam. Tidak lama lagi anda akan mencari perkara lain yang anda bersyukur.

Jadilah Kreatif

Mengekspresikan diri anda secara kreatif boleh membantu anda berehat. Buat sesuatu yang indah dan anda akan merasa baik tentang diri anda.

Tambah beberapa perancangan ke hari anda

Anda boleh mengurangkan tekanan anda dengan merancang satu hari apa yang akan anda lakukan seterusnya. Ia adalah dengan berfikir di hadapan bahawa kita boleh mengelakkan beberapa kecemasan yang tidak dijangka.

Terdapat frasa lama dari lagu yang saya sayangi, "Jika ibu tidak bahagia, tidak ada yang bahagia." Tugas anda untuk memastikan anda gembira dan terpelihara kerana anda menetapkan suasana untuk orang lain.

Hanya pastikan bahawa apabila anda mempunyai masa yang singkat anda melakukan sesuatu yang anda benar-benar menikmati dan yang memberi inspirasi kepada anda. Mengambil sedikit masa untuk diri sendiri boleh dalam jangka pendek membuat anda berehat, tetapi dalam jangka panjang dapat membantu anda menghidupkan semula kehidupan anda.


Ibu Seimbang: Meningkatkan Anak-Anak Anda Tanpa Kehilangan Diri Anda

Arahan Video: MENYAKSIKAN DETIK2 LAHIRAN SECARA NORMAL (April 2024).