Rasa Jalan Anda Fit - Fokus Pada Cahaya Bab 2 - Bahagian 3

• Mungkin 5, 2024

Oleh Moss Greene © 2002

Satu petang musim bunga yang indah seorang rakan pelukis terkenal, El Greco, datang untuk melawatnya. Rakannya mendapati artis duduk di dalam bilik gelap dengan warna yang ditutup. "Keluarlah dari sinar matahari," panggil kawan. "Tidak sekarang," balas El Greco. "Ia akan mengganggu cahaya mulia yang bersinar dalam diri saya."



Doa meditasi atau berdiam diri adalah kaedah ujian masa purba yang membolehkan anda tetap bersambung dengan tenaga dan cahaya Kuasa Tinggi anda. Itulah niat kita untuk memasukkan semua agama dengan menggunakan istilah "Kuasa Tinggi."

Mungkin anda tertanya-tanya mengapa kita bercakap tentang meditasi dan doa dalam buku kecergasan. Pada pendapat kami, kebahagiaan, pemberdayaan dan kesejahteraan semua adalah sebahagian daripada kesihatan dan kecergasan. Dan ketiga-tiga mereka memerlukan aliran tenaga positif positif yang positif. Ia penting untuk tema buku ini yang anda belajar bagaimana untuk mendapatkan dan terus berhubung.

Kata doa, dalam Perjanjian Lama dan Baru, pada asalnya diterjemahkan dari bahasa Aram. Kata Aramaik yang asli adalah 'slotha.' 'Slotha' bermaksud memberi tumpuan, menyesuaikan atau dalam istilah yang lebih moden, untuk menyesuaikan dail anda. Meditasi bermaksud perkara yang sama. Meditasi dan doa membolehkan kami menyesuaikan dail kami ke Kuasa Tinggi supaya kami dapat menerima kegembiraan, ketenangan batin dan kejelasan yang sepenuhnya untuk kami "di sini."

Kami percaya bahawa amalan meditasi harian adalah penting untuk kesihatan yang baik. Keseronokan yang difokuskan membuatkan anda ditala dan boleh memberikan kehidupan yang berseri kepada semua tindakan fizikal anda. Ia menghubungkan anda dengan bimbingan Kuasa Tinggi anda, yang menunjukkan dalam hidup anda sebagai gerak hati yang konsisten. Dan belajar menumpukan perhatian anda adalah penting untuk mencapai apa sahaja dalam hidup. Meditasi juga membolehkan anda menikmati "syurga" di bumi, di sini dan sekarang.

Kami memilih untuk menggunakan meditasi pernafasan kerana kami mendapati ia menjadikan anda berasa lebih ringan dan lebih aman. Pernafasan yang mendalam sering digunakan untuk mengatasi tekanan. Itulah sebabnya ia digunakan untuk berehat seorang ibu dalam melahirkan semula jadi. Dan apabila anda dilahirkan, pernafasan adalah tindakan pertama yang anda ambil. Ini bermakna anda masih hidup. Ia juga tindakan terakhir yang diambil oleh seseorang. Apabila anda melihatnya dengan cara ini, nafas bererti kehidupan. Pernafasan sama dengan hidup.



Apabila anda mula bermeditasi, jika anda tidak pernah melakukannya sebelum ini, anda akan kagum dengan pemikiran anda yang berterusan. Anda mungkin tertanya-tanya bagaimana anda dapat menumpukan minda seperti mengembara. Ia mengambil amalan. Tetapi anda boleh membayangkan betapa berharga bagi anda untuk belajar menumpukan minda anda. Pada mulanya anda hanya boleh menghabiskan lima atau sepuluh minit untuk bermeditasi. Kami mencadangkan agar anda beransur-ansur bekerja sehingga dua puluh minit latihan.

Buku ini adalah mengenai cahaya, baik secara fizikal dan mental. Oleh itu, setiap hari, anda akan mahu bermeditasi pada nafas hidup. Ia akan menjadikan anda lebih bahagia, lebih rapat dan lebih ringan. Ia akan membolehkan anda bersinar dengan aliran dalam perjalanan anda ke kecergasan.

---

Proses: Bergantung pada Nafas Kehidupan

Di tempat yang tenang, di mana anda boleh tidak terganggu, menghabiskan dua puluh minit sehari, memberi tumpuan kepada pernafasan anda. Perkara pertama di pagi hari dicadangkan, tetapi temukan masa yang paling sesuai untuk anda. Duduk di kerusi yang selesa atau berbaring di atas lantai atau di atas katil anda (kecuali jika ini meletakkan anda tidur.) Tutup mata anda dan tetapkan pemasa mental anda * selama dua puluh minit. Bernafas jauh ke dalam diafragma anda (tepat di atas pusar anda.) Semasa anda bernafas, fikir "Bernafas, saya tahu saya sedang bernafas." Pada nafas keluar, berfikir "Bernafas, saya tahu saya sedang bernafas." Teruskan perkara ini selama dua puluh minit. Apabila minda anda menetap dan pernafasan anda menjadi sekata, jika anda mahu, anda boleh mengubah pemikiran itu, "bernafas" dan "bernafas". Atau bahkan "dalam" dan "keluar." Apabila fikiran anda mengembara, perlahan-lahan membawa tumpuan anda kembali ke nafas anda. Pertimbangkan fikiran anda untuk menjadi seperti bilik yang luas dengan tingkap terbuka. Fikiran anda seperti burung yang terbang masuk dan keluar. Biarlah mereka pergi. Fokus pada pernafasan anda.

* Tetapkan pemasa mental anda dengan membayangkan jam pada dua puluh minit dari masa anda bermula. Akhirnya, anda akan mendapati bahawa anda membuka mata anda hampir hampir dua puluh minit.

Kembali ke Bab 2 - Bahagian 2 atau Isi kandungan

Untuk Berita yang Boleh Anda Gunakan, klik di sini.

Klik di sini untuk peta tapak.


Apa yang baru anda baca adalah petikan daripada buku itu Rasa Jalan Anda Fit: Jalan Selamat untuk Kesihatan & Kecergasan Berkilau. Buku ini dijadualkan akan dikeluarkan pada tahun 2003. Jika anda ingin menjadi salah satu yang pertama diberitahu bila Rasakan Jalan Anda Sesuai menjadi tersedia, kemudian klik di sini untuk dimasukkan ke dalam senarai.

Untuk melanggan Newsletter Nutrisi, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.


Tiada bahagian dari petikan buku ini boleh digunakan atau diterbitkan dalam bentuk apa-apa tanpa kebenaran bertulis daripada pengarang.

Arahan Video: Things that Freak Me Out (part 2) (Mungkin 2024).