Lemak Perut / Visceral Lemak

• Mungkin 4, 2024

Berlaku adalah hari-hari dimana kita memikirkan semua lemak badan sebagai sama. Sekarang kita menyedari bahawa lemak perut, atau lemak penderita, jauh lebih berbahaya daripada sel-sel lemak yang hidup, misalnya, di lengan. Kenapa begitu?

Saya mempunyai banyak artikel mengenai sel-sel lemak secara umum, contohnya bagaimana kita mempunyai Lemak Putih, Lemak Brown, dan Lemak Kuning. Secara umum, sel-sel lemak memegang simpanan simpanan lemak supaya dapat mengaksesnya dalam keadaan kebuluran. Apa yang membuat lemak visceral lebih "lebih teruk" daripada lemak biasa?

Kebanyakan lemak pada tubuh manusia adalah subkutan - hanya di bawah kulit. Sebagai contoh, lemak pada pantat anda. Anda boleh meletakkan tangan anda di atas pantat anda dan merasa di mana lemak itu. Tetapi lemak mendalam terletak di dalam rongga perut. Ia sebenarnya bercampur di sana dengan organ penting anda, seperti pankreas, hati, dan usus. Lemak visceral adalah jenis lemak yang anda lihat dalam peminum bir pertengahan umur dengan perut besar itu. Dan jenis lemak ini tidak baik.

Sel-sel lemak viseral ini tidak hanya duduk di situ. Mereka secara aktif melepaskan hormon seperti sitokin. Oleh kerana sel-sel lemak segera di sebelah hati, mereka memandikan hati dalam hormon tersebut. Mereka secara aktif mengakhiri menurunkan angka kolesterol HDL (baik) dan menaikkan angka kolesterol LDL (buruk).

Mereka juga boleh menyebabkan ketahanan insulin. Ini kerana lemak visceral mengeluarkan protein bertahan retinol 4 (RBP4). Ini kemudiannya membawa kepada intoleransi glukosa dan diabetes jenis-2.

Malangnya, lemak visceral bukan sesuatu yang anda boleh "ambil" seperti lemak belakang anda. Ia tersembunyi dalam diri anda. Jadi, tidak ada cara mudah untuk mengetahui berapa banyak yang anda ada. Sekiranya anda mempunyai perut besar, sesetengahnya mungkin lemak subkutan hanya di bawah permukaan manakala bahagian lain mungkin lemak penderita.

Peraturan praktikal yang digunakan oleh ramai doktor adalah bahawa purata badan adalah sekitar 10% lemak penderita. Jadi, jika anda menggunakan skala lemak, dan menentukan jumlah peratusan lemak anda, anda akan mempunyai anggaran kasar berapa banyak lemak pendengaran anda.



Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Episode 5: Lemak Perut Visceral Dan Cara Menghapuskannya (Mungkin 2024).