Latihan Coklat dan Berat Badan

• Mungkin 19, 2024

Pencinta coklat berita baik; terdapat banyak kajian dan diet yang berkaitan dengan coklat, penurunan berat badan, dan senaman. Sesetengahnya adalah kajian yang sah, sementara yang lain adalah diet fad.

Kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan susu coklat boleh meningkatkan prestasi kerja anda. John L Ivy, PhD, dari University of Texas di Austin telah mengkaji ini. Dalam kajiannya, beliau membandingkan kesan susu coklat berbanding minuman bukan kalori dan minuman karbohidrat. Dia melakukan dua kajian yang berlainan. Satu yang melibatkan penunggang basikal dan satu yang melibatkan bukan atlet. Dia mendapati bahawa bukan sahaja susu coklat membantu dengan ketahanan semasa latihan tetapi kajian juga menunjukkan penurunan lemak badan.

Dr. Moh Malek dari Wayne State University telah menjalankan kajian mengenai tikus yang menyoroti kesan-kesan senaman dan coklat yang sama. Ia tidak diketahui sama ada ia berlaku dengan manusia tetapi Malek berharap untuk penyelidikan masa depan. Otot bertindak balas kepada coklat gelap yang serupa dengan cara mereka selepas latihan. Ini disebabkan oleh epicatechin, yang terdapat dalam coklat gelap. Epicatechin adalah flavinol yang terdapat dalam tumbuhan dan dilihat menghasilkan lebih banyak mitokondria. Mitokondria berada dalam sel dan menghasilkan tenaga. Latihan juga mencipta mitokondria.

Diet Chocolate adalah diet yang dibuat oleh Sally Ann Voak pada tahun 2001. Dia mencipta ini untuk pencinta coklat yang tidak dapat menyerah coklat mereka. Diet menggabungkan sejumlah kecil coklat setiap hari. USDA (Jabatan Pertanian Amerika Syarikat) mengasaskan garis panduan mereka pada pengambilan kalori harian 2.000. Diet ini adalah diet kalori yang rendah, kira-kira 1100 kalori sehari. Anda dibenarkan 150 kalori setiap hari coklat. Diet ini bukan sesuatu yang menggembirakan. Mana-mana diet yang rendah kalori akan membantu anda mengurangkan berat badan. Buku ini tidak dicetak. Walau bagaimanapun, salinan yang digunakan boleh didapati melalui laman web Amazon dan Barnes dan Noble.

Diet Chocolate, oleh John Ashton dan Lily Stojanovska adalah buku baru di pasaran, yang diterbitkan pada tahun 2011. Ini berbeza dengan buku Sally Ann Voak dengan nama yang sama. Fokusnya adalah pada epicatechin dan keupayaannya untuk menjadikan tubuh membakar lemak. Jangan tertipu oleh tajuk, coklat yang dibenarkan untuk dimakan terhad kepada jumlah kecil setiap hari.

Adalah baik untuk mengetahui bahawa coklat mempunyai beberapa manfaat kesihatan. Ini khusus mengenai coklat gelap. Coklat gelap mempunyai lebih banyak koko dan kebanyakan manfaat kesihatan terdapat dalam koko. Intinya adalah segalanya selamat dalam kesederhanaan.

Arahan Video: Ternyata Ini Cara Menambah Berat Badan (Mungkin 2024).