Latihan mesra alam

• Mungkin 18, 2024

The endorphins semulajadi berlumba-lumba melalui otak kita semasa senaman mewujudkan rasa kebahagiaan, kegembiraan dan kesihatan yang lebih besar. Hormon gembira semulajadi ini wujud untuk satu sebab penting - untuk membantu kami berasa baik ketika kami bergerak. Adakah anda perasan bagaimana lebih lama anda duduk di sofa lebih letih dan diredamkan yang anda rasa. Namun, apabila anda bangun untuk bergerak, percikan api menyala dan anda merasa lebih banyak tenaga. Terima kasih endorfin untuk menguatkan rasa sukacita dari pergerakan tubuh.

Sebarang latihan boleh direka untuk menjadi mesra alam, tetapi ada beberapa yang menonjol di kalangan yang lain. Mungkin anda sudah melakukan latihan ini? Jika ya, teruskan kerja yang baik dan dapatkan rakan-rakan dan rakan-rakan anda yang terlibat. Kami lebih cenderung untuk terus bekerja apabila kita bersenam dengan orang lain.

Pertama, sama ada Hari Bumi atau tidak, selalu ada keperluan untuk pembersihan pantai dan hutan. Fikirkan tentang kali terakhir anda berjalan kaki melalui hutan, taman atau pantai tempatan anda. Adakah terdapat sampah yang mirip? Jika ya, buatlah senaman yang baik pada hujung minggu untuk berjalan kaki di pantai dengan sarung tangan dan beg sampah. Tingkatkan kadar denyutan jantung anda ketika berjalan dan jongkong untuk mengambil sampah, rasakan otot di kaki anda semakin kencang, dan merasa bangga untuk membersihkan sekeping Bumi. Latihan ini akan membuatkan anda berasa lebih baik tentang badan anda dan lebih bahagia di dalam hati anda. Dapatkan rakan dan keluarga anda untuk latihan hujung minggu ini dan merasa lebih baik mengetahui anda membersihkan lebih banyak lagi dan membantu orang yang anda suka memperbaiki kecergasan mereka pada masa yang sama.

Kedua, pergi mengambil kenaikan. Kebanyakan negeri mempunyai julat gunung yang hebat, atau sekurang-kurangnya bukit atau hutan kecil di mana anda boleh meneroka dan mengembara. Hiking adalah senaman kardiovaskular yang hebat dan ia menguatkan otot teras anda serta kaki, belakang dan lengan anda. Seperti yang anda jalankan, ingat jangan meninggalkan sebarang jejak di belakang, bererti bungkus dan ambil apa sahaja yang anda bawa ke dalam hutan. Dan, ambil momen untuk berhenti dan bernafas di sepanjang jalan. Semasa anda melihat-lihat, bernafas dan berterima kasih kepada Ibu Alam untuk hadiah kehidupan dan kecantikan yang luar biasa yang diberikannya kepada kami.

Arahan Video: Tandas masjid bersih, mesra jemaah (Mungkin 2024).