Kanak-kanak dan Berat Badan

• Mungkin 14, 2024

Terdapat banyak liputan berita tentang kadar yang membimbangkan di mana obesiti mengatasi anak-anak kita. Pakar menawarkan pelbagai pandangan tentang mengapa ini telah menjadi trend umum di kalangan kanak-kanak. Menunjuk jari biasanya ditujukan kepada industri makanan segera, pengenalan makanan diubahsuai secara genetik, penurunan aktiviti, dan makanan yang diproses. Kemungkinan besar, semua faktor ini memainkan peranan dalam kanak-kanak yang mengalami masalah berat badan pada usia muda.

Kanak-kanak tidak boleh digalakkan untuk "pergi diet." Melakukannya, akan menetapkan asas kehidupan seharian yo-yo dan tabiat gaya hidup yang buruk. Sangat penting bahawa pemakanan yang baik bermula di rumah. Anda adalah kunci untuk menetapkan contoh yang baik dengan pilihan makanan harian anda sendiri.

Salah satu kesilapan yang paling biasa yang dilakukan ibu bapa bermula dengan makanan pertama bayi. Adalah menarik untuk melihat si kecil anda sangat berminat dengan makanan. Walau bagaimanapun, ramai ibu bapa membuat kesilapan kritikal yang memperkenalkan buah-buahan kepada bayi sebelum sayur-sayuran. Ini menetapkan tahap untuk kanak-kanak lebih suka gula-gula dan gula berbanding jenis makanan lain dan menetapkan peringkat untuk membangun pemakan pemilih. Sentiasa melalui semua sayur-sayuran sebelum memperkenalkan buah-buahan kepada bayi anda.

Bercakap dengan anak anda tentang pemilihan makanan semasa di kedai runcit. Ajar mereka bagaimana untuk membeli kedai di mana kedai buah-buahan segar, daging tanpa lemak, dan sayur-sayuran adalah dan menghadkan pembelian makanan berkotak atau dibungkus.

Sertakan anak anda dalam penyediaan makanan. Mereka akan lebih cenderung untuk makan pelbagai jenis makanan jika mereka mempunyai pemakanan makanan. Tunjukkan kepada mereka cara membaca label makanan dan ajarlah mereka tentang pentingnya mengelakkan produk dengan sirap jagung fruktosa tinggi dan minyak hidrogenasi yang sebahagiannya.

Galakkan anak anda untuk terlibat dalam sukan sekolah, program rekreasi tempatan dan lain-lain jenis sukan atau aktiviti tarian. Sekiranya cuaca bagus, ambil waktu petang dengan anak anda. Satu lagi perkara yang boleh anda lakukan ialah membawa anda dan anak anda bergerak. Pergi ke luar dan bermain dengannya (atau mereka) atau bawa mereka ke taman; bukan sahaja keluarga akan mendapat manfaat daripada peningkatan aktiviti, tetapi anak-anak akan menyukai perhatian, ia menggalakkan kebersamaan keluarga dan mencipta kenangan indah.

Kanak-kanak yang aktif, cenderung mengalami masalah emosi yang kurang dalam tahun remaja dan remaja mereka. Mereka adalah orang yang lebih kuat dan lebih percaya diri di kemudian hari. Matlamatnya bukan untuk diet atau mengurangkan berat badan. Matlamatnya adalah untuk membangunkan gaya hidup sihat.

Adakah anda mempunyai anak yang berlebihan berat badan? Semak forum untuk idea dan sokongan.

Penafian: Saya bukan seorang doktor dan artikel yang saya tulis bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan anda tentang subjek. Adalah idea yang baik untuk memeriksa dengan doktor anak anda sebelum menukar dietnya atau memulakan rutin kecergasan baru.

Arahan Video: CARA MENAMBAH BERAT BADAN KANAK-KANAK (Mungkin 2024).