Kanser Payudara dan Berjalan

• Mungkin 18, 2024

Berjalan boleh membantu jika anda seorang pesakit kanser payudara atau ia boleh membantu untuk mengelakkan terjadinya barah payudara.

Jurnal Perubatan Amerika menerbitkan hasil kajian yang telah dijalankan pada kumpulan yang terdiri daripada 74,171 wanita, yang berumur antara 50 hingga 79 tahun.

Mereka mendapati bahawa wanita yang berjalan selama setengah jam, tiga hingga lima kali seminggu kurang berisiko daripada kanser payudara daripada wanita yang tidak pernah berjalan atau mengambil sebarang senaman sama sekali.

Anne McTiernan, M.D., Ph.D. berkata "Bagi kebanyakan orang, berjalan mungkin akan menjadi perkara yang paling mudah dilakukan kerana ia tidak memerlukan latihan atau peralatan khas, hanya sepasang kasut yang baik.

Perkara utama adalah untuk wanita hanya keluar di sana dan melakukannya, dan menjadikannya sesuatu yang mereka nikmati. "

"Keputusan kami menunjukkan bahawa sesungguhnya, aktiviti yang sederhana, walaupun bermula pada tahun-tahun menopause wanita, boleh mengurangkan risiko kanser payudara sebanyak 20 peratus, menunjukkan bahawa ketidakaktifan fizikal mungkin merupakan faktor risiko kanser payudara yang dapat dimodifikasi pada wanita yang lebih tua."

Oleh itu, pasangkan kasut dan berjalan kaki, ingatlah bahawa jika anda tidak sesuai untuk memulakan perlahan-lahan dan membina masa berjalan yang disyorkan.

Petua untuk berjalan sendiri lebih langsing
Bermula dengan Berjalan

Bagi anda yang mempunyai kanser payudara dan yang termasuk saya - berjalan boleh membantu membuat anda berasa lebih baik.

Ia membantu melegakan tekanan - dan banyak perkara itu berlaku semasa anda menjalani kemoterapi

Ia sebenarnya membuatkan anda berasa lebih baik dan membantu anda mendapatkan tidur malam yang baik.

Ia membantu mencegah dan melegakan sembelit - yang boleh berlaku apabila anda mengambil banyak ubat.

Berjalan membantu meningkatkan peredaran darah dan dapat menurunkan tekanan darah.

Sekiranya anda mempunyai kanser maka mula berjalan selagi anda boleh selesa tanpa memenatkan diri sendiri.

Mula dengan berjalan selama 5 minit dan kemudian 5 minit ke belakang.
Sekiranya ini terasa OK, cubalah selama 10 minit dan 10 minit lagi.
Perkara utama adalah untuk menikmati berjalan kaki anda dan jangan risau tentang sejauh mana anda pergi.

Biarkan setiap berjalan menjadi pencapaian yang hebat dan ambil setiap hari apabila ia datang.
Jika anda boleh menguruskan berjalan kaki singkat 5 kali seminggu yang hebat tetapi saya tahu ada minggu apabila sukar untuk memanggil tenaga untuk berjalan kaki.

Berjalan hanya 3 kali seminggu akan membantu anda berasa lebih baik - ingat ini berjalan di udara terbuka - di taman atau di desa atau melalui sungai atau laluan lain yang membawa anda melalui bunga atau objek yang membuat anda berasa gembira.


Nikmati berjalan kaki anda

Arahan Video: 'Angah ada empat sakit kanser' (Mungkin 2024).