Epal dan Pear untuk Asma

• Mungkin 4, 2024

Adakah anda teringat pepatah lama tentang epal? Ia berjalan seperti ini, "Epal sehari menyimpan doktor pergi." Penyelidik telah mendapati terdapat banyak kebenaran untuk pepatah lama ini. Anda juga boleh menggantikan "pear" dalam pidato di tempat epal, atau sebagai tambahan kepada epal. Pear juga didapati sangat baik untuk kesihatan yang baik. Kedua-dua epal dan pear juga didapati bermanfaat untuk asma.

Nutrisi Apple dan Pear
Apel dan pear adalah makanan yang kaya nutrien, penuh dengan serat yang membantu kita berasa lebih puas dan membantu dengan penghadaman. Pear dan epal juga merupakan sumber polifenol yang sangat baik, yang merupakan antioksida yang melawan proses penyakit seperti kanser, tekanan darah tinggi (tekanan darah tinggi), dan keradangan dalam badan. Oleh kerana sifat anti-radang, epal dan pir adalah buah-buahan yang hebat untuk pesakit asma, kerana asma adalah penyakit radang paru-paru.

Berikut adalah perbandingan nutrien yang terdapat dalam epal dan pir saiz sederhana, mentah, dengan kulit:

Epal
Kalori 65
Karbohidrat 17.3 g
Protein 0.3g
Vitamin A 67.5 IU
Vitamin C 5.7 mg
Vitamin E 0.2 mg
Vitamin K 2.8 mg
Thiamin 0.0mg
Riboflavin 0.0mg
Niacin 0.1mg
Vitamin B6 0.1mg
Folate 3.8mcg
Vitamin B12 0.0mg
Asid Pantothenic 0.1mg
Choline 4.2mg
Betaine 0.1mg
Kalsium 7.5mg
Besi 0.1mg
Mangan 6.3mg
13.8mg fosforus
Potassium 134mg

Pear
Kalori 100
Karbohidrat 25g
Protein .65g
Vitamin A 33 IU
Vitamin C 7 mg
Vitamin E .83mg
Vitamin K 7.4mg
Thiamin 0.3mg
Riboflavin .07mg
Niacin .17mg
Vitamin B6 .03mg
Folate 12.12mcg
Vitamin B12 0.0mg
Asid Pantothenic 12mg
Choline 0.0mg
Betaine 0.0mg
Calcium 9mg
Besi .41mg
Mangan 9mg
Phosphorous 18mg
Potassium 208mg

Banyak nutrien dalam pir dan epal ditemui di kulit mereka. Sekiranya anda memakan kulit, lebih baik mencuci buah di bawah air sejuk, mengalir dan gosok dengan kain lembut atau tuala kertas. Pilihan lain ialah membeli buah-buahan organik atau racun perosak.

Epal dan pear membuat tambahan yang hebat untuk kebanyakan hidangan apa saja, dan hebat untuk berkemas dalam makan tengahari anda. Mereka juga membuat snek besar di antara makanan; serat mereka akan membantu anda berasa lebih kenyang untuk jangka masa yang lebih lama daripada memakan sesuatu seperti kerepek kentang atau makanan ringan yang tidak sihat. Pear dan epal membuat pencuci mulut yang indah apabila digunakan dalam pai, tart dan kek. Mereka juga boleh ditambah ke hidangan hidangan utama, dan perlawanan yang hebat dengan ayam dan daging babi.

Epal dan Pear untuk Diet Harian anda
Menambah pir dan apel untuk diet harian anda bukan sahaja akan membantu asma anda, tetapi juga akan memastikan tubuh anda sihat dengan banyak vitamin dan mineral yang mereka tawarkan dalam pakej kalori yang rendah. Bukan sahaja epal dan pear yang sihat untuk anda, tetapi mereka juga rasa sedap dan boleh ditambah kepada diet anda dalam pelbagai cara. Membantu anda dan keluarga anda tetap sihat dengan mengikuti pepatah lama: Epal sehari membolehkan doktor pergi. Anda dan doktor anda akan sangat gembira dengan kesihatan yang anda dapat dari buah-buahan yang kaya dengan nutrien ini.

Sila semak buku baru saya yang tidak boleh dijadikan asma Asthma!


Sekarang juga boleh didapati di Amazon Asthma's No to Wheeze At!

Arahan Video: MANFAAT LUAR BIASA BUAH BIDARA-DI BIKIN JUS SELITER #sipetualangrasa (Mungkin 2024).