Menekan Tekanan, Meningkatkan Keyakinan dalam Akta Mudah

• Mungkin 1, 2024

Musim puncak untuk tekanan adalah musim sejuk dengan hari yang lebih pendek, suhu sejuk dan jangkaan percutian yang melimpah. Senarai yang tidak berkesudahan dan tekanan perasaan gembira akan menyerang ketenangan jiwa seseorang. Tambah kepada sinergi tekanan ini ketakutan terhadap keganasan dan cahaya Krismas yang hangat dengan cepat boleh menjadi api lima penggera. Walau bagaimanapun, tindakan kebaikan yang sederhana dapat mengubah stres menjadi kekuatan!

Satu sikap sopan tunggal semudah itu, memegang pintu terbuka untuk seseorang, tersenyum pada pembeli lain semasa pada baris yang mengecewakan, atau mengatakan beberapa kata positif kepada rakan atau rakan sekerja boleh menghentikan tindak balas stres di treknya. "Penyelidikan kami menunjukkan bahawa apabila kita membantu orang lain, kita juga dapat membantu diri kita sendiri," jelas penulis kajian Emily Ansell dari Yale University School of Medicine seperti yang diterbitkan dalam Sains Psikologi Klinikal (Disember 2015). "Ia mengejutkan betapa kuat dan seragam kesan itu merentasi pengalaman sehari-hari," kata Ansell. "Sebagai contoh, jika seorang peserta terlibat dalam tingkah laku yang lebih prososial pada hari-hari yang teruk, pada dasarnya tiada kesan tegasan terhadap emosi positif atau kesihatan mental harian. Dan hanya sedikit peningkatan emosi negatif daripada stres jika peserta terlibat lebih prosososial tingkah laku. "

Penyelidikan baru ini masuk akal dan menyokong pakar pengurusan tekanan yang selama ini mencadangkan supaya individu yang merasa tegang, sedih atau terasing melakukan kerja sukarela. Secara sengaja melakukan tindakan yang sederhana dan kecil menghasilkan banyak pemberdayaan diri. Pertimbangkan bahawa kebaikan hati diperlihatkan dengan baik di mata penerima dan tenaga yang baik ini dikembalikan kepada yang berbuat baik yang dengan serta-merta merasa diberi kuasa, lebih bersemangat. Dan apabila anda berasa lebih positif, anda dapat mencari penyelesaian kepada masalah dengan itu menyelesaikan tekanan awal anda. Kemungkinan besar sistem imun anda akan berterima kasih juga kerana tekanan membuat anda lebih terdedah kepada selesema dan pelbagai penyakit.

Sekiranya anda mengambil penyelidikan baru ini ke peringkat seterusnya, berhasrat melakukan perbuatan yang bijaksana setiap hari untuk menimbulkan halangan kepada stres. Lebih besar tekanan yang dijangkakan, lebih banyak anda perlu melakukan tindakan yang baik.

Cepat, baik pilih saya:

• Isyarat sopan kepada orang yang tidak dikenali seperti memegang pintu, ucapkan terima kasih, membiarkan seseorang yang mempunyai satu atau dua item mengejar anda.
  
• Membayar pujian yang tulus kepada kenalan apabila orang suka pujian.
  
• Mendengar dengan penuh minat kepada seseorang tanpa mengganggu.
  
• Memberi tempat duduk anda di kereta api atau bas kepada seseorang yang lemah.
  
• Membiarkan kereta lain bergabung di hadapan anda di lebuh raya.
  
• Menyumbangkan darah.
  
• Memasak atau melakukan tugas untuk jiran yang sakit atau beruang.
  
• Memuji perkhidmatan pelanggan yang baik di telefon kerana mereka biasanya dibanjiri dengan aduan.
  
• Membuat ceramah kecil dengan pelayan atau pelayan anda dan jika boleh menggunakan nama mereka.
  
• Membantu seseorang membawa kereta bayi ke tangga.
  
• Apabila menderma kot, tulis beberapa perkataan dan letakkan nota tersebut di dalam poket.

---

Untuk maklumat lanjut mengenai menguruskan tekanan anda dan menuntut semula kehidupan anda membaca buku saya, Addicted to Stress: Program Langkah 7 Wanita untuk Mengembalikan Semula Kegembiraan dan Spontan dalam Kehidupan. Untuk mendengar rancangan radio yang diarkibkan dengan ahli-ahli tetamu lawati Hidupkan Show Radio Light Inner anda

Arahan Video: 3 TANDA MENTAL KAMU LEMAH | Motivasi Merry | Merry Riana (Mungkin 2024).