Selepas Dua Minggu Pertama

• April 29, 2024

Diet karbohidrat yang rendah bermula dengan dua minggu latihan intensif untuk membuat anda dalam pola pemikiran baru anda. Sebaik sahaja anda melewati dua minggu itu, ia sepatutnya menjadi pelayaran yang agak lancar.

Pada ketika ini anda memahami semua asas. Anda telah membersihkan rumah makanan ringan anda. Anda minum 8 gelas air sehari, anda mula bersenam. Anda mendapat makanan yang sesuai untuk anda dan yang tidak berkhasiat.

Jadi apa sekarang? Ia semua bergantung pada matlamat berat badan anda. Katakan anda hanya mempunyai £ 5 untuk kalah, dan sekarang anda telah kehilangannya. Anda sudah bersedia untuk menyelenggara. Bagi kebanyakan orang, anda telah membuat beberapa kemajuan tetapi masih mempunyai cara untuk pergi. Ia kini datang kepada tabiat peribadi anda.

Sebagai contoh, saya suka makanan yang sihat. Saya suka asparagus, daging babi panggang, ikan todak, steak tuna, salad, dan brokoli. Saya makan makanan ini sepanjang hari dan amat gembira. Jadi kiraan karbohidrat saya semulajadi sangat rendah, dan sihat. Jika anda makan seperti itu, anda tidak perlu berbuat apa-apa. Anda akan makan dengan cara itu setiap minggu, karbohidrat masuk anda akan menjadi rendah, dan anda akan menurunkan berat badan sehingga anda mencapai ideal anda.

Walau bagaimanapun, bagi banyak pemakan moden, mereka mempunyai makanan ringan yang mereka masih mahu menanggung apa sahaja sebabnya. Mereka mahu makan popcorn dan bukannya pokok seledri. Mereka mendambakan pizza. Perkara-perkara ini TIDAK sifar karbohidrat, yang bermaksud anda sekarang berada dalam keadaan tradeoff.

Pada dasarnya anda perlahan-lahan meningkatkan jumlah karbohidrat anda sebanyak 5g setiap minggu. Seperti yang anda lakukan, anda tentu akan kehilangan kurang berat badan - tetapi jumlah 'makanan ringan' yang akan masuk ke dalam had karbohidrat akan meningkat. Anda boleh mempunyai sepotong pizza atau semangkuk pasta gandum. Anda hanya mengorbankan berat badan, sudah tentu. Pada satu ketika, anda akan mencapai titik keseimbangan - di mana anda tidak kehilangan berat badan lagi, tetapi anda tidak mendapatnya sama ada. Jika anda terus meningkatkan kiraan karbohidrat selepas itu, maka karbohidrat tambahan akan pergi ke suatu tempat - iaitu perut dan paha anda.

Jika anda menikmati pilihan makanan, dan anda tidak mempunyai sebarang keinginan yang mungkin mengganggu anda tinggal dalam pelan ini, maka dengan segala cara tinggal di peringkat induksi. Ini bermakna anda menurunkan berat badan lebih cepat.

Jadi anda mempunyai pilihan. Anda boleh makan tahap "istirahat walaupun" makanan, yang mana badan anda terbakar setiap hari. Sekurang-kurangnya mengekalkan anda sehingga anda tidak mendapat lebih banyak berat badan. Anda boleh mundur pada karbohidrat supaya anda kehilangan sedikit berat semasa makan makanan yang anda inginkan. Anda boleh meningkatkan tahap senaman anda sedikit supaya anda membakar lebih banyak karbohidrat setiap hari, oleh itu anda boleh makan lebih banyak. Semuanya terserah kepada anda dan keseimbangan peribadi anda.

Apa yang saya lakukan secara peribadi mungkin meningkatkan had karbohidrat sebanyak 5-10g sehari - dan hanya jika saya benar-benar mahukan sesuatu. Walau bagaimanapun, saya secara peribadi memilih untuk berjalan-jalan atau melakukan senaman lain untuk membakar makanan yang tidak baik, berbanding mengorbankan kemajuan penurunan berat badan saya. Ia kesihatan anda sendiri yang menjejaskan anda pada akhirnya - dan kesihatan dan kewangan rakan-rakan dan saudara-mara anda di sekeliling anda yang menyokong anda. Ia adalah untuk kepentingan terbaik anda untuk kehilangan berat badan ini.

Anda benar-benar tidak memerlukan item yang anda inginkan. Sekiranya anda suka coklat, dapatkan jenis gula yang lazat. Jika pasta itu, pergi ke Dreamfields atau pasta karbohidrat rendah lain yang rasanya hebat. Jika ia ais krim, terdapat krim ais percuma gula yang saya sayangi! Saya boleh memikirkan sebab-sebab yang sangat sedikit untuk pergi ke kiraan karbohidrat, yang sengaja akan menghentikan kemajuan penurunan berat badan saya.

Asas-asalan Carb Carb Low


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Tanda Tanda Hamil 1 Minggu Pertama Sebelum Telat Haid (April 2024).