Top 3 tips untuk konsepsi

• Mungkin 1, 2024

Jika saya harus menyebutkan 3 perkara teratas untuk meningkatkan kemungkinan anda untuk konsepsi, saya akan memilih ketiga: ambil antioxidant plus asid folik, bersenam sederhana, dan mengambil suplemen minyak ikan omega 3.

Pengambilan nombor 1 saya adalah antioksidan ditambah asid folik kerana ia akan mula membaiki kerosakan oksidatif di seluruh badan anda. Asid folat, seperti yang diketahui oleh semua orang, akan membantu mencegah kecacatan tiub saraf seperti spina bifida. Pengumpulan kerosakan oksidatif dari radikal bebas sangat sukar pada telur rapuh anda. Sekiranya anda menambah antioksidan yang baik seperti astaxanthin, vitamin E, atau resveratrol, anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk konsep semula jadi dan bayi yang normal. Walaupun anda menjalani rawatan kesuburan, antioksidan dapat membantu anda dan tidak akan mengganggu ubat-ubatan yang digunakan untuk merangsang ovulasi.

Pilihan kedua saya adalah untuk bersenam sederhana. Bagi anda yang banyak berlatih sekarang, kembali ke bawah. Bagi anda yang tidak banyak berolahraga, pergi ke sana! Senaman yang sederhana meningkatkan aliran darah badan anda, termasuk organ-organ pembiakan anda. Aliran darah yang baik akan membantu menyampaikan nutrien ke ovari dan rahim anda, dan juga akan membantu menghilangkan toksin yang terkumpul di dalam kita kerana fungsi badan normal. Latihan juga membantu mengawal tahap estrogen. Jika anda berat, senaman akan membantu mengurangkan lemak, yang menyimpan estrogen yang berlebihan. Ia juga baik untuk fikiran anda untuk senaman - senaman telah ditunjukkan dalam kajian selepas belajar untuk meningkatkan neurotransmitter otak "gembira".

Pilihan ketiga saya ialah mengambil suplemen minyak ikan omega 3. Saya tidak makan ikan kerana pengumpulan toksin dalam ikan, tetapi walaupun anda makan ikan, anda boleh menambah suplemen untuk memastikan anda mendapat paras biasa omega 3. Makanan kami hari ini mengandungi terlalu banyak omega 6, iaitu dalam bijirin dan makanan olahan, terutama mentega kacang. Keseimbangan yang tepat dari omega 3 hingga omega 6 diperdebatkan, tetapi kita harus mendapat lebih banyak omega 3 daripada kebanyakan kita lakukan. Omega 3s juga berfungsi sebagai antioksidan dan membantu fungsi otak, rambut dan kulit, dan mereka adalah penting untuk bayi yang sedang berkembang.

Mulailah dengan 3 dan menambah perubahan gaya hidup semasa anda pergi, dan memberikan sekurang-kurangnya 3 bulan untuk melihat perubahan, anda sepatutnya dapat memiliki telur yang sihat untuk konsepsi.

Arahan Video: 9/10 orang x fhm konsep lemak dibakar : tips cepat faham (Mungkin 2024).