Penggunaan secara tetap wain dan kopi

• Mungkin 10, 2024

Wain dan kopi adalah dua minuman yang paling popular yang digunakan di seluruh dunia. Mereka dimakan kerana kebiasaan, kerana mereka adalah sebahagian daripada budaya harian, dan kerana mereka dianggap "manfaat kesihatan".

Benarnya wain tinggi antioksidan dan anthocyanin, yang mempunyai pigmen kuat yang mempunyai kesan pencegahan terhadap kanser, penyakit jantung, penuaan, diabetes, keradangan, dan penyakit degeneratif yang lain. Bagaimanapun, wain merah bukanlah satu-satunya sumber anthocyanin atau sumber terbaik. Makanan dengan kulit hitam merah, biru atau ungu seperti raspberi hitam, jagung ungu, beri Acai, strawberi dan blueberries mengandungi tahap antosianin yang tinggi. Dan tidak seperti wain merah, mereka mengandungi serat, mereka tidak meningkatkan risiko penyakit hati atau kanser, dan tidak merangsang atau menekankan fikiran anda.

Keputusan dari Kajian Framingham keluar beberapa tahun yang lalu menyatakan wain itu adalah "sumber antioksidan yang baik" dan wain merah terutama "boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dalam penggunaan sederhana". Ini memberi kebenaran doktor untuk mengesyorkan pesakit mereka minum segelas wain setiap hari, dengan penuh perhatian terhadap tabiat pemakanan keseluruhan.

Bagi seseorang yang menjalani gaya hidup kesihatan yang optimum, minum arak atau minuman beralkohol lain setiap hari atau setiap minggu tidak praktikal. Untuk satu, kebanyakan orang yang minum arak secara tetap mengambil lebih daripada satu gelas. Mereka juga menggunakan makanan haiwan lemak tinggi dengannya seperti keju, daging lembu, atau sos krim. Bagi seseorang yang aktif secara fizikal 5 hingga 6 hari seminggu, seperti yang anda perlu, pengambilan alkohol secara berkala mengurangkan tahap tenaga dan kekuatan anda. Cuba berhenti minum selama tempoh dua bulan atau lebih dan perhatikan berapa banyak kekuatan dan stamina yang anda miliki dengan latihan anda. Juga perhatikan betapa mudahnya untuk bangun lebih awal dan dapatkan senaman anda sebelum pergi bekerja pada waktu pagi.

Bagaimana dengan kopi? Ia adalah sumber flavanoid yang baik, bukan? Jika anda memakan Diet Standard Amerika, maka berita gembira adalah - ya, ia adalah sumber flavanoid yang hebat! Tetapi ingati Standard American Diet (S.A.D) benar-benar "sedih" kerana mereka yang memakannya sangat sedikit jika ada makanan tumbuhan mentah, kelebihannya protein haiwan, dan terlalu banyak makanan halus. Dengan membuat makanan tumbuhan di tengah-tengah diet anda, anda secara semulajadi akan mendapat lebih banyak flavanoid dari kesihatan yang mempromosikan, makanan yang padat nutrisi. Anda akan mempunyai lebih banyak tenaga bermula hari anda dengan semangkuk buah segar atau smoothie hijau dan anda tidak akan terlepas tabiat yang membentuk kafein untuk melompat memulakan hari anda.

Oleh itu, apabila anda muncul membuka sebotol wain atau meletakkan sebotol kopi dengan pemikiran bahawa anda melakukan sesuatu yang "sihat" untuk diri anda sendiri, ingatlah bahawa tiada peluru ajaib untuk pencegahan kesihatan dan penyakit yang sangat baik. Pencegahan kesihatan dan penyakit yang sangat baik hanya boleh dicapai dengan secara konsisten memakan pelbagai jenis makanan tumbuhan kebanyakannya ditambah dengan tabiat gaya hidup yang sihat seperti tidur, senaman dan tekanan yang mencukupi.

Arahan Video: STOP MINUM KOPI MULAI SEKARANG, INI AKIBATNYA JIKA ANDA TETAP NEKAT DAN NGEYEL || SEHAT TUBE (Mungkin 2024).