3 Hidangan utama Di bawah $ 15

• Mungkin 6, 2024

Siapa yang tidak suka makan sihat dan menyimpan sedikit wang ketika anda melakukannya! Semua hidangan utama ini akan memberi makan kepada keluarga 4 untuk di bawah $ 15. Resipi ini melanda trifecta untuk rasa, bajet dan kesihatan! Kami telah mengubah resipi kegemaran kami untuk memastikan mereka berada dalam julat $ 10- $ 15 untuk berkhidmat kepada keluarga 4 (walaupun untuk beberapa pemakan terbesar!)


Pemasak Slow Cooked Breast Chicken
Resipi ayam ini menjadikan rasa, anggaran, dan kesihatan menjadi keutamaan. Rendah natrium, mudah dibuat, dan begitu baik!

Bahan-bahan

2 pon dada ayam (dengan kulit pada)

1/2 cawan air limau

1/4 cawan madu atau madu agave

1 sudu besar. sawi tanah batu atau mustard coklat pedas

1 sudu kecil. lada hitam

Arah
1. Loosen kulit dari payudara ayam. Letakkan ayam periuk perlahan anda. Dalam mangkuk, campurkan jus limau, madu, mustard, dan lada hitam dengan pukul. Tuang campuran jus limau ke atas ayam.
3. Biarkan bakar dalam periuk perlahan semalaman atau sepanjang hari. Keluarkan apabila termometer daging membaca 180 darjah.
4. Matikan haba dan simpan ayam dengan ditutup dengan kerajang atau penutup sehingga anda sudah bersedia untuk makan. Pastikan untuk berdiri selama 10 minit sebelum ukiran. Keluarkan dan buang kulit sebelum berkhidmat. Sesuai dengan kentang tumbuk dan kacang hijau.

Anggaran Info Nutrisi.
Hasil: 4-6 hidangan
Kalori: 197
Lemak: 7g
Kolesterol: 77mg
Natrium: 95mg
Karbohidrat: 8g
Jejak Serat
Protein: 25g

Makan malam Popovers
Resipi ini membuat cara yang baik untuk menggunakan sebarang protein yang tersisa di rumah â € "tahu, ayam belanda, atau ayam sisa. Plus, ia sangat mudah dan pantas dibuat. Cuba sajikan dengan salad hijau untuk membuat makanan ringan. Nikmati!

Bahan-bahan

1 cawan dadu ayam yang dimasak atau ayam belanda, tahu, atau ayam belanda

1 cawan (4 auns) dicincang keju cheddar yang dikurangkan lemak

1/4 cawan saderi cincang

1 sudu besar. bawang cincang halus

1/4 sudu teh. garam

1/4 sudu teh. lada

1 tiub (8 auns) yang disejukkan dengan gulungan sabit lemak yang dikurangkan

Arah

1. Menggunakan mangkuk kecil, gabungkan ayam / turki / tauhu, keju, saderi, bawang, garam, dan lada.

2. Pisau separuh sabit menjadi lapan segitiga dan bahagian atas setiap bahagian dengan campuran protein. Lipat doh ke atas, pastikan untuk mengelak tepi.

3. Letakkan pada helai baking sheet dan bakar pada 375 darjah Fahrenheit selama 13 hingga 17 minit atau sehingga coklat keemasan. Hidangkan panas.

Maklumat Pemakanan:
Hasil: 8 hidangan
Kalori: 169
Lemak: 8g
Kolesterol: 24mg
Natrium: 338mg
Karbohidrat: 13g
Protein: 11g


Lilin Merah Tilapia
Tilapia adalah ikan yang murah, yang sering dijual sebagai "makanan yang berpengalaman" di kaunter makanan laut. Walau bagaimanapun, jika anda ingin mencuba membuat hidangan anda sendiri, ia mudah mudah, dan sering lebih sihat. Sepasang dengan bayam atau salad hijau.

Bahan-bahan

Tilapia:

1 medium bawang, dihiris nipis

1 bawang putih cengkih besar, cincang

1 (1 1/2-lb.) Tilapia fillet, berkulit

Saus Lada panggang:

1 (7 oz.) Boleh memotong cili hijau, disalirkan

1 boleh (14 oz) lada merah, ditapis

2/3 cawan kaldu ayam

Arah
1. Panaskan ketuhar hingga 425 darjah Fahrenheit. Bakar hidangan pembakar cetek.
2. Sediakan Sos Lada Roasted dengan menggabungkan bahan-bahan untuk sos lada panggang dalam pemproses makanan atau pengisar; proses sehingga lancar.
3. Tutup bahagian bawah baking dish dengan bawang dan bawang putih. Teratas dengan ikan dan sos.
4. Bakar 20 minit atau sehingga kepingan ikan dengan mudah apabila diuji dengan garpu. Hiaskan seperti yang dikehendaki.

Maklumat Pemakanan:
Hasil: 4 hidangan
Kalori: 229
Lemak: 4g
Kolesterol: 54mg
Natrium: 547mg
Karbohidrat: 6g
Serat: 2g
Protein: 36g

Arahan Video: IDE BISNIS | PERMEN JELLY KERING | TANPA DI JEMUR | ANEKA RASA BUAH (Mungkin 2024).

3 Hidangan Utama Di bawah $ 15, Makanan Sihat, makan malam murah yang sihat, hidangan yang sihat, resipi yang sihat