Rolling with the Punches

• April 30, 2024

Ketahanan bermakna dapat menyesuaikan diri dengan kemalangan dan kemunduran kehidupan dan kemampuan untuk "menggulung dengan tumbukan." Ia membolehkan penyesuaian pada semua peringkat umur, tetapi sangat penting pada usia yang lebih tua. Kajian telah menunjukkan bahawa daya tahan telah dikaitkan dengan kesihatan yang lebih baik dan penuaan yang berjaya tanpa mengira pendapatan.

Hasil kajian telah menemui cara yang kita boleh membina daya tahan semula jadi dan membantu diri kita dengan lebih gigih. Berdasarkan kajian ini, kakitangan Klinik Mayo menawarkan pelan tindakan yang merangkumi beberapa cadangan. Ringkasnya -

Dapatkan disambungkan.
Membina hubungan positif yang kuat dengan orang tersayang dan rakan dapat memberikan sokongan dan penerimaan yang diperlukan dalam kedua-dua masa yang baik dan buruk. Kita harus mewujudkan hubungan penting lain dengan melakukan kerja sukarela, terlibat dalam masyarakat kita, atau bergabung dengan masyarakat iman atau rohani.

Buat setiap hari bermakna.
Kita perlu mewujudkan persekitaran yang memberikan kita pencapaian dan tujuan setiap hari. Kita boleh melakukan ini dengan menetapkan matlamat yang membantu kita melihat ke arah masa depan dengan makna. Kita boleh membangunkan hobi menarik, mencari pengalaman kreatif dan rohani, dan merancang pengalaman yang menyeronokkan dan mencabar.

Belajar dari pengalaman.
Kita harus mengingatkan diri kita bagaimana kita telah mengatasi kesukaran pada masa lalu, dan pertimbangkan kemahiran dan strategi yang membantu kita melalui masa yang sukar. Kita harus mengenal pasti corak mengatasi positif dan negatif lalu menggunakan positif untuk membimbing kelakuan kita pada masa akan datang.

Kekalkan harapan.
Kita tidak boleh mengubah apa yang berlaku pada masa lalu, tetapi kita sentiasa boleh melihat masa depan. Menerima dan bahkan menjangka perubahan menjadikannya lebih mudah untuk menyesuaikan diri dan melihat cabaran baru dengan kurang kecemasan.

Jaga diri kita sendiri.
Kita perlu memberi tumpuan kepada keperluan dan perasaan kita sendiri, baik secara fizikal dan emosi, dan turut serta dalam aktiviti dan hobi yang kita nikmati. Untuk kekal sihat dan kuat, kita perlu memasukkan aktiviti fizikal dalam rutin harian kita, mendapatkan banyak tidur, makan makanan yang sihat, dan, jika diperlukan, mengamalkan teknik tekanan dan teknik relaksasi.

Jadilah proaktif.
Kita tidak sepatutnya mengabaikan masalah kita atau cuba mengharapkannya. Sebaliknya, kita harus berusaha untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan, membuat rancangan dan mengambil tindakan. Walaupun ia boleh mengambil masa untuk pulih dari kemunduran utama, peristiwa traumatik, atau kerugian, kita perlu mengakui bahawa keadaan kita akan bertambah baik jika kita secara aktif bekerja dengannya.

Dapatkan nasihat profesional jika perlu.
Menjadi lebih berdaya tahan mengambil masa dan amalan. Dengan bimbingan, kita dapat meningkatkan daya tahan dan kesejahteraan mental kita. Sekiranya kita mendapati bahawa kemajuan dalam bidang ini memandang kita, kita perlu mempertimbangkan untuk bercakap dengan penyedia kesihatan mental yang akan dapat membincangkan cara untuk meningkatkan keupayaan daya tahan kita.

Saya secara peribadi merasakan bahawa kita boleh membina daya tahan kita dengan menjaga diri kita sendiri dan menemui apa yang kita perlukan untuk menjadikan diri kita lebih bahagia - dan kemudian mengambil langkah seterusnya dengan mengejar perkara-perkara yang membawa kita lebih baik kesihatan dan kegembiraan.

Kesihatan dan kebahagiaan yang baik adalah kunci kepada kualiti hidup yang terbaik, dan usaha untuk mengejar mereka seiring dengan usia kita juga akan menghubungkan kita dengan cara menjadi lebih berdaya tahan.

Arahan Video: Rolling With the Punches (April 2024).