Makan Kajian Menurunkan Berat Badan

• Mungkin 18, 2024

Tiada siapa yang tahu perjuangan diet dan penurunan berat badan lebih baik daripada Suzanne Somers. Melalui percubaan dan konsultasi yang tidak terkira banyaknya dengan doktor, dia meletakkan pelan bukti bodoh tentang cara makan makanan yang hebat dan masih menurunkan berat badan.

Somersizing, yang dicipta oleh pelakon Suzanne Somers, bukanlah konsep baru. Beliau telah menjadi perintis dalam industri kesihatan, kecergasan, dan kecantikan selama lebih dari dua puluh tahun. Usaha gigihnya untuk mendidik wanita, khususnya, sangat mengagumkan.

Ditulis pada tahun 1996, Makan Besar, Kurangkan Berat adalah abadi. Suzanne memulakan usaha untuk mempelajari lebih lanjut mengenai penggabungan makanan selepas perjalanan ke Perancis. Semasa di sana, dia telah makan beberapa ceri selepas makan malam dan diingatkan oleh tuan rumahnya supaya tidak makan buah selepas makan malam kerana ia mengganggu saluran pencernaan. Sudah tentu, dia mendapat senak yang teruk pada malam itu. Semasa pencernaan, badan anda mengeluarkan enzim tertentu untuk memecahkan pelbagai jenis makanan. Apabila ia ditinggikan dalam memecahkan kombinasi lawan, proses pencernaan perlahan, menyebabkan perut yang sedih.

Dari malam itu di Perancis, Suzanne bersumpah untuk mengetahui apa yang dia boleh menggabungkan makanan dan cara makan dengan betul. Dia ingin menghindari ketidakpuasan saluran pencernaan yang mengganggu, menjaga berat badannya terkawal, dan semuanya tidak mengorbankan rasa.

Rancangan itu adalah perubahan gaya hidup, bukan diet. Dia menekankan bahawa memakan lemak yang baik, dan melangkau makanan adalah buruk. Pelan ini dibahagikan kepada dua tahap: Tahap Satu adalah bahagian penurunan berat badan dan Tahap Dua adalah bahagian penyelenggaraan.

Peraturannya agak mudah, tetapi memerlukan sedikit perancangan:

1. Menghapuskan Makanan Funky
2. Makan buah-buahan sahaja, pada perut kosong
3. Makan protein dan lemak dengan sayur-sayuran
4. Makan karbohidrat dengan sayuran, tetapi tiada lemak
5. Jangan menggabungkan protein / lemak dengan karbohidrat
6. Tunggu 3 jam antara makan jika beralih dari protein / lemak ke karbohidrat
7. Jangan sekali-kali melompat makan

Suzanne juga membincangkan menggerakkan badan anda. Anda tidak perlu menyertai gim. Bersenang-senang, perkara mudah seperti peregangan, berjalan, dan bermain tag dengan anak-anak. Melibatkan diri dalam aktiviti kehidupan akan memastikan tubuh anda sihat, otak anda aktif, dan hati anda gembira.

Apabila saya mula menyiasat konsep Somersizing pada tahun 1995, matlamat saya adalah untuk menurunkan berat badan. Ia adalah satu program yang agak mudah dilaksanakan dan meletakkan keluarga saya juga. Mereka tidak pernah tahu perbezaan dalam makanan yang saya sediakan. Saya tidak berasa dirasai dengan apa-apa cara.

Hasilnya mengejutkan saya: saya berhenti mendapat berat badan. Ini adalah kunci. Walaupun saya tidak kehilangan apa-apa, saya tidak memperolehnya lebih lagi berat badan. Memandangkan hala tuju saya, ini pasti positif. Perkara kedua yang berlaku adalah refluks asid yang telah melanda saya, hilang.

Suzanne Somers 'Makan Besar, Kurangkan Berat membantu saya mendapatkan laluan yang betul untuk menjadi sihat dan sesuai. Saya tidak lagi mematuhi program ini, tetapi apa yang saya pelajari, saya ingat dan saya pertimbangkan ketika menyediakan makanan untuk hari itu. Sebaik sahaja anda telah mencapai Tahap 2, anda boleh bereksperimen dengan berapa banyak ketidakseimbangan yang dapat dikendalikan oleh tubuh anda. Contohnya, tolok peribadi saya adalah kemunculan refluks asid. Apabila itu berlaku, saya tahu saya perlu kembali ke Tahap 1 sehingga saya menyusun semula sistem saya. Anda mungkin mempunyai keraguan anda, tetapi saya tidak fikir anda boleh salah dalam belajar sedikit tentang penggabungan makanan yang betul.

Untuk tujuan tinjauan ini, saya membeli salinan buku menggunakan dana saya sendiri. Jika anda juga ingin membeli Suzanne Somers 'Makan Besar, Kurangkan Berat, klik pada pautan Amazon.com atau Amazon.co.uk di bawah.

AS:



UK: Makan Besar, Kurangkan Berat

Adakah anda seorang Somersizer tegar? Teruskan ke forum dan beritahu kami apa yang bekerja dan apa yang tidak berfungsi untuk anda.

Penafian: Saya bukan seorang doktor dan artikel yang saya tulis bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan anda tentang subjek. Ia sentiasa menjadi idea yang baik untuk memeriksa dengan doktor peribadi anda sebelum menukar diet anda.

Arahan Video: dr Zaidul Akbar - Turunkan Berat Badan Dalam Seminggu (Mungkin 2024).