Meditasi asas melayari

• April 26, 2024

Menyanyikan suku kata suci dalam bahasa Sanskrit atau mana-mana bahasa meningkatkan mood dan semangat anda. Pernafasan yang kuat diperlukan dalam melaungkan menarik oksigen ke dalam badan anda juga.

Menggabungkan nyanyian dengan pemikiran bhakti, menaikkan kita di sekeliling dan pada penamat meninggalkan kita merasa ditala seperti getaran yang berasal dari garpu tuning selepas dipetik. Atau seperti bunyi getaran dari mangkuk menyanyi selepas dimainkan.

Untuk memulakan nyanyian berkumpul bersama bekalan anda, yang boleh menjadi harmonium, atau alat lain. Saya memainkan harmonium jadi pilihan saya. Tetapi tidak perlu menyertai iringan. Hanya suara anda dan sikap pengabdian adalah semua yang diperlukan.

Melaungkan dalam kumpulan membawa tenaga kerja gabungan anda. Pemimpin boleh dipilih yang menaip garisan dan selebihnya menyanyikan baris sebagai tindak balas. Sebagai peserta kumpulan anda tidak perlu memilih apa yang akan didengar, hanya beri perhatian untuk mengulangi bunyi.

Dalam bhakti melaungkan ia adalah bunyi tulen yang menaikkan dan melahirkan tenaga yang murni, supaya selepas sesi anda bergema dengan getaran yang dibangkitkan. Pada akhir lisan melaungkan masa meditasi senyap boleh mengikuti di mana anda pergi jauh dalam diri anda untuk tempoh masa yang selesa.

Apabila anda sudah bersedia untuk memulakan nyanyian, sama ada duduk di kusyen di atas lantai, kaki dilipat masuk, atau di atas kerusi belakang tanpa bersandar. Jika anda mengucapkan terima kasih kepada seorang pemimpin, tutuplah mata anda. Jika tidak, perhatian anda pada senarai nyanyian anda akan menyanyi. Ambil penyedutan dan pernafasan yang mendalam untuk memulakan dan memusatkan diri anda.

Selepas meditasi menyanyikan dan diam diam-diam dan perlahan-lahan berjalan dengan hari anda. Anda mungkin mahu meluangkan sedikit masa dalam persekutuan, atau menjadi sendiri untuk sementara waktu. Luangkan masa untuk merenungkan perasaan damai dan harmoni yang anda tinggalkan.

Pembelajaran Meditasi untuk Remaja dan Orang Dewasa
Lebih daripada 70 persembahan, dari teknik meditasi berpandu untuk melegakan tekanan dan meditasi hubungan yang diselang dengan ayat, dan satu bahagian solat khas. 114 halaman. Pilihan ebook dan paperback.

Meditasi untuk Semua Kanak-kanak
Berdiri, berjalan, tarian dan meditasi bulatan kumpulan, bersama dengan ikrar positif, ayat dan faedah meditasi untuk kanak-kanak dari semua peringkat umur dan kebolehan dalam 100 halaman buku dengan ilustrasi. Pilihan ebook dan paperback.

NOTA: Daftar di bawah atau di lajur sebelah kanan untuk surat berita laman meditasi kami. Ia hanya memerlukan alamat e-mel anda dan tidak pernah diberikan atau dijual kepada sesiapa sahaja. Jika pada bila-bila masa anda ingin berhenti menerimanya, setiap surat berita mengandungi pautan untuk berhenti melanggan. Buat meditasi sebahagian daripada rutin harian anda.

Artikel oleh Susan Helene Kramer

Arahan Video: Emotional Awareness (April 2024).