Akupresur untuk sakit kepala

• Mungkin 3, 2024

Sakit kepala boleh berkisar dari menyusahkan hingga mengerikan. Penggunaan beberapa titik acupressure mudah boleh membantu meringankan sakit kepala. Akupresur boleh sangat membantu dengan sakit kepala ketegangan atau sakit kepala yang disebabkan oleh sinus.

Akupresur menggunakan mata yang sama seperti akupunktur tanpa jarum. Titik tekanan boleh dirangsang dengan jari atau ibu jari. Tekanan merangsang jalur tenaga, peredaran darah dan keupayaan tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Tekanan berterusan pada titik tender dapat menghambat isyarat sakit ke otak dan merangsang pembebasan endorphin. Endorfin adalah rasa hormon yang baik dalam badan yang bertindak seperti morfin.

Sakit kepala secara rutin disebabkan oleh ketegangan di kepala, leher dan otot bahu. Ketegangan dalam otot dapat menyekat aliran darah, oksigen, tenaga, dan impuls saraf. Ketegangan di otot belakang dan vertebra yang tidak sejajar dengan betul boleh menyebabkan sakit kepala. Sakit kepala adalah tanda bahawa sesuatu tidak mengalir dengan betul dalam tubuh anda. Sekiranya anda mengalami sakit kepala atau sakit kepala yang teruk yang berlangsung selama beberapa hari, anda harus berjumpa doktor.

Ketegangan secara semulajadi membesar di sekitar titik acupressure dalam badan. Menerapkan tekanan kepada mata membantu melepaskan ketegangan itu. Apabila menggunakan tekanan, anda perlahan perlahan-lahan bermula dengan tekanan cahaya. Meningkatkan tekanan secara beransur-ansur dan hanya ke titik yang selesa. Sekiranya tekanan itu menyakitkan, anda boleh mengurangkan tekanan ke tahap yang selesa. Anda mahu berehat otot dan tidak meningkatkan ketegangan.

Anda mungkin mahu menggunakan beberapa pencetus untuk membawa kelonggaran sebelum anda memulakan. Pengantaraan atau latihan pernafasan mungkin bermanfaat. Minyak pati seperti eucalyptus, peppermint, chamomile dan lavender boleh membantu meredakan sakit kepala. Anda juga boleh memulakan sesi akupresur dengan mengurut kepala dan muka anda.

Anda tidak perlu menggunakan semua mata yang disebutkan atau dalam urutan yang tepat. Ini adalah cadangan berdasarkan latihan dan pengalaman peribadi saya. Sekiranya ada sesuatu yang tidak sesuai untuk anda, jangan lakukannya. Self-acupressure boleh menjadi pengalaman yang sangat peribadi.

Titik pertama ialah GB20. Titik ini terletak tepat di bawah dasar tengkorak di kedua-dua belah leher. Terdapat rongga antara otot leher. Rasa dari bahagian bawah tengkorak anda ke bahagian luar leher anda. Anda tidak boleh menolak tulang belakang anda. Pegang mata ini selagi ia selesa sehingga dua minit.

Dua mata seterusnya yang boleh anda pegang pada masa yang sama. Saya mempunyai pengalaman yang baik dengan kombinasi. GV24.5 atau mata mata ketiga adalah langsung di antara kening di mana jambatan hidung berakhir. Pegang perkara ini dengan satu tangan dan GV16 dengan tangan yang lain. GV16 terletak betul-betul di bawah tengah-tengah tengkorak. Tenaga akan bergerak di antara dua mata. Pegang perkara ini seperti titik pertama.

Titik kecantikan wajah atau ST3 seterusnya. Titik ini terletak terus di bawah murid anda di pinggir bawah tulang pipi. Cara paling mudah untuk memberi tekanan pada titik ini adalah ke atas dengan ibu jari anda. Tahan selama selesa sehingga dua minit.

Terdapat satu lagi perkara yang boleh anda gunakan jika anda tidak hamil. Menyertai Lembah atau LI4 boleh merangsang buruh supaya tidak digunakan semasa mengandung. Titik ini terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk di mana mereka bertemu di webbing. Lakukan satu tangan pada satu masa dan tahan tekanan selagi anda selesa.

Pada akhir sesi anda boleh melakukan beberapa latihan bersantai. Terdapat titik akupresur di telinga anda juga. Urut telinga umum dan tarikan ringan di telinga juga boleh bermanfaat.

Anda boleh bereksperimen dengan titik akupresur, urutan, dan cadangan. Adalah penting anda selesa dengan rutin peribadi anda. Saya menggabungkan meditasi dan pernafasan mendalam ke dalam rutin saya kerana ia berfungsi untuk saya. Anda boleh mengetahui apa yang terbaik untuk anda. Ia adalah pengalaman peribadi dengan banyak faedah yang berpotensi.

Arahan Video: Mengatasi nyeri kepala di Titik titik akupresur || BELAJAR AKUPRESURE (Mungkin 2024).