Karbohidrat Dan Berat Badan

• Mungkin 7, 2024

Ramai orang mencuba diet karbohidrat yang rendah untuk menurunkan berat badan. Karbohidrat adalah sumber tenaga yang hebat untuk badan. Walau bagaimanapun karbohidrat yang berlebihan yang tidak digunakan untuk tenaga boleh disimpan sebagai lemak. Program popular seperti diet Atkins, mencadangkan menghadkan karbohidrat dan meningkatkan protein untuk memaksimumkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme. Walau bagaimanapun, diet rendah karbohidrat sering mencabar kerana penghapusan makanan seperti bijirin, kentang, pasta, beras, dan buah-buahan.

Pengambilan karbohidrat yang tinggi boleh meningkatkan tahap gula darah, meningkatkan selera makan, dan menggalakkan penyimpanan lemak. Diet karbohidrat rendah mengalihkan metabolisme untuk membakar lemak sebagai tenaga apabila karbohidrat habis di dalam badan. Beberapa makanan yang boleh dimakan pada diet karbohidrat rendah ialah: daging tanpa lemak, ikan, telur, sayur-sayuran hijau dan lemak yang sihat.

Untuk berjaya dengan diet karbohidrat yang rendah, adalah penting untuk merancang makanan dan makanan ringan anda. Buat senarai runcit dan tulis rancangan makan untuk minggu ini. Mula bereksperimen dengan resipi karbohidrat yang rendah dengan membeli buku masak karbohidrat yang rendah atau menyelidik resipi dalam talian. Berikut adalah protein tinggi yang tinggi, kalori rendah, dan lasagna karbohidrat yang rendah untuk dicuba. Ia lazat, cepat, dan mudah dibuat untuk makan cepat.

Zucchini Lasagna
Bahan-bahan
Satu kilo kalkun tanah
Satu balang sos pasta organik
Dua skuasy zucchini sederhana
Bayi organik bayam - Satu beg
Organik Cottage Keju - 16 auns
Keju parmesan

Arah Memasak
Brown kalkun tanah di kuali kayu tidak. Pindahkan kalkun tanah ke dalam periuk sederhana, tambah sos pasta dan panas pada medium. Potong squash zucchini ke dalam kepingan nipis dan tumis dalam kuali yang tidak melekat. Lapisan bahagian bawah hidangan bungkus bungkus dengan I / 2 zucchini. Teratas zucchini dengan keju kotej, lapisan bayam bayi, dan tutup dengan sos daging. Taburkan dengan keju Parmesan. Lapisan sisa zucchini di atas diikuti dengan lapisan lain keju kotej, bayam, dan sos daging. Taburkan dengan keju Parmesan. Letakkan dalam ketuhar pada 450 selama tiga puluh minit. Keluarkan dari ketuhar dan biarkan sejuk selama 10 minit kemudian berkhidmat.

Lawati tapak Carbohydrate CoffeBreakBlog kami untuk maklumat dan sumber lanjut mengenai diet karbohidrat yang rendah.

Jika anda berminat untuk mengurangkan karbohidrat dalam diet anda untuk kehilangan beberapa paun, lihat artikel tersebut
Membandingkan Diet Rendah Karbohidrat

Juga, semak laman Carb rendah di CoffeBreakBlog untuk maklumat mengenai dua minggu pertama pada diet karbohidrat yang rendah
2 Minggu Bermula

Arahan Video: Pengen Turun Berat Badan?? Kamu Harus Tau Apa Bedanya Karbohidrat, Protein dan Lemak! (Mungkin 2024).