April adalah Bulan Kesedaran Stres

• Mungkin 6, 2024

Adakah anda mempunyai rancangan untuk menguruskan tekanan anda? Jika tidak maka sekarang adalah masa yang tepat untuk meletakkan satu bersama. April adalah Bulan Kesedaran Stres, sebuah kempen nasional yang ditaja oleh Rangkaian Sumber Kesihatan (HRN), organisasi pendidikan kesihatan bukan keuntungan.

Bulan Kesedaran Stres adalah usaha kerjasama untuk memaklumkan kepada orang tentang bahaya tekanan, strategi pencegahan yang berjaya, dan salah tanggapan yang membahayakan tentang stres yang lazim di dalam masyarakat kita.

"Walaupun kami telah banyak belajar mengenai tekanan dalam dua puluh tahun yang lalu," kata Dr Morton C. Orman, MD, Pengasas dan Pengarah HRN, "kami sudah lama dapat pergi. boleh membantu jutaan orang Amerika menghilangkan penderitaan mereka. "

Tekanan ditakrifkan

Laman web Pusat Perubatan Universiti Maryland mentakrifkan tekanan sebagai "perasaan ketegangan emosi atau fizikal." Walau bagaimanapun, masalah dengan menentukan tekanan mengikut Institut Tekanan Amerika ialah pengalaman yang sangat subjektif untuk semua orang. Apa yang saya dapati tekanan - ucapan di hadapan orang ramai atau merancang acara besar-mungkin menjadi mendebarkan atau bahkan membosankan kepada orang lain. Bagi saya, aktiviti-aktiviti tersebut sedang dikenakan cukai. Masih tidak peduli, tekanan mesti diuruskan setiap hari.

Tekanan dan berat badan

Perlu inspirasi untuk mengatasi tekanan anda? Dengarkan ini - tekanan terlalu banyak dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Apabila badan ditekankan hormon yang dipanggil kortisol dilepaskan. Menurut Medicinenet.com "Cortisol telah disebut sebagai 'hormon stres' kerana kortisol berlebihan dirahsiakan semasa tekanan fizikal atau psikologi." Semasa masa ini corak normal rembesan kortisol boleh diubah. Kerosakan rembesan kortisol ini bukan sahaja dapat menggalakkan peningkatan berat badan, tetapi juga boleh menjejaskan tempat anda memakai berat badan.

Tekanan dan kesihatan kardiovaskular

Medicinenet.com mengatakan bahawa peningkatan paras kortisol telah diketahui menyebabkan deposit lemak di kawasan abdomen. Lemak perut mengikut laman web amat "dikaitkan dengan perkembangan penyakit kardiovaskular termasuk serangan jantung dan strok."

Tekanan dan insomnia

Satu lagi laman web, Health.com, mencadangkan bahawa jika anda mengalami masalah tidur yang berterusan, pertimbangkan sama ada anda mungkin mengalami banyak tekanan. "Tekanan adalah bahagian kehidupan sehari-hari yang biasa," menurut laman web itu, "tetapi peningkatan tekanan dapat menyebabkan masalah fizikal dan emosional khususnya kesulitan tidur atau perubahan pola tidur Anda."

Tekanan Mengalahkan

Oleh itu, kami yakin bahawa tekanan boleh memudaratkan pelbagai sebab jadi apa yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan beberapa kebimbangan dan ketegangan dalam kehidupan kita?

Yoga dan meditasi telah lama dikenali untuk mengurangkan stres dan amalan-amalan tersebut kini dipeluk oleh masyarakat perubatan. Klinik Mayo mengatakan bahawa "meditasi boleh menghilangkan tekanan hari, memberikan anda catatan bersih." Dan apa yang benar-benar hebat tentang meditasi mengikut klinik ialah "anda boleh berlatih meditasi di mana-mana - di rumah, bas, di tempat kerja atau di mana sahaja anda berada."

Tetapi tidak semua orang adalah jenis meditasi. Dalam kata pengantar kepada Dapatkan Hobi! 101 All-Consuming Variations for Any Lifestyle oleh Tina Barseghian, Miguel Figueroa, M.D. menulis bahawa "kerap mengamalkan hobi dapat membantu mendorong keadaan relaksasi." Keadaan relaksasi ini dicapai dengan "memberi tumpuan dengan mudah" pada sesuatu yang nyata dan bukannya "rasa perdamaian yang sadar yang sering diperlukan dalam yoga atau meditasi."

Satu lagi sumber yang berguna untuk mencari cara untuk menguruskan tekanan adalah Elisabeth Wilson Tekanan-Bukti Kehidupan Anda: Cara-cara Pintar untuk Bersantai dan Semangat semula. "Satu-satunya cara anda boleh menjadi lebih santai," kata Wilson, "adalah untuk melakukan lebih banyak yang melegakan anda dan kurang menekankan anda. Diri anda mungkin berfikir, tetapi bukan untuk kita semua. "

Arahan Video: April bulan kesedaran autisme (Mungkin 2024).