Latihan Akupresur Harian

• Mungkin 15, 2024

Dalam stres kehidupan pantas hari ini dapat dikumpulkan di dalam badan kita, menyebabkan beberapa masalah kesihatan yang tidak menyebutkan ketegangan dan kecemasan. Latihan acupressure harian mudah boleh melakukan keajaiban!

Manfaat penyembuhan akutekanan melibatkan:

• Relaksasi badan,
  
• Kesan positif pada minda,
  
• Sistem imun yang bertambah baik
  
• Peningkatan tenaga.

Apabila ketegangan dilepaskan, anda tidak hanya akan berasa baik secara fizikal, tetapi anda juga akan berasa lebih baik secara emosi dan mental. Apabila badan anda melegakan, minda anda juga tenang - yang membawa kepada kejelasan mental, tenaga emosi dan fizikal yang lebih sihat yang membantu mengatasi tekanan harian dalam kehidupan.

Akupresur dilakukan dengan menggunakan tekanan mantap tetapi teguh pada titik-titik tertentu (mata meridian) di sepanjang badan. Jika anda lebih suka, anda boleh menggosok pada titik acupressure dengan cepat untuk merangsang mereka daripada hanya menggunakan tekanan. Akupresur menggunakan prinsip yang sama (mata meridian yang sama) sebagai akupunktur dan lebih tua dari kedua-dua.

Meningkatkan tenaga anda dengan akutekanan
Ok, jadi kemungkinan anda melakukan beberapa kali seminggu untuk mengekalkan otot dan sistem peredaran darah anda. Tetapi bagaimana anda mengekalkan sistem tenaga anda? Bagaimanakah anda menyimpan chi (tenaga penyembuhan) yang mengalir? Dengan senaman harian akupresur, tentu saja!

Seperti latihan biasa, rutin ini dilakukan paling tidak tiga hari seminggu. Tetapi jika anda boleh melakukannya setiap hari atau dua kali sehari yang hebat! Ia tidak mengambil masa yang lama - hanya kira-kira lima minit. Mulailah senaman anda dengan duduk di kerusi dengan kedudukan yang selesa dengan tulang belakang anda lurus. Kemudian:

• Laut Titik Vitality
  Cari titik-titik Sea of ​​Vitality (B 23 dan B 47) pada bahagian bawah belakang anda. Letakkan bahagian belakang tangan anda di kedua-dua belah tulang belakang. Gosok dengan cepat dan turun selama satu minit, rasa panas / panas dari geseran. Urutan diri ini akan merangsang kedua-dua titik belakang yang lebih rendah
  
  
• Pintu Kesedaran

Letakkan jari tengah dan indeks anda di bawah satu bahagian dasar tengkorak, dengan menggunakan ibu jari tangan yang sama di sisi lain untuk perlahan-lahan tekan mata Gates of Consciousness (GB 20) di pangkal tengkorak anda. Dengan jari tengah tangan yang lain, perlahan-lahan tekan titik Mata Ketiga (GV 24.5) selama beberapa minit sebelum perlahan-lahan melepaskan semua mata. Titik ini (mata Ketiga) terletak di antara alis di alur di mana jambatan hidung anda memenuhi dahi anda. Selepas melepaskan mata, condongkan kepala anda dengan selesa, tutup mata anda dan ambil tiga nafas panjang, perlahan dalam.


• Bernafas secara mendalam

Kini terus bernafas dengan mendalam, kerana anda melakukan tinjauan mental yang cepat terhadap tubuh anda untuk mencari ketegangan. Biarkan aliran ketegangan keluar dari badan anda dengan setiap nafas hingga anda merasakan badan anda melepaskan sesak. Terus bernafas secara mendalam selama satu atau dua minit, dengan setiap penyedutan, bayangkan tenaga penyembuhan yang mengalir ke dalam badan anda.


• Titik Laut Tenaga

Pegang titik Sea Energy (CV 6), tiga jari lebar di bawah pusar anda pada perut bawah anda. Secara beransur-ansur tekan satu hingga dua inci jauh di dalamnya. Duduk terus dengan bahu anda santai. Tutup mata anda tekan ini dengan tegas dan bernafas dalam sekejap selama satu minit.

Dengan menggunakan mata akupresur di atas secara teratur bersama-sama dengan mengimbangi aktiviti anda dan mengamalkan pernafasan yang mendalam, anda boleh mengatasi tekanan, mengelakkan keletihan, meningkatkan sistem imun anda dan meningkatkan tahap tenaga anda. Latihan pernafasan yang banyak digunakan dengan akupresur dapat meningkatkan tenaga anda dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.

Arahan Video: SENAM IMUN (Gabungan Antara ChiKung dan Akupoin telapak tangan) (Mungkin 2024).