Temui T'ai Chi untuk Kajian Kembali Penjagaan DVD

• Mungkin 6, 2024

Apabila penyakit neuromuskular menyebabkan kesukaran dengan kaki saya, doktor saya mencadangkan senaman tidak berdampak seperti Tai Chi sebagai bentuk senaman yang sihat. Saya juga mempunyai masalah belakang yang penting, termasuk penyakit skoliosis dan penyakit cakera degeneratif teruk di tulang belakang saya yang lebih rendah, dan sering mengalami sakit belakang belakang. Selepas mencuba salinan pertama Scott Cole: Cari T'ai Chi untuk Penjagaan Diri yang saya meminjam dari perpustakaan awam saya, saya membeli DVD ini untuk kegunaan peribadi.

Saya dapati arahan Encik Cole supaya mudah diikuti dan mudah dipelajari. Selepas pengenalan ringkas mengenai latar belakang T'ai Chi, Encik Cole bermula dengan menunjukkan penjajaran. Encik Cole kemudian memecah sejumlah asas T'ai Chi dan Chi Kung, dan panduan amalan di setiap pose. Gerak-gerak, termasuk Bending Bear, Wanita Cantik Berpaling di Pinggang, Menemukan Jarum di Bawah Laut, Push Brush, Basic Basic, dan Wave Hands seperti awan, kemudian dimasukkan ke dalam rutin aliran yang mudah. Rutin ini diamalkan terlebih dahulu dengan arahan, dan kemudian tanpa arahan. Seterusnya, Encik Cole membimbing pengguna melalui peregangan duduk.

Terokai T'ai Chi untuk Penjagaan Kembali berjalan selama kira-kira 52 minit dengan bahan pengenalan. Saya mendapati ia mudah diikuti dan sangat lembut pada semua sendi saya, termasuk punggung saya. T'ai Chi memerlukan seseorang untuk belajar minda yang berbeza mengenai senaman. Sepanjang enam bulan yang lalu, saya telah meningkatkan tumpuan saya dengan senaman menggunakan pergerakan yang perlahan, lembut, licin, berterusan melalui amalan biasa. Selepas melengkapkan amalan ini, saya berasa santai dan bertenaga, dan punggungku tidak terasa sakit.

Penyelidikan telah menyokong manfaat kesihatan Tai Chi. Manfaat termasuk penambahbaikan keseimbangan, penurunan risiko jatuh, kesihatan kardiovaskular yang lebih baik, peningkatan kekuatan dan kelenturan, tidur yang lebih baik, dan mengurangkan leher, sakit belakang dan sendi. T'ai Chi adalah salah satu bentuk latihan intensiti sederhana, rintangan rendah yang disyorkan untuk orang ALS oleh Persatuan Dystrophy Muscular sebagai manfaat untuk memelihara fungsi.

DVD ini memerlukan keupayaan untuk berdiri, berjalan, dan mengimbangi untuk mengambil bahagian dalam kebanyakan latihan. Bahagian terakhir, bagaimanapun, memberi tumpuan kepada peregangan duduk: bahagian ini mungkin sesuai untuk seseorang yang tidak boleh berdiri tetapi yang mempunyai mobilitas badan lebih tinggi.

Bagi yang terhad kepada kerusi roda, duduk Tai Chi rutin disediakan. Pilihan lain, Ai Chi, dilakukan di dalam air, yang menggabungkan manfaat terapi akuatik, seperti peningkatan keapungan dan kurang tekanan pada sendi, dengan pergerakan yang serupa dengan T'ai Chi. Pastikan untuk membincangkan jenis latihan baru dengan doktor anda sebelum mencuba apa-apa jenis latihan baru.

Secara keseluruhannya, saya sangat mengesyorkan video ini, Terokai T'ai Chi untuk Penjagaan Kembali untuk mempelajari amalan T'ai Chi yang memberi tumpuan kepada peregangan dan pengukuhan belakang, meningkatkan keseimbangan, dan senaman tubuh keseluruhan yang lembut.

Sumber:

Persatuan Dystrophy Muscular, (2010). Kehidupan Sehari-hari dengan ALS: Panduan Praktikal. Tersedia sebagai muat turun fail PDF di: //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/. Diperolehi 12/8/11.

Cole, S., (2007). Scott Cole: Temui Tai Chi untuk DVD Penjagaan Kembali. Diagihkan oleh Filem Bayview.

Cole, S., (2004). Bergerak Lambat di Dunia Cepat - Kebangkitan tai chi di Amerika. Dalam Journal Fitness (September, 2004). Pautan ditemui di: //www.scottcole.com/artic.html. Diperolehi 12/8/11.

Cole, S., (n.d.). laman web scottcole. //www.scottcole.com/index.html. Diperolehi 12/8/11.

WebMD, (2000) Menyelam Dalam! - Terapi Akuatik untuk Orang Kurang Upaya. //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-therapy-people-disabilities?page=2. Diperolehi 12/8/11.

WebMD (2008). Faedah Kesihatan Tai Chi dan Qigong. //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong. Diperolehi 12/8/11.

Pendedahan: DVD yang ditinjau dalam artikel ini dibeli oleh penulis untuk kegunaan peribadi.