Makanan Segera Dan Berat Badan

• Mungkin 3, 2024

Adakah anda mendapati diri anda minggu demi minggu makan burger berminyak dan kentang goreng bersumpah bahawa ini akan menjadi kali terakhir anda menikmati makanan segera? Adakah usaha anda untuk makan makanan berkhasiat hilang apabila rakan anda menjemput anda untuk koktail hujung minggu atau anda makan di restoran kegemaran anda? Ramai makanan cepat saji adalah kalori yang tinggi dan boleh mensabotaj usaha anda untuk mengekalkan diet yang sihat. Walau bagaimanapun, makan sihat sering menjadi cabaran dengan jadual kerja sibuk, kewajiban keluarga. dan bersosial dengan rakan-rakan.

Anda mungkin mendapati bahawa hari yang panjang di tempat kerja dan menghadiri acara sukan petang dengan anak-anak boleh membuat sukar untuk menyediakan makanan yang sihat di rumah. Jadual yang sibuk boleh membuat sukar untuk mengelakkan daya tarikan restoran makanan segera untuk hidangan yang cepat dan mudah. Walau bagaimanapun, anda boleh makan makanan segera atau mempunyai koktail dengan rakan-rakan tanpa memusnahkan diet anda. Caranya ialah mematuhi garis panduan tertentu apabila membuat pilihan makanan atau minuman.

1. Kekal asas - Pilih ayam atau daging panggang bukan pilihan goreng. Pastikan untuk menempah kursus utama anda tanpa saus kalori atau saus yang tinggi.

2. Topping dan bumbu - Burger biasa dan sandwic adalah pilihan yang bagus jika anda memilih topping yang sihat. Keju atau mayonis boleh menambah sejumlah besar kalori dan lemak untuk makan. Perintah burger dan sandwic dengan mustard, bawang, bayam segar, dan tomato untuk pilihan yang lebih sihat.

3. Elakkan perkara sampingan - Goreng Perancis, cincin bawang, roti, atau sayur-sayuran dengan saus kalori tinggi sering dimuatkan dengan lemak dan kalori. Langkau sampingan item pada menu untuk menyimpan kalori. Jika anda memesan item sampingan, pilih kentang panggang biasa, sayur-sayuran kukus, atau salad.

4. Pilihan alkohol - Koktel sering mengandungi pengadun kalori tinggi. Anda boleh minum secukupnya dengan kawan-kawan, jika anda berpegang dengan pengadun rendah kalori seperti air seltzer, atau minum minuman keras di atas batu. Hadkan diri anda kepada satu atau dua minuman dan segelas air di antara koktel. Anda juga boleh memilih bir ringan yang boleh purata dari 60 hingga 100 kalori setiap hidangan untuk pilihan lain.

5. Air dengan makanan anda - Soda kalori tinggi, jus, dan teh manis sering tinggi kalori dan gula. Air akan membuat anda terhidrasi dan mengekang selera makan anda. Minum air dengan makanan untuk pilihan kalori sifar yang sihat.

Belajar untuk membuat pilihan makanan yang baik dalam apa jua keadaan adalah kunci untuk mengekalkan diet yang sihat. Anda boleh menikmati minuman dengan rakan atau makan di restoran kegemaran anda jika anda belajar untuk memilih pilihan paling sihat yang terdapat pada menu. Ayam panggang, kentang biasa, dan salad adalah pilihan yang sihat ketika makan. Elakkan bumbu dengan sirap jagung fruktosa tinggi dan langkai mayones dan keju. Berikan soda atau jus kalori yang tinggi dan dapatkan air dengan makanan anda. Dan teruskan dan terima tarikh itu dengan kawan-kawan untuk minuman sekali-sekala, tetapi hadkan hidangan anda dan tonton mixer anda.

Arahan Video: Kalori Mie Instan vs Nasi Putih (Mungkin 2024).