Sesiapa Boleh Mendapatkan Manfaat Dari Yoga

• Mungkin 7, 2024

"Yoga, sains kuno tetapi sempurna, memperkatakan evolusi manusia. Evolusi ini merangkumi semua aspek kehidupan seseorang, dari kesihatan tubuh hingga realisasi diri. Yoga bermakna kesatuan - kesatuan tubuh dengan kesedaran dan kesedaran dengan jiwa. Yoga menanam cara mengekalkan sikap seimbang dalam kehidupan sehari-hari dan menanamkan kemahiran dalam melaksanakan tindakan seseorang”~B.K.S. Iyenga

Apabila anda berfikir tentang yoga, adakah anda berfikir tentang seseorang yang sangat fleksibel yang boleh mencontohi badan mereka ke dalam kedudukan yang tidak dapat difahami? Adakah anda melihat imej seorang yogi (pengamal yoga) yang duduk di atas lantai dalam pretzel seperti kedudukan melancarkan mantra? Sebaik sahaja anda membuka minda dan memberi yoga satu percubaan, anda akan disambungkan seumur hidup. Kuncinya adalah untuk mencari pengajar yang tepat, kelas, dan untuk menentukan jenis yoga yang anda ingin praktikkan.

Yoga boleh semudah peregangan, kekuatan berkemahiran tinggi dan senaman olahraga, atau amalan rohani yang lebih mendalam. Amalan anda boleh disesuaikan agar sesuai dengan keperibadian anda, gaya hidup anda dan / atau keperluan kesihatan dan kecergasan tertentu anda. Tidak kira berapa umur anda, atau betapa fleksibel anda; yoga adalah untuk semua orang. Jika anda ingin meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, keseimbangan, dan mengurangkan tekanan dalam hidup anda, maka yoga adalah untuk anda.

Oleh kerana peningkatan populariti yoga, terdapat banyak kelas yoga dan pengajar di luar sana untuk dipilih. Walau bagaimanapun, tidak semua kelas sesuai untuk pemula dan tidak semua pengajar mempunyai pengetahuan yang betul dan pengetahuan latar belakang untuk mengajar yoga. Lakukan penyelidikan dan pastikan pengajar yang anda pilih mempunyai pensijilan yoga nasional. Rujukan yang baik akan menyiapkan 200 jam latihan untuk pensijilan mereka dan mereka berdaftar dengan Perikatan Yoga. Pilihan lain yang baik ialah mencuba kelas Flow Body Les Mills di gym tempatan. Pengajar Les Mills mempunyai latihan lanjutan dengan pendidikan berterusan untuk mengikuti standard industri. Kelas Aliran Tubuh adalah untuk pemula untuk peringkat pertengahan dan termasuk gabungan yoga, Pilates dan Tai chi.

Kebanyakan pusat kecergasan membekalkan peralatan kelas di kemudahan mereka. Walau bagaimanapun, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli tikar anda sendiri untuk dibawa ke kelas. Tikar yoga menyediakan kusyen dan membantu mengelakkan tergelincir semasa postur yoga. Blok digunakan dalam poket tertentu sebagai alat untuk membantu meningkatkan keselarasan dan bentuk semasa latihan anda. Sekiranya anda tidak boleh sampai ke lantai, blok berada di kedudukan supaya anda boleh meletakkan tangan anda di blok bukannya lantai. Anda juga boleh duduk di blok untuk membantu memiringkan tailbone dan meningkatkan jangkauan apabila berpindah ke postur seperti lorong ke hadapan. Tali boleh digunakan di tempat duduk atau berbaring untuk membantu meningkatkan fleksibiliti anda dengan memberikan lebih panjang dalam pose. Sebagai contoh, jika anda duduk dan tidak dapat mencapai jari kaki anda, anda akan meletakkan tali di sekeliling gerbang kaki dan memegang hujung tali untuk membantu memajukan peregangan.

Apabila anda mula mengamalkan penting untuk mengambilnya perlahan dan mempelajari asas-asas dalam bentuk dan teknik. Sentiasa mendengarkan badan anda dan hormati batasan anda. Terus melampaui batas kelonggaran anda boleh menimbulkan kesakitan dan kecederaan. Semasa latihan anda, anda hanya ingin maju ke mana anda merasakan ketegangan dalam otot. Berikan masa otot anda untuk melepaskan, memanjangkan, dan melepaskan. Menjadi sangat sedar akan pernafasan anda dan bagaimana ia membantu memudahkan pergerakan anda. Adalah disyorkan untuk bernafas masuk dan keluar melalui hidung untuk membantu memanaskan badan semasa postur.

Pastikan untuk bertanya tentang kelas sebelum mencuba yoga dan pastikan ia kelas untuk pemula. Penting untuk bermula dengan asas yang baik apabila belajar yoga. Kelas pemula akan memberi tumpuan kepada pernafasan, bentuk dan teknik anda semasa anda belajar asasnya. Ini adalah penting untuk membantu mencegah kecederaan dan untuk memajukan dengan betul dalam amalan ini.

Yoga bukan mengenai persaingan; badan kita semua berbeza. Kami mempunyai tahap fleksibiliti yang berbeza pada mana-mana hari tertentu bergantung kepada aktiviti terkini atau kecederaan, pengalaman sebelumnya, dan tahap kemahiran, dan lain-lain Belajar untuk menghormati badan anda dan menjadi selaras dengan apa-apa batasan atau sekatan sepanjang amalan anda. Ini akan membantu mengelakkan kecederaan dan membantu anda beralih dengan betul ke pose yang lebih maju.

Oleh itu, sentiasa menghormati badan anda dan batasannya. Menolak ke titik sakit boleh menyebabkan kecederaan serius. Beri perhatian khusus kepada penjajaran tulang belakang anda; lutut, bahu, punggung dan leher anda semasa latihan. Anda hanya perlu merasakan ketegangan yang sedikit di pose - tidak pernah sakit. Penggunaan pernafasan yang betul dan kesadaran tubuh akan membantu anda memajukan dengan betul, apabila badan anda siap.

Yoga adalah amalan yang mencabar dengan banyak pose dan variasi. Terdapat beberapa pukulan yang anda tidak akan dapat dicapai kerana batasan dalam fleksibiliti, kekuatan atau kecederaan sebelumnya yang mungkin anda miliki. Beberapa pose yang lebih menengah dan maju dapat dikuasai setelah anda mempelajari teknik yang tepat di pose dasar. Ini menyediakan anda untuk bergerak ke arah yang lebih maju dengan langkah dan arahan yang betul dari guru anda.

Yoga adalah cara yang baik untuk membangunkan kekuatan, fleksibiliti, dan peningkatan keseimbangan.Ia boleh menjadi amalan pemula meditatif atau kelas yang canggih, berpeluh, maju. Mulakan dengan program pemula asas dari pengajar yoga yang disahkan. Beli peralatan yoga yang diperlukan sebelum memulakan amalan anda dan luangkan waktu untuk menguasai asas-asas sebelum cuba melakukan pijakan yang lebih maju. Ingatlah untuk selalu meluangkan masa untuk berehat dan bermeditasi pada akhir kelas yang membolehkan tubuh dan masa minda anda dapat mengisi semula dan pulih sepenuhnya. Ini boleh menjadi sebahagian daripada amalan anda yang paling berharga dan bermanfaat.

Arahan Video: Senam Yoga: Hukum Yoga dalam Islam - Poster Dakwah Yufid TV (Mungkin 2024).