Eyestrain Komputer

• Mungkin 19, 2024

Ini adalah fakta yang umum diketahui bahawa penggunaan komputer berat boleh menjadi sedikit ketegangan di mata anda, tetapi sebagai pelajar pembelajaran jarak jauh, eyestrain adalah masalah yang tidak boleh diabaikan. Banyak pelajar pembelajaran jarak jauh bekerja sepenuh masa ketika menghadiri kolej, dan beberapa pekerjaan dalam pekerjaan yang memerlukan penggunaan komputer berat. Banyak program perisian komputer yang tersedia untuk mengingatkan anda untuk berehat seketika untuk menyelesaikan latihan ergonomik serta untuk berehat mata anda. Malangnya, ramai pengguna di bawah tarikh akhir hanya memilih untuk mengabaikan mesej ini. Memperkenal diri dengan tanda-tanda amaran eyestrain mungkin merupakan langkah pertama yang sangat baik dalam menjaga mata anda dengan lebih baik.

Menggunakan pelbagai jenis peranti elektronik seperti komputer riba, tablet, telefon pintar, dan komputer peribadi untuk jangka masa yang panjang boleh menyumbang kepada jangkitan mata, juga dikenali sebagai sindrom penglihatan komputer, yang akhirnya boleh mempengaruhi prestasi kerja anda dan keupayaan untuk menumpukan perhatian. Ramai gejala dikaitkan dengan sindrom penglihatan komputer, termasuk sakit belakang, leher, atau bahu, mata kering atau berair, kepekaan kepada mata yang ringan, letih atau gatal, tumpuan kesukaran, dan penglihatan yang kabur. Sindrom penglihatan komputer jangka panjang tidak dianggap mengancam nyawa, tetapi mengelakkan rawatan boleh menyebabkan penglihatan kabur dan sakit kepala.

Mengembangkan amalan untuk mengambil perhatian yang lebih baik dari mata anda boleh membantu mengurangkan sindrom penglihatan komputer. Pastikan pencahayaan di tempat kerja dan pejabat rumah anda tidak sombong dan komputer anda tidak menghadapi sumber langsung cahaya matahari, yang boleh membuat silau pada skrin. Laraskan tetapan monitor komputer untuk mengurangkan tahap kecerahan dan meningkatkan saiz fon; pelarasan ini akan membantu mengurangkan usaha visual tambahan. Satu lagi bentuk eyestrain dipanggil keletihan fokus. Fokus keletihan disebabkan oleh menatap pada jarak yang sama untuk jangka masa yang lama, seperti pada monitor komputer atau di jalan semasa memandu. Cuba melangkah dari komputer anda dan memerhati objek pada jarak yang lebih jauh untuk jangka masa yang singkat, katakan 20 saat. Kemudian beralih mata anda ke objek yang lebih dekat untuk tempoh masa yang sama. Senaman mata ini akan membantu mengurangkan gejala keletihan tumpuan.

Jika anda mengalami sindrom penglihatan komputer, pastikan anda menggunakan kacamata yang sesuai. Menggunakan gelas bacaan preskripsi adalah hebat untuk membaca buku, tetapi anda mungkin mempertimbangkan gelas komputer preskripsi jika anda pengguna komputer berat. Cermin komputer mempunyai kanta yang direka khusus untuk jarak antara monitor komputer anda dan mata anda. Mereka cenderung mempunyai ruang lingkup visual yang lebih luas dan kadang-kadang berwarna untuk mengurangkan silau. Cermin komputer adalah untuk kegunaan komputer sahaja, bukan untuk memandu atau membaca. Walaupun cermin komputer boleh dijual di kaunter, sila menahan godaan kemudahan ini dan menjadualkan temu janji dengan doktor mata anda. Sebelum pelantikan anda, pastikan untuk mengukur jarak dari mata anda ke skrin komputer semasa duduk di belakang komputer anda. Membeli sepasang gelas komputer preskripsi adalah pelaburan yang berbaloi; cermin mata ini akan membantu mengurangkan kesan eyestrain, yang pada akhirnya akan meningkatkan prestasi kerja dan kepekatan anda.


Ikuti Patricia di Twitter atau pelajari lebih lanjut mengenai buku-bukunya di www.PatriciaPedrazaNafziger.com.

+ Patricia Pedraza-Nafziger

Arahan Video: Digital Eye Strain (Mungkin 2024).